Letecká doprava je nyní rychlý a pohodlný způsob cestování, ale mnoho lidí je nuceno to vzdát. Důvodem je aerofobie – strach z tohoto druhu dopravy. Jak překonat aerofobii v letadle je popsáno v článku.
Koncept
Vzhledem k tématu, jak porazit aerofobii, měli byste se s tímto pojmem podrobněji seznámit. Označuje strach z létání a leteckých neštěstí. Nervozita se dostavuje už před cestou, v obtížných situacích je člověk s fobií schopen zrušit let.
Takový strach se obvykle objeví po 25 letech. Ženy se létání bojí častěji než muži. Přitom dříve mohl člověk klidně cestovat letadlem, ale postupem času se objevil obsedantní strach. Aerofobie je založena na pudu sebezáchovy.
Člověk je „pozemský“tvor, takže auto nebo vlak považuje za bezpečnější dopravní prostředek. Strach z nebezpečí, které letadlo představuje, může být silnější než rozumné argumenty. Boj proti aerofobii bude účinný, pokud budou použity osvědčené metody.
Zároveň člověkmůže být obvyklé vzrušení před letem, které je považováno za normální reakci. To je působení pudu sebezáchovy. Tato reakce je v rámci kompenzačních schopností jednotlivce a má pozitivní konec.
Člověk má o něco rychlejší tep, stoupá krevní tlak, dýchá se častěji. To vše se rychle vrátí do normálu. Pokud strach přemůže kompenzační mechanismy a člověk se s nimi nedokáže vyrovnat, pak se jedná o záchvat paniky. A když se neustále opakují, objeví se fobie.
Důvody
Proč se objevuje aerofobie? Vyskytuje se z následujících důvodů:
- Strach je součástí další fobie – strachu z výšek nebo stísněných prostor. Často se rozvine, když chcete mít situaci pod kontrolou.
- Zřídkakdy je příčinou špatná zkušenost. Může to být poslední let a nepříjemné vzpomínky na něj.
- Letecké havárie jsou obvykle diskutovány v médiích. Pokud je člověk ovlivnitelný, rozvíjí se aerofobie.
- Strach se objeví, když nervózní společník není schopen sám útok překonat.
Lety často dělají obyvatelé velkých měst, jako je Moskva. Aerofobie se můžete zbavit, hlavně dodržujte osvědčená doporučení.
Příznaky
Stejně jako jiné fobie se tento strach projevuje fyziologicky. Obvykle je to patrné:
- pro úzkost, obsedantní myšlenky;
- problémový spánek, noční můry;
- podrážděnost, špatná koncentrace;
- porucha chuti k jídlu,nevolnost;
- tachykardie a nepohodlí v srdci.
Před přistáním nebo v letadle mohou tyto příznaky zesílit, mohou se objevit záchvaty paniky. Objevuje se silné pocení, třes v končetinách, časté močení. V tomto případě chci jen vědět, jak porazit aerofobii.
Příprava
Jak překonat aerofobii? Pokud je nutné letět, používá se několik doporučení, která zmírňují nepříjemné příznaky strachu. Pamatujte, že alkohol není vhodné sedativum. Malá dávka během letu rychle zmizí a velká může mít negativní důsledky.
- Přijeďte na letiště dříve, než je nutné, abyste si zvykli na prostředí.
- Oblečení by mělo být zvoleno jednoduché, pomůže vám volně dýchat a nebude omezovat pohyb.
- Je vhodné letět s milovanou osobou, které důvěřujete. To vám pomůže vypořádat se s vaší úzkostí.
- Pokud je to možné, měla by se letenka vzít dále od průzoru, v přídi nebo ve střední části letadla.
- Zajímavá kniha nebo film slouží k odvedení pozornosti od obsedantních myšlenek. Pomáhá mluvit s ostatními cestovateli.
- Existují účinné meditace a podcasty, které si můžete nahrát a vzít si je na cestu, které vám pomohou relaxovat.
Toto jsou hlavní doporučení, jak překonat strach z aerofobie. Některá doporučení mohou pomoci každému člověku, zatímco jiná nemusí být účinná.
Sebezápas
Panika jefyziologická reakce. Srdce se zrychlí, adrenalin se dostává do krevního oběhu. Tělo se začíná napínat, svaly jsou připraveny rychle reagovat na příkazy mozku. Na zemi se výboje provádí svalovou činností. V salonu to nejde. Mozek uvolňuje adrenalin, reaguje na imaginární nebezpečí, panika se zvyšuje.
