Taoistické praktiky jsou cvičení pro zdraví a dlouhověkost žen a mužů. Spočívají v klidných, plynulých pohybech a jsou vhodné zejména pro lidi ve stáří, navíc pro nemocné oslabené. Cvičení nevyžaduje žádné speciální podmínky ani dobré počasí. Lze je provádět kdykoli během dne a první výsledky se dostaví poměrně brzy.
Taoistická chůze
Mnoho lidí ví, že normální chůze je velmi užitečná. Málokdo přitom slyšel o cvičení „chůze po kolenou“. Je to smutné, ale tato nesmírně cenná praxe u nás není tak rozšířená…
Klečení je dobré pro každého. Toto cvičení nemá téměř žádné kontraindikace. Čínskou účinnou techniku mohou na vlastní kůži vyzkoušet i lidé s bolavými kolenními klouby. Podívejme se na příčiny bolesti kolen.
Co způsobuje bolesti kolen?
Čínští lékaři to vysvětlujív důsledku poklesu toku energie čchi a krve do této části těla se snižuje množství lubrikace v kloubu. Pokud tam není, pak se kosti postupně začnou o sebe třít, jako části mechanismu, načež se opotřebují. To končí strašlivými bolestmi této části končetin, zvláště pokud jsou alespoň trochu studené. Při námaze se bolest zesiluje - při sestupování nebo lezení po schodech, dlouhé procházky.
Co dělat?
Existuje jedno snadné, ale velmi účinné cvičení, které vás této pohromy zachrání – chůze na kolenou. Tato taoistická praxe dodá vašim kloubům energii čchi a novou krev. Cvičení navíc zapojuje spodní část zad, což zlepší funkci ledvin. Důvěřovat teorii Wu-Sing, také posílit žaludek a játra. Číňané dokonce říkají, že existuje obrovské množství příčin nemocí, přičemž léčba je pro všechny stejná …
Taoistická praxe: technika
Pokud vám velmi otékají kolena, je nutné před cvičením stimulovat odtok přebytečné tekutiny. Za tímto účelem pracujte na bodech, které jsou zodpovědné za kanál sleziny. Jsou umístěny na straně nohy, doslova o čtyři prsty výše než vyčnívající hlezenní kost, přičemž jsou to velmi důležité body, které ovlivňují činnost ledvin a jater.
Kromě toho je nutné masírovat body žlučníku. Jsou umístěny na vnějších částech nohou, v samém středu čéšky, kde se ohýbají žíly. Vzhledem k tomu, že oba výše popsané body jsou spárované, jejichje lepší masírovat palci, dělat krouživé pohyby a minutu tlačit. Teprve po práci s nimi můžete přejít přímo ke kolenům.
Pokud pociťujete velmi silnou bolest, klekněte si, položte si pod ně polštáře, abyste mohli začít, nebo se postavte na postel. Zároveň s pohybem na kolenou nespěchejte, jen na nich trochu stoupněte. Jakmile bolest začne ustupovat, projděte se chvíli kolem postele. Když si zvyknete na chůzi tímto způsobem, můžete se přesunout na podlahu, nejprve na dece rozložené na podlaze a poté na měkkém koberci. Toto cvičení je nutné provádět každý den, ještě lépe několikrát denně, aniž byste se časově omezovali. Pokud je to pro vás stále velmi bolestivé a obtížné, pak cvičení začíná minutou jednoduchého klečení, postupně prodlužujte čas a pomalu se začněte pohybovat. Pokud je stav příliš slabý, pokud je velmi obtížné stát na kolenou, můžete si sednout na paty a trochu se posunout.
Kdy je dobré dělat tuto taoistickou praxi?
Tento postup je užitečný za následujících podmínek:
- Klečení, jehož výhody jsou popsány v tomto článku, umožňuje zlepšit vidění. Ale jak to spolu může souviset? Faktem je, že kolena jsou považována za palác šlach, které jsou zase spojeny s jaterním kanálem. „Objevuje se v očích“, jinými slovy, je zodpovědný za náš zrak. Zrak zlepšujeme zlepšením stavu našich jater. Existuje pouze jedenmalá chvilka - při provádění cviku je potřeba chodit po kolenou se zavřenýma očima.
- Klečení je vhodné i při hubnutí, zvláště když se tuk ukládá v oblasti stehen. Je nepravděpodobné, že by to sami taoisté tolik potřebovali, ale pro moderní ženy je to velmi užitečné. V tomto případě musíte chodit po kolenou denně po dobu 20 minut, abyste se zpotili. Abyste se zároveň stimulovali, změřte si před lekcí boky a poté provádějte měření každý týden.
- Taoistické klečení také zlepšuje krevní oběh v nohách a hlavě. Toto cvičení stimuluje průtok krve ve velkém kruhu, jinými slovy, krev se rozproudí do hlavy a nohou. Hlava: Kromě zlepšení zraku budete moci zlepšit pleť a také stav vlasů. Nohy: Toto cvičení je užitečné provádět před cvičením Zlatý kohout, které je popsáno v článku níže. Postupně dochází k přívalu energie čchi a krve do kolen a poté dolů do chodidel.
