Rychlé tempo života vede k vyčerpání, fyzickému i emocionálnímu. Jsme neustále v pohybu, napjatí, velmi zřídka relaxujeme. Pocit únavy, který se dostaví na konci pracovního dne, je pro většinu lidí zcela normální stav. Pokud však člověk ráno pociťuje ztrátu síly a únavu, měl by bít na poplach. Tělo potřebuje neodkladnou resuscitaci. Je důležité se naučit, jak obnovit sílu, abyste se ráno cítili veselí. To bude probráno v článku.
Jak tedy rychle obnovit sílu a vrátit energii?
Obnova vitální energie po nemoci
Jak rychle obnovit sílu po nemoci? Nemoc je konečným signálem pro tělo o poruchách nebo nadměrné zátěži. Nemoc se neobjeví za hodinu, dlouho se „rozjede“a projeví se až po určité době. Žádnýnemoc je doprovázena dočasným poklesem aktivity, což nám dává příležitost přehodnotit své činy, myšlenky, cíle, postoje.
Fyzickou sílu můžete rychle obnovit pomocí následujících metod:
- Užívání vitamínů.
- Jíst ovoce a zeleninu, med, bylinky a odvary, koření a doplňky stravy.
- Venkovní procházky.
- Gymnastika.
Pro obnovení klidu odborníci radí:
- Obdivujte krásu přírody, obrazy umělců.
- Poslouchejte příjemné melodie, modlitby, meditace, zvuky přírody.
- Komunikujte se zvířaty.
Obnova těla po tvrdé práci
Při nadměrné pracovní zátěži se vyčerpává zásoba vitální energie a síly. Neustále žít takovým tempem znamená postupně se hromadit fyzickou únavu. Přijde čas, kdy tělo začne dávat signály, že je nutné změnit rytmus.
Pomohou vám následující metody fyzického zotavení:
- Kontrastní sprcha. Voda "smyje" únavu z těla a "odnese" všechny negativní myšlenky z hlavy.
- Procházka jehličnatým lesem, nasytí tělo kyslíkem a zmírní únavu.
- Úplný spánek.
- Ovocné šťávy.
- Masáž.
- Meditace pomáhá uvolnit se a zmírnit stres.
- Sklenice čisté pitné vody.
Obnova duševních a fyzických sil běhemstres
Stres zanechává stopy v životě každého člověka, ubírá sílu. Ale musíte se naučit, jak se dostat z deprese sami nebo s pomocí pozitivních lidí.
Stává se, že člověk nevidí cestu ven. Problém ho pohltí natolik, že svět ztrácí radost a jas. Co můžete v tomto případě pro sebe udělat? Jak obnovit sílu a energii vlastními silami? Pokud jste v depresi, měli byste:
- Projděte se několik hodin, nejlépe poblíž rybníka.
- Vypadněte na chvíli z města.
- Navštivte chrám.
- Proveďte aromaterapeutický rituál.
- Kupte si věci, které jste si dlouho chtěli koupit.
- Změnit styl, účes.
Pokud je situace velmi obtížná a nezvládáte ji sami, měli byste kontaktovat psychologa, duchovního mentora. Můžete udělat něco, o čem jste dlouho snili, ale z nějakého důvodu to odložte, například vydejte se na výlet.
Zotavování se z psychického stresu
Na rozdíl od fyzické únavy, ke které dochází v důsledku nadměrného vypětí a přepracování svalů, duševní únava vyvolává prodlouženou intelektuální práci a stres. Mezi lidmi se věří, že po práci hlavou je třeba tvrdě pracovat rukama.
Dochází k duševní únavě:
- general,
- chronické,
- místní,
- periodické.
Metody pro obnovení síly po duševní práci jsou různé:
- Čerstvý vzduch - procházka popřotevřené okno v ložnici.
- Sluneční svit.
- Sportovní trénink – tanec, jóga, bazén, gymnastika.
- Hobby.
- Dobrý spánek.
- Pěší turistika.
- Plánování dovolené.
Vitamíny, které vám pomohou zotavit se
Fyzické vyčerpání organismu zajišťuje příroda, ale také tomuto procesu vyčítáme opotřebení a přemrštěnou zátěž, plus nekvalitní výživu, nedodržování pitného režimu, nedostatek vitamínů.
V případě zvýšené fyzické aktivity doporučují odborníci na výživu zvýšit podíl potravin, které obsahují vitamíny. Mezi nimi:
- Na obnovu nervového systému a svalového tonusu - vitamín B.
- Pro zdraví a vitalitu – vitamín C.
- Pro mozek a oči - vitamín A.
- Pro mládí a krásu – vitamín E.
- Pro silné kosti - vitamín D.