Jak samostatně překonat aerofobii? Měli byste začít s dýcháním. Musíte zavřít oči, opřít se v křesle, pomalu vydechovat nosem a současně si s dechem říkat: „Jsem klidný“nebo „relaxuji“. Je nutné zklidnit dech, uvolnit žaludek a krk. Dýchání by mělo být mělké a pomalé. Cvičení se opakuje, dokud panika neustoupí. Musíte vědět, jak se zbavit aerofobie sami, a také věřit v pozitivní výsledek. Je důležité používat sílu vůle k uvolnění svalů těla.
Nápověda
Uvědomte si, že aerofobie je skutečná. Nejedná se o smíšený jev. Člověk, který zažívá takový strach, je vystaven silnému psychickému a fyzickému stresu. Fobie jsou iracionální, proto nedokazujte ani neuvádějte fakta. A vtipy mohou vyvolat útok.
Jak se vypořádat s aerofobií? Je nutné vytvořit rovnoměrné emocionální pozadí. Měli byste mluvit klidným, sebevědomým tónem. Je třeba mluvit o abstraktních tématech. Můžete sledovat film nebo časopis. Je důležité odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, což pomůže v boji proti panice. Toto jsou hlavní metody pro odstranění aerofobie. jak se zbavit? Recenze ukazují, že tyto jednoduchémetody jsou účinné.
Diagnostika a léčba
Trochu nervozity při prvním létání je normální. Pokud ale strach nezmizí, měli byste přemýšlet o tom, jak aerofobii překonat.
Musíte navštívit psychologa v následujících případech:
- Strach vzniká za pár dní, je těžké usnout, neustále sužován napětím. Existují záchvaty paniky, které přicházejí při pomyšlení na létání.
- Iracionálnost úzkosti je rozpoznána, ale útoky trvají, postupně zesilují.
- Vyhnout se letecké dopravě i při důležitých cestách.
Na 1. konzultaci psycholog zjišťuje, zda tento strach souvisí s dalšími fobiemi - strachem z uzavřeného prostoru, strachem z výšek a dalšími. Důvodem může být porušení činnosti srdce a krevních cév, stejně jako vestibulárního aparátu. Pokud se psycholog domnívá, že tyto poruchy jsou přítomny, je nutné se obrátit na kardiologa, neurologa nebo otolaryngologa (v závislosti na problému).
Psychoterapie je účinný způsob, jak překonat aerofobii. Využívají se krátkodobé psychologické praktiky - kognitivní metoda, hypnóza a NLL. Znatelné zlepšení, snížení úzkosti nastává 2. den tréninku.
Pilulky nepomáhají zbavit se tohoto strachu. Léky pouze tlumí příznaky a nejsou schopny odstranit příčinu strachu a při pravidelném užívání vzniká závislost. V obtížných případech a depresi je medikace oprávněná, ale pouze po konzultaci s odborníkem.
Psychoterapie
Léčba aerofobieprovádí pomocí účinných metod. Po první konzultaci by ji měl vybrat psycholog:
- Kognitivně behaviorální terapie. V tomto případě je obraz letu znovu vytvořen. Opakovaným opakováním může být intenzita emocí otupena, objevuje se schopnost relaxace. Tato metoda mění zavedené psychologické souvislosti. Let může být spojen s klidem a mírem. Čím více „virtuálních“letů bude, tím snazší bude překonat strach v letadle.
- Hypnoterapie pomáhá ponořit se do minulosti, najít zdroj problému a odstranit aerofobii. Často to není spojeno s nebem. Po určení příčiny bude snazší překonat strach a zajistit stabilitu psychického stavu. Relaxace v hypnóze pomůže odstranit záchvaty paniky, vstoupit do relaxace.
- Neurolingvistika je další terapií aerofobie. Je to speciální odvětví psychologie, neurovědy a lingvistiky.
Toto jsou účinné metody, které vám pomohou překonat aerofobii. Podle recenzí jsou pro mnoho lidí skvělé v tom, že pomáhají překonat strach.
