Široké zádové svaly (latissimus dorsi - lat.) zabírají prostor mezi lopatkami a spodní částí zad. Tyto svaly jsou ploché, zcela bez reliéfních výběžků. Probíhají od dolních hrudních obratlů podél bederní a sakrální zóny k svalstvu pánve a až ke čtyřem spodním žebrům hrudníku. Široké svaly zad jsou srostlé s podpaží, s páteří a propletené s vertikálními bočními svaly.
Funkce
Funkce m. latissimus dorsi v jeho horní části jsou zaměřeny na přiblížení ramene k tělu, tažení paže vzad se současnou rotací podél vertikální osy. Sval může stimulovat dýchání pohybem sousedních žeber. Široký zádový sval je velmi výkonný, s velkým přísunem energie. Všeobecně se má za to, že svůj vývoj získala po linii fylogenetiky jako důsledek staletého brachiování pravěkého člověka, kdy se podle metody opic pohyboval z větve na větev, visící na rukou. A protože se tento způsob pohybu často stal hlavním, byly vyvinuty široké svaly zad.
Anatomie
Anatomicky široký zádový sval je zespodu spojen s bederním trojúhelníkem (trigonum lubale) pomocí svazku šlach, s jeho boční částí - se zadní hranou šikmého vnějšího břišního svalu a spodek celé této formace je vnitřní šikmý plochý sval břicha. Na úrovni lopatek jsou široké svaly zad v kontaktu s trapézy, ale i přes takovou blízkost jsou tyto části svalů na sobě nezávislé. Normálně má sval dorsalis dorsi plochý tvar, ale naznačuje výrazné zvětšení velikosti.
Atletická hodnota
Sportovci se v první řadě snaží napumpovat široké zádové svaly, protože s nimi se přímo úměrně zvětšují všechny blízké svaly. K napumpování úlevy zpět stačí pravidelně provádět sadu cvičení pro hlavní zádový sval. Zkušení sportovci tyto jemnosti znají a nikdy nenapumpují trapézové svaly, které se nadměrně vyboulí a znetvoří postavu, takže je nepřiměřená. Atletické napumpování se provádí trakčními pohyby s velkým zatížením, vždy shora dolů.
Cvičení
Pro trénink spodní části m. latissimus dorsi je lepší používat činky, postupně zvyšovat jejich váhu. Při zahájení intenzivního tréninku je třeba mít na paměti, že horní svalové snopce mají boční směr a spodní část svalů latissimus dorsi směřuje nahoru diagonálně a laterálně, přičemž pokrývá spodní žebra a jejich zadní povrch. Kromě toho široký zádovýpokrývá spodní část lopatky a kulatý velký sval podél jejího spodního okraje. Také tento sval duplikuje zadní stěnu axilární zóny, dotýká se humeru a končí na hřebeni jeho malého tuberkulu. Každý sportovec, který má informace o anatomické struktuře svého svalového systému, může cítit, které svaly jsou aktivně zapojeny do procesu čerpání a které pouze nepřímo.
