Každý, kdo přijde do posilovny a tvrdě pracuje, doufá v návrat. V kulturistice je výsledkem nárůst svalové hmoty. Stimulují růst svalových buněk a přispívají k nárůstu hmoty svalových vláken, speciálních látek syntetizovaných žlázami s vnitřní sekrecí. Zvýšení sekrece anabolických hormonů umožňuje speciální dietu a trénink.
Anabolické a katabolické hormony
Hormony jsou chemikálie, které mají schopnost indukovat. Vyrábí se buňkami jakéhokoli živého organismu k ovlivnění procesů v buňkách všech částí těla.
Vlastnosti hormonů se dělí do dvou skupin: anabolické a katabolické. Hormon, který má anabolický účinek, umožňuje budovat svalovou hmotu a katabolický - odbourává tukovou vrstvu. Některé hormony lze zařadit do obou skupin, například růstový hormon.
Anabolické hormony se dělí na tři velkéskupiny:
- deriváty aminokyselin (např. adrenalin nebo tyrosin);
- steroidní hormony (progestiny, estrogeny, testosteron, kortizon);
- peptidové hormony (inzulín).
Anabolické hormony
Nazývají se chemikálie, které jsou produkovány žlázami s vnitřní sekrecí a závisí na nich růst svalové tkáně. Tyto biologicky aktivní látky se dělí do dvou skupin: steroidy a polypeptidy nebo proteiny (například růstový hormon nebo inzulín).
Pro zvýšení hladiny těchto hormonů v krvi byly vyvinuty speciální tréninkové programy. jak fungují? Během intenzivní fyzické námahy se protein rozkládá, v reakci na to tělo produkuje ztracený protein. Díky této reakci se zvyšuje svalová hmota. Pokud se proces růstu zpomalí, musíte stimulovat syntézu látek, jako jsou anabolické hormony. Seznam takových hormonů zahrnuje inzulín, somatotropin, testosteron a další.
Inzulin
Inzulin je anabolický hormon produkovaný slinivkou břišní. Látka pomáhá asimilovat glukózu a užitečné mastné kyseliny. Inzulin vpuštěním glukózy do buňky stimuluje syntézu glykogenu a vpuštěním mastných kyselin přijímá vlastní lidské tuky, které klouby potřebují. Inzulín vynechává aminokyseliny, aby zahájil intracelulární syntézu proteinů. Je to tedy inzulín, který je právem považován za hlavní anabolický hormon.
Nicméně fyzická nečinnost, příliš mnoho jídlamnožství sacharidů a v důsledku toho nadváha zvyšuje produkci inzulínu. A jelikož se hormon podílí na syntéze tuků, tuk se bude v těle postupně hromadit.
Předávkování inzulínem může být smrtelné, protože existuje riziko hypoglykémie. Aby došlo k předávkování, musí být aplikována alespoň plná inzulínová stříkačka a 100 IU je považováno za nejmenší smrtelnou dávku. Ale ani smrtelné dávky inzulínu nezpůsobí smrt, pokud se glukóza dostane do těla včas.
Látky, které stimulují syntézu inzulínu
Extrakt z listů banánovníku obsahuje kyselinu, která zvyšuje citlivost tělesných buněk na inzulín. Účinek doplňku můžete zesílit při současném užívání se ženšenem. V lékařství se extrakt z listů banánovníku používá při léčbě cukrovky. Užívejte látku ihned po intenzivní fyzické aktivitě spolu s bílkovinami a sacharidy (35-50 mg extraktu najednou).
Výtažek z rostliny Gymnema sylvestre se již dlouho používá k léčbě cukrovky. Látka zvyšuje množství produkovaného inzulínu, ale nevyčerpává žlázu odpovědnou za jeho produkci. Extrakt užívejte pomalu, po malých doušcích půl hodiny po tréninku. Je účinnější užívat hymnem sylvester spolu s bílkovinami a sacharidy (400-500 mg).
Vlivem kyseliny alfa-lipoové (ALA) se zlepšuje vychytávání glukózy svaly. Kyselina se užívá ihned po cvičení v dávce 600-1000 mg. Když do jídelníčku zařadíte živočišné bílkovinya rostlinného původu dochází ke zvýšení produkce bílkoviny, která působí anabolicky. Efektivní je také užívat esenciální aminokyseliny rozpuštěné ve vodě (alespoň 20 g) během tréninku.
Růstový hormon
Růstový hormon (jiné názvy: GH, růstový hormon, růstový hormon, HGH, somatotropin, somatropin) se nazývá polypeptidový hormon s anabolickým účinkem, je syntetizován přední hypofýzou. Díky této biologicky aktivní látce začne tělo aktivně využívat tukové zásoby a přeměňovat je na svalovou úlevu.
Účinnost růstového hormonu s věkem klesá: maximum v raném dětství a minimum u starších lidí. Produkce růstového hormonu obvykle stoupá v noci, asi hodinu po usnutí.