Léky
Aerofobie obvykle nevyžaduje léky. Ten je předepsán individuálně na základě stavu osoby. Léčiva je lepší užívat, když je to absolutně nutné, když jsou jiné metody neúčinné.
Léčba by měla být krátká, aby se předešlo vedlejším poruchám nervového systému. Všechny léky ovlivňují nervový systém. Užívání nových antidepresivgenerace, mírná anxiolytika, někdy léky ze skupiny benzodiazepinů, které mají inhibiční účinek na nervový systém.
Obvyklé obavy
Strach pochází z masových médií a filmových klišé, která nemají s realitou mnoho společného:
- Letecké dopravě se uvolní křídlo. Tato situace je nemožná. Konstrukce křídla vydrží jakékoli zatížení. V praxi se tato část ne vždy odlomí, i když dopadne na zem.
- Turbulence. Filmoví scénáristé toto slovo často používají. K otřesům dochází, když je vzduch v blízkosti trupu poněkud nerovnoměrný, například kvůli teplotním rozdílům. Nikdy v historii nedošlo ke katastrofě, která by byla spojena s turbulencemi.
- Selhání motoru. Transport nepadá jako kámen. S 1 motorem poletí 2 hodiny a bez tahu - 40 minut.
- Blesk. Ve vysoké vrstvě atmosféry do letadel často udeří blesk. To je zohledněno při navrhování, takže nebude žádná škoda. Cestující necítí elektrický šok.
- Selhání podvozku. Letoun nepotřebuje k přistání na zemi podvozek. Letiště mají speciální přistávací dráhy, piloti neustále trénují.
- Nedostatečná viditelnost při přistání. I za dobrého počasí letadlo přistává na přístrojích, je to mnohem spolehlivější než spoléhání se na oko a dobrou viditelnost.
Samozřejmě, že letadla padají. Ale při srovnání rizika pádu letadla s riziky každodenního života je obloha bezpečnější. Podle statistik je letadlo považováno za nejspolehlivější místo na světě.
Forecast
Prognóza takové fobie závisí na délce trvání a závažnosti záchvatů. V úvahu se berou i přidružené fobie. Čím více jich je, tím hůře se léčí.
Stejně jako u jiných nemocí bude včasná léčba aerofobie úspěšnější. Proto bude pozitivní výsledek pro ty lidi, kteří začali bojovat se strachem co nejdříve.
Důsledky nedostatečné léčby
V extrémních projevech je tento strach nebezpečný. Psychický stav s každým výletem je více a více nestabilní, člověk pociťuje panický stav, i když je na zemi.
Důsledky zahrnují noční můry, kdy letadlo havaruje, cestující umírají. To vede k nespavosti, nervóznímu, podrážděnému stavu. Další strach člověku brání ve vykonávání každodenních povinností. Vztahy s blízkými se mohou zhoršit, objeví se problémy v práci.
Když fobie zvyšuje riziko problémů se srdcem a krevními cévami. Takoví lidé mají větší pravděpodobnost mrtvice a infarktu. Jsou potřeba léčebné kurzy s neurologem, který pomocí účinných metod pomůže zlepšit stav člověka a přestane se bát létání.
Strach z létání po havárii letadla
Při účasti na neúspěšném přistání letadla je obtížnější odstranit aerofobii. To platí i pro případy, kdy byl člověk svědkem leteckého neštěstí. Ale přesto lze s odbornou pomocí psychoterapeuta strach odstranit.
Každé 2–3 sekundy na světě vzlétne nebo přistane letadlo. V současnosti je na obloze 8-10 tisíc hvězd.dopravní letadla. Bezpečnost těchto letů zajišťují statisíce lidí. K tomu také pomáhá počítačové a navigační vybavení.
Prevence
Prevence vzniku strachů je důležitá v dětství, kdy dítě studuje vnější viníky fobií. Zodpovědnost za to leží na rodičích, kteří musí identifikovat strach v době jeho vzniku. Za fobii nemůžete trestat, je lepší se potápět spolu s úzkostným stavem a prokázat nepřítomnost nebezpečí. S akcí poplašného provokatéra na to musíte dítě zvyknout.
U dospělých psychologové doporučují nezakořeňovat fobie, aby se zabránilo vzniku nových a prohloubení starých strachů. Měli byste je řešit dříve, to je lepší svěřit psychoterapeutovi. Potom bude proces obnovy rychlejší a efektivnější.
