Rybí tuk je doplněk, který je všem dobře znám. Má bohaté chemické složení, které určuje jeho nutriční hodnotu. Obecně lze říci hodně o výhodách rybího tuku pro tělo. Toto je zajímavé téma a nyní by se mu mělo věnovat trochu více pozornosti.
Složení
Je tvořen převážně glyceridy - estery mastných kyselin a glycerolu. Zde je seznam složek rybího tuku, jehož přínosy pro tělo budou diskutovány níže:
- Kyseliny: olejová, palmitová, stearová, octová, máselná, kaprinová, valerová, morruová.
- Omega-3 a -6.
- Cholesterol (jednosytný alkohol C27H45OH. H2O).
- Vitamíny A, E a D.
- Malé množství dusíkatých derivátů: butylamin, trimethylamin, amoniak, morruin, azelin, ptomain.
Toto je samozřejmě obecná charakteristika. Složení tuku se může lišit v závislosti na rybě, ke které patřil. Někdy se v něm dá najítsměs rostlinných olejů nebo lipochromu.
Konkrétní složení lze odhalit smícháním tuku s kyselinou sírovou. V důsledku reakce se vytvoří modré kroužky, které se změní na fialový, červený nebo hnědý odstín. Studiem výsledné palety se chemikům podaří přesněji určit složení - respektive detekovat i ty látky, které jsou v ní obsaženy v nejmenším množství.
Omega-3
Pokud chcete vědět o výhodách rybího oleje pro tělo, musíte si prostudovat účinek každé z jeho složek zvlášť. Protože právě tyto látky způsobují komplexní účinek na zdraví.
Zde je to, co omega-3, složka nacházející se ve vysokém množství v tuku, dělá:
- Zlepšit fungování mozku, gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému.
- Normalizace psychického a emocionálního stavu, vymizení deprese, podráždění a chronické únavy.
- Snížení rizika hypertenzní krize a mrtvice.
- Odstranění bolesti, která doprovází revmatismus a artrózu.
- Normalizace tlaku.
- Zlepšit sexuální funkce u mužů.
- Snížení hladiny cholesterolu.
- Posílení imunitního systému, zlepšení hormonální hladiny.
- Zvýšení schopnosti těla regenerovat a rychle hojit rány. Dokonce i poškození vnitřních orgánů je opraveno.
- Snižuje riziko vzniku rakoviny.
- Přirozené omlazení těla. Zvyšuje pružnost a tonus pokožky, posiluje vlasové folikuly anehty.
Vysoký přínos rybího oleje pro tělo těhotné ženy. Během druhého a třetího trimestru se doporučuje konzumovat potraviny s obsahem omega-3 (tento doplněk je jedním z nich).
Rybí tuk nejen přispěje k normálnímu vývoji plodu, ale bude také výborným profylaktikem proti preeklampsii (nebezpečné formě toxikózy).
A podle lékařů pravidelná konzumace omega-3 snižuje riziko předčasného porodu a potratu.
Omega-6
Když mluvíme o tom, proč tělo potřebuje rybí tuk, je třeba diskutovat o účinku tohoto komplexu nenasycených mastných kyselin.
Omega-6 účinně chrání naše buňky před negativními účinky toxinů, jejichž zdrojem je doslova prostředí bohaté na průmyslové emise, tabákový kouř a smog.
To vše uvolňuje volné radikály, které ničí buněčnou membránu. A jedna postižená buňka může mít depresivní účinek na sousední. Je plná nemocí.
Omega-6 vytváří pro buňky ochrannou bariéru. Můžete také zvýraznit následující funkce:
- Zajištění citlivosti receptoru.
- Stimulace metabolických procesů.
- Zlepšit fungování oběhového, dýchacího a nervového systému.
- Posílení nervového systému.
- Snížit zánět.
- Čištění těla od škodlivých látek.
- Snížení intenzity PMS u žen.