Přípravky růstového hormonu se po medicíně začaly používat ve sportu. Navzdory zákazu se prodej chemikálie zvýšil.
Hlavním důvodem oblíbenosti somatropinu je praktická absence vedlejších účinků a jeho vysoká účinnost při tvorbě reliéfu, díky schopnosti snižovat množství podkožního tuku a schopnosti hromadit tekutinu ve svalových buňkách. Kromě vysokých nákladů na lék patří mezi nevýhody skutečnost, že užívání tohoto hormonu nevede ke zvýšení ukazatelů síly, nezvyšuje produktivitu a vytrvalost. Růstový hormon stimuluje mírný nárůst svalové hmoty (asi 2 kg).
Látky, které přibývajíprodukce růstového hormonu
Alfa-glyceryl-forforyl-cholin (alfa-GPC) aktivně stimuluje produkci vlastního GH v těle. V lékařství se tento doplněk používá především k léčbě Alzheimerovy choroby. Vezměte alpha-GPC 600 mg 60-90 minut před tréninkem.
Další sloučeninou je arginin a lysin. Látky stimulují okamžitou tvorbu a uvolňování růstového hormonu do krve. Užívejte farmakologickou látku ráno na lačný žaludek, odpoledne před obědem a před spaním (1,5 - 3 mg každé látky).
Kyselina gama-aminomáselná (GABA) je aminokyselina, která se podílí na přenosu nervových signálů. K léčbě demence se v lékařské praxi obvykle používají léky, jejichž seznam účinných látek zahrnuje kyselinu gama-aminomáselnou. Ve sportu se GABA užívá ve výrazně zvýšených dávkách. Zobrazeno je použití aminokyselin na lačný žaludek hodinu před spaním nebo před tréninkem na 3-5 g.
Zvyšuje sekreci růstového hormonu a melatoninu, který se užívá hodinu před cvičením v dávce 5 mg.
Anabolické steroidy
Anabolické steroidy jsou skupinou farmakologických léků, které napodobují působení mužských pohlavních hormonů. Mezi ty druhé patří například testosteron a dihydrotestosteron.
Na rozdíl od peptidových hormonů anabolické steroidy snadno pronikají do buňky, kde nastartují proces tvorby nových proteinových molekul. Díky tomu dochází k výraznému nárůstu svalové hmoty (7 kg za měsíc), ke zvýšení ukazatelů síly,výkon a výdrž. Kromě anabolických účinků však existuje značné procento androgenních: plešatost, zvýšený růst vlasů na obličeji a těle, maskulinizace - výskyt mužských sekundárních pohlavních znaků u žen, virilizace - nadbytek mužských hormonů u žen, atrofie varlat, hypertrofie prostaty.
Testosteron
Testosteron je hlavní hormon v mužském těle. Látka ovlivňuje vývoj sekundárních pohlavních znaků, objem svalové hmoty, sexuální touhu, sebevědomí a míru agresivity. Syntetický analog testosteronu je v Rusku oficiálně zakázán, nicméně některé látky a exotické rostliny mohou stimulovat produkci vlastního testosteronu v dostatečném množství.
Biologicky aktivní látka má řadu vedlejších účinků, ale pokud nezneužíváte syntetický testosteron a nepřekračujete doporučenou dávku, nebudete jim muset čelit. I nadměrné dávky jen zřídka vedou k nevratným procesům v těle. Média zveličují nebezpečí užívání látek, jako jsou anabolické hormony.
Léky, které stimulují produkci testosteronu
Zvyšuje hladinu testosteronu Damiana je keř z rodiny Turnerů. Stejnojmenný přípravek obsahuje extrakt z listů rostliny. Farmakologické činidlo stimuluje produkci vlastních anabolických hormonů v těle a blokuje syntézu estrogenů, na rozdíl od léčivých analogů, které zvyšují produkci estrogenů. Při předávkování nastává téměř narkotická euforie a výrazné zvýšení libida. Užívejte látku půl hodiny - hodinu před prvním jídlem, stejně jako před fyzickou aktivitou a spánkem (každá 50 - 500 mg).
Další droga - "Forskolin" - obsahuje extrakt z indické rostliny zvané coleus forskolia. Farmakologický prostředek ovlivněním tvorby vlastních anabolických hormonů v mužském těle stimuluje přirozenou tvorbu testosteronu. Užívejte Forskolin dvakrát denně po 250 mg.
Silný antioxidant obsahující přírodní pigment astaxanthin, který dodává barvu akvarijním rybám - "Astaxanthin". Látka se používá ve spojení se sou palmetto, které zahrnuje plody palmy trpasličí. Při jednorázovém příjmu těchto látek se v těle vytváří přirozený testosteron. Drogu užívejte jednou denně jako součást astaxanthinu + saw palmetto (500 - 1000 mg každé složky).
Anabolické hormony jsou produkovány přirozeně za následujících podmínek: plnohodnotný osmihodinový spánek, správná výživa a udržování rovnováhy vody a soli v těle. Cvičení by nemělo přesáhnout hodinu intenzivního cvičení.