Železo pomáhá při depresích, navíc rybí tuk je potřebný pro mozek, hořčík a vápník pro tkáně a kyselina listová pro regulaci metabolických procesů.
Zbytek
Nejlepší způsob, jak se zotavit, je během odpočinku. Toto je zlaté pravidlo, které lidstvo používá od nepaměti.
Se zrychlováním životního rytmu je ale stále méně času na odpočinek. Svůj rozvrh je nutné zorganizovat tak, abyste rozumně spojili čas odpočinku a aktivity, abyste se nepřivedli k extrémní únavě.
Únava se projevuje fyzicky,emoční nebo psychologická oblast. Kromě toho psychologové rozlišují i duchovní únavu, která se projevuje naprostým zklamáním v životě, duchovním vyčerpáním.
Metody obnovy síly pro všechny typy únavy jsou pasivní a aktivní.
Aktivní metody jsou metody, které zahrnují změnu typu aktivity, například:
- Tanec.
- Sprcha.
- Procházka v parku.
- Jog.
Pasivní metody zahrnují:
- Denní spánek.
- Pití čaje.
- Opalování.
- Chatujte s přítelem.
- Zobrazit vtipné fotky, videa.
Rekuperační produkty
Životní styl se odráží ve výživě, která je stále horší a horší. Jídlo není jen výživou tělesných buněk, ale také výživou našich jemnohmotných struktur. Při silné únavě je velmi často potřeba sníst něco konkrétního.
Jaká jídla ale musíte jíst, abyste se zotavili? Odborníci na výživu doporučují:
- Vypijte sklenici teplé vody.
- Snězte banán nebo citrusy.
- Vypijte šálek horké čokolády.
- Ořechy, med, sušené ovoce.
- Zelené fazolky.
Spánek
Sílu můžete obnovit přirozeným způsobem díky spánku. Čím silnější je, tím lépe se člověk po probuzení cítí.
Aby byl spánek co nejúčinnější, obnovující a léčivý, je nutné:
- Projděte se půl hodiny před ním.
- Neustále větrejtepokoj.
- Udržujte v místnosti konstantní teplotu (přibližně 21 °C).
- Poslední jídlo si dejte několik hodin před spaním a v malých množstvích.
- Spěte mezi 22:00 a 23:00 hodin, věří se, že v tomto režimu jsou naše orgány co nejvíce obnoveny.
- Dej si vanu nebo sprchu před spaním.
- Pijte bylinkový čaj nebo hrnek mléka s medem.
- Umístěte postel v ložnici tak, aby hlava směřovala na východ nebo na sever.
Je důležité se před spaním co nejvíce uklidnit.
Hudba
Léčivá hudba pomáhá obnovit sílu. Na naše tělo to ale působí jinak. Například zvuky přírody uvolňují, naplňují tělo silou a energií. Hudba, která zní na veřejných místech, je zpravidla navržena tak, aby vzrušovala a aktivovala všechny systémy našeho těla. Proto, abyste obnovili sílu, měli byste si vybrat melodie, které přinášejí klid a relaxaci. Vhodné pro tyto účely:
- Klasická hudba.
- Zvuky přírody.
- Meditační hudba.
- Mantry.
- Varhanní záznamy.
Věda prokázala, že taková hudba působí kreativně, odvádí pozornost od negativních myšlenek.
Lidové prostředky k obnovení energie a síly
Po duševní, fyzické práci nebo dlouhé nemoci pomohou lidové prostředky obnovit sílu. Zde je několik tipů:
- Jezte méně cukru.
- Neohřívejte jídlomikrovlnná trouba.
- Pijte šípkový nálev.
- Dejte si koupel s jehličnatým odvarem.
- Před spaním je dobré dát si směs česneku nebo cibule s medem a citronem.
- Můžete pít tibetský čaj. Na jeho přípravu budete potřebovat: 50 g zeleného čaje, sklenici vařeného mléka, 1 lžičku másla, špetku ječné mouky. Takový nápoj naplní tělo energií, silou a vitamíny.
Závěr
Než začnete problém řešit, musíte zjistit důvody jeho vzniku. Stačí analyzovat události, které se nedávno staly. Člověk pociťuje zlomenost a únavu po nadměrné zátěži na robotu, v posilovně, emočním, duchovním nebo psychickém vyčerpání. Příčinou únavy může být prodělaná nemoc.
Jak obnovit sílu a energii? Je potřeba se naplnit pozitivními emocemi, vyhodit staré věci, projít se parkem, promyslet si správnou a zdravou stravu, dostat z hlavy negativní myšlenky, jít plavat, cvičit, jít spát a probudit se nahoru ve stejnou dobu. Chcete-li obnovit své síly, musíte si čas od času dopřát různé příjemné maličkosti a akvizice.