- Normalizace cholesterolu.
Nedostatek omega-6 vede k rozvoji deprese, rakoviny, astmatu, artritidy, problémů s kardiovaskulárním systémem.
Nedostatek této látky se projevuje arytmií, úzkostí, suchou kůží, vypadáváním vlasů, u dětí zpomalením růstu. Vzhledem ke všemu výše uvedenému vyvstává otázka: "Co rybí tuk tělu dává?" odpadne sám od sebe.
Vitamín A
Určitě mnoho lidí zná blahodárné vlastnosti retinolu. A protože mluvíme o tom, proč tělo potřebuje rybí tuk, mělo by to být řečeno takto: aby se do něj dostal vitamín A spolu s kyselinami omega-3 a -6. Co se v důsledku toho stane s tělem:
- Zlepšuje zrak. Protože retinol je nezbytný pro syntézu zrakového pigmentu v sítnici a je důležitý pro fotorecepci.
- Imunitní systém je posílen, protože vitamín A zvyšuje bariérové funkce sliznic a zvyšuje fagocytární aktivitu leukocytů.
- Jsou ničeny patogenní mikroorganismy, kvůli kterým člověk trpí infekcemi, nachlazením, chřipkou a dalšími neduhy.
- Zlepšuje funkci plic, protože retinol má pozitivní vliv na epiteliální buňky a sliznice.
- Regenerace buněk je aktivována.
- Zlepšuje spermatogenezi, urychluje syntézu steroidních hormonů.
- Je posílena ochrana membrán mozkových buněk před volnými radikály.
Vitamín A je přímým účastníkem mnoha oxidačních látekhojivé procesy a syntézu bílkovin, ovlivňuje také stav subcelulárních a buněčných membrán. Retinol je nezbytný pro intenzivní tvorbu zubů a kosterního systému, zpomaluje proces stárnutí a dokonce stimuluje růst nových buněk.
Vitamín D
Je nezbytný pro lidské tělo, protože se podílí na nejdůležitějších, klíčových procesech, které v něm probíhají. Zejména v metabolismu. Bez ohledu na to, kolik fosforu nebo vápníku člověk dostane, bez vitamínu D se nevstřebá.
Ale nejen to ukazuje účinek rybího tuku na tělo, který tuto látku obsahuje. Vitamin D má také silný inhibiční účinek, díky kterému se zpomaluje růst rakovinných buněk. Proto se aktivně používá jako součást antikarcinogenní terapie. Je také užitečný v boji proti psoriáze.
Nedostatek rybího tuku v těle, který je zdrojem vitamínu D, může vést k následujícím následkům:
- Deformace skeletu a křivice u dětí.
- Osteomalacie (porucha mineralizace kostí).
- Únik svalové tkáně.
- Osteoporóza a osteoartritida.
- Křehkost kostí.
- Oslabený imunitní systém.
Vitamín E
Další cenná látka, jejíž význam lze jen těžko přeceňovat. Jakou roli hraje rybí tuk v těle díky vitamínu E? Normalizuje fungování reprodukčního systému a také zlepšuje kardiovaskulární, nervové a endokrinní aktivity.
Vitamín E také čistí krevkrevní cévy před sraženinami a chrání buněčné membrány před volnými radikály. Seznam dalších akcí lze sestavit následovně:
- Snížit cholesterol.
- Prevence předčasného stárnutí.
- Zvýšení syntézy elastických vláken a kolagenu.
- Prevence stařeckých skvrn.
- Zlepšit schopnost regenerace.
- Zvlhčuje pokožku, dodává jí pružnost.
Pokud tedy člověk trpí hormonální nerovnováhou nebo onemocněním nervového systému, má poruchy trávicího traktu, má sklony k infarktu myokardu a onkologii, prodělal chemoterapii nebo operaci nebo se jen intenzivně věnuje fyzické aktivitě, potřebuje užívat vitamín E. A jeho značné množství se nachází v rybím tuku.