- Taoistické klečení posiluje zuby, vlasy a kosti. V této praxi je zapojena spodní část zad, což je kanál ledvin. Ty jsou zase zodpovědné za zuby, vlasy a kosti. Jinými slovy, toto cvičení je vynikající prevencí vypadávání zubů, osteoporózy a vypadávání vlasů.
- Stav kolenních kloubů se změní k lepšímu.
- Zlepšit fungování trávicího traktu. V oblasti kolen je kanál žaludku. Zlepšení průchodnosti tohoto kanálu je zároveň vynikajícím vzhledem a dobrým trávením.
Kontraindikace
Někdy je chůze na kolenou kontraindikována. Může způsobit poškození za následujících podmínek:
- artróza v extrémním stádiu vývoje a během exacerbace;
- hnisání, těžká artritida;
- ankylóza kolena;
- synovitida – zánět kloubů.
Metoda Dr. Bubnovského
Z takového cvičení pouze s výdechem se zvukem „ha“dochází k úlevě od artrózy. Držte se silné opory, jako je židle, udělejte kroky na pokrčené končetiny alespoň 2x. Další den budete moci udělat ještě pár kroků. Chůze na kolenou tímto způsobem by měla být zvýšena na 30 kroků.
Doktor Bubnovský rád opakuje, že nemoc se musí vydýchat. "Ha" okamžitě zvyšuje účinek této gymnastiky. Spusťte celé tělo na paty a s výdechem řekněte: „Ha!“
Pokud vás cvičení „chůze na kolenou“zaujalo, dělejte ho s radostí, nejlépe při hudbě. Ve velmi blízké budoucnosti vám vaše tělo poděkuje dobrým zdravím.
Je důležité správně formulovat svá vlastní přání a zcela je zbavit částice „ne“a negativních slov, jako je „zbavit se“, „vyhnout se“. Je důležité naplnit svá přání pozitivem a nadějí, například: „Moje kolena jsou čím dál lepší!“, „Mám dokonale zdravé oči a moje vlasy jsou každým dnem hustší a silnější!“. Kompetentně formulujte své vlastní záměry, co nejčastěji opakujte, co chcete, a provádějte cvičení pozitivně! Kromě,není nutné se monotónně pohybovat tam a zpět. Choďte na kolenou po místnosti, kreslete osmičky, složité kličkování a dělejte imaginární nápisy.
Kromě cviku „chůze na kolenou“poslouží jako speciální cvik na zpevnění těla jako celku „Zlatý kohout“. Dokonale obnovuje harmonii celého těla!
Stůj pro zlatého kohouta
Výchozí pozice – stojte na nohou, spuštěné podél těla, uvolněné paže a zavřené oči. Zvedněte první nohu a zmrazte tímto způsobem. Během cvičení nemůžete otevřít oči. Bez vizuálního obrazu bude obtížné udržet rovnováhu, zatímco mozek bude muset obnovit rovnováhu, abyste byli schopni vyrovnat se bez vidění.
Při udržování rovnováhy a spoléhání se na jednu nohu jsou postiženy všechny body chodidla, které jsou spojeny se šesti hlavními vnitřními orgány. To má pozitivní vliv na provoz různých systémů. Cvičení „Zlatého kohouta“by se mělo cvičit ihned po probuzení, počínaje 2 minutami na každé noze. Při získávání zkušeností by se měla doba cvičení prodloužit.
Má dobrý účinek na:
- radikulitida, fenomén dny;
- onemocnění štítné žlázy (pokrok je patrný, pokud jsou zdrojem problému hypofýza a hypotalamus);
- cerebelární atrofie;
- projevy osteochondrózy;
- diabetes;
- tinnitus, vertigo záchvaty, ztráta sluchu, nemocMeniere (obtíže udržet rovnováhu);
- snížená imunita;
- emocionální zhroucení a stres.
Nepřekvapuje, že obyvatelé Východu žijí mnohem déle než mnozí naši krajané. Úspěch jejich dlouhověkosti spočívá v dobře provedených cvicích, které jsou vyžadovány pro zlepšení celkové pohody, posílení zdraví celého organismu. Můžete se naučit, jak provádět tato základní cvičení. Mohou být prováděny kdykoli, zdarma pro vás, přímo doma. Již za několik dní budete moci vidět první dobré výsledky.
Chůze na kolenou: recenze
Když si přečtete recenze o těchto cvičeních, pochopíte, že (zejména na úplném začátku) jsou pro některé lidi velmi obtížné - věk, nadváha a problémy s klouby ovlivňují… Ale správné a pravidelné cvičení v kleče, mnozí zaznamenávají pozitivní změnu svého stavu. Pomáhá jim při různých onemocněních, odstraňuje jak příznaky, tak příčiny jejich vzniku.