Acids
Jsou také nezbytné pro tělo. Stručně řečeno, zde jsou výhody kyselin:
- Oleic: Blokuje vstřebávání cholesterolu, zvyšuje ochranné faktory srdce, aktivuje produkci bílkovin a posiluje imunitní buňky.
- Palmitická: působí proti stárnutí, aktivuje syntézu kyseliny hyaluronové, kolagenu a elastinu, přispívá k obnově a další regeneraci kožních tkání.
- Stearic: zvyšuje náchylnost epidermis k živinám, omlazuje tělo.
- Acetic: čistí tělo, zrychluje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a váhu, urychluje zpracování glukózy, odstraňuje toxiny a toxiny, inhibuje produkci inzulínu.
- Olejovaný: je hlavním zdrojem energie pro klkystřev, udržuje homeostázu v gastrointestinálním traktu, působí protizánětlivě.
- Capric: protiplísňové, antibakteriální, antivirové, zabraňuje kvasinkovým infekcím, léčí zánětlivé poruchy trávení, snižuje riziko rezistence na antibiotika, normalizuje cholesterol, bojuje proti Alzheimerově chorobě a epilepsii.
- Valeric: odstraňuje poruchy trávicích orgánů, příznivě ovlivňuje stav žlučníku a žlučových cest, zabraňuje nadýmání, pálení žáhy, bolestem a dalším problémům spojeným s gastrointestinálním traktem
- Morruická: působí jako diuretikum, pomáhá při oběhových a srdečních potížích, odstraňuje otoky, odstraňuje z těla jedy, toxiny, přebytečnou vodu a sodík.
Přínosy pro ženské tělo
Během diskuse o tom, proč tobolky s rybím olejem pomáhají, bychom měli také mluvit o tom, proč by dívky měly užívat tento doplněk.
Komplex obsažený v jeho složení blahodárně působí na tělesné tkáně, pokožku, nehty a vlasy. Pro ty, kteří si chtějí zachovat mládí na delší dobu, je to ideální doplněk. Důrazně se doporučuje nejen užívat tyto kapsle vnitřně, ale také si vyrobit vlasové a obličejové masky s rybím olejem.
Pomáhá také v prevenci onkologických onemocnění reprodukčního systému a mléčných žláz. Každý také ví, jak křehký je ženský nervový systém - použití rybího tuku pomáhá vyrovnat se s nespavostí, nervozitouporuchy, stejně jako odstranění porušení hormonálního prostředí.
Doplněk navíc zabraňuje předčasnému stárnutí, protože obsahuje přírodní antioxidanty. A jak již bylo zmíněno dříve, rybí tuk zbavuje tělo solí těžkých kovů, radikálů a toxinů.
Doplněk také zvyšuje všechny metabolické procesy, včetně vstřebávání potravy. Těm, kteří chtějí zhubnout přirozenou cestou (bez poruch a diet), se doporučuje zařadit ji do jídelníčku. Rybí tuk také zabraňuje rozvoji anémie, protože zvyšuje hemoglobin.
Přínosy pro zdraví mužů
Dříve bylo řečeno, co pomáhá rybí tuk v kapslích pro ženy. Jaké výhody přináší mužům?
V jejich těle je testosteron zodpovědný za všechny důležité genderové funkce. A rybí tuk přispívá k jeho zvýšené produkci. A nedostatek tohoto hormonu je plný mužského infantilismu, impotence, neplodnosti, rané plešatosti a chřadnutí svalů.
Je užitečné používat rybí tuk a sportovci, stejně jako muži, kteří vedou aktivní životní styl. Tento doplněk snižuje přebytečný tuk, zlepšuje růst svalů a také posiluje kosti a viditelně tvaruje postavu.
Nenahraditelný rybí olej pro tělo muže, kterému je již hodně přes 40 let. Každý takový pacient je ohrožen rozvojem srdečního onemocnění. A doplněk prostě dokonale odstraňuje cholesterol z těla a zabraňuje tvorbě plaků, zlepšuje krevní oběh.
Doporučujeme začít užívat tobolky a muži, kteří vedou špatný životní styl. Lidé, kteří jsou závislí na alkoholu, rychlém občerstvení, tučných jídlech a tabáku, z něj budou těžit, protože zlepšuje činnost jater. Pravidelná konzumace doplňku podporuje zvýšený odtok žluči, což usnadňuje práci orgánu a obnovuje poškozené buňky.
Reakce těla na rybí tuk je navíc celkově pozitivní – tato látka výrazně energizuje, potlačuje chronickou únavu. Posílí se imunita, naruší se duševní činnost, posílí se mozková činnost. To vše je důležité pro muže, kteří jsou většinou produktivní a pracovití.
Výhody pro děti
V rámci příběhu o tom, jak rybí tuk ovlivňuje tělo, si musíme promluvit o tom, proč je důležité zařadit tento doplněk do dětské stravy. Mnoho důvodů:
- Rybí tuk zlepšuje paměť, má dobrý vliv na duševní činnost, zvyšuje vytrvalost a koncentraci. Školáci to potřebují používat k rozvoji svého intelektu.
- Když budete svému dítěti od raného věku dávat doplněk stravy, zlepšíte jeho jemné motorické dovednosti. Osvojí si psaní rychleji než ostatní a bude také aktivnější v jiných činnostech.
- Příliš aktivním dětem rybí tuk dodá vytrvalost a normalizuje jejich nervový systém.
- Výše zmíněné omega kyseliny mají dobrý vliv na psycho-emocionální pozadí. Z dítěte, které neustále bere rybí tuk, vyroste odolnost vůči stresu a také snadno překoná dospívání. Mimochodem, jen zřídka bude mít noční můry.
- Mnoho dětí na střední škole tloustne. To je častédůsledek měnícího se hormonálního pozadí a tajného zneužívání nezdravého jídla dítětem, které mnoho rodičů zakazuje. Rybí tuk řídí metabolismus, a proto takové problémy nenastanou.
- Doplněk zlepšuje vstřebávání vápníku, snižuje pravděpodobnost zlomenin a křehkých zubů. Děti potřebují rybí tuk k vytvoření a dalšímu posílení pohybového aparátu.
To ale není všechno. Doplněk také zabraňuje vzniku barvoslepoty, zlepšuje vnímání barev, posiluje imunitní systém a kondici dítěte v období puberty.
Obecně platí, že rybí tuk má pro děti jasný přínos. Poškození nebo negativní důsledky z jeho užívání mohou být i v případě, že překročíte dávkování nebo jej začnete užívat bez souhlasu pediatra.
Škodlivé přísady
Jakýkoli, i ten nejpřírodnější produkt na světě může být buď lékem, nebo jedem. Proto je třeba zmínit výhody kapslí s rybím olejem a nebezpečí. Obecně lze negativní aspekty tohoto doplňku identifikovat v následujícím seznamu:
- Neznámé mastné kyseliny se nemohou hromadit v těle. V souladu s tím, kolik omega-3 bude získáno z rybího tuku, tolik bude muset použít. Přebytek této látky je plný vážných poruch v těle. Projevují se dlouhotrvajícími průjmy, řídkou stolicí, poruchami trávicího traktu, sníženou srážlivostí krve, prodlouženým krvácením, hemartrózou a nízkým krevním tlakem.
- Problémy související stvorba kostní tkáně. To je obvykle plné předávkování vitaminem D.
- Vzhledem k tomu, že rybí olej pomáhá snižovat krevní tlak, neměli by jej užívat lidé s hypotenzí – ti, kteří ji již mají nízkou.
- Doplněk je přísně zakázáno užívat pacientům s poruchou srážlivosti krve, a to i před chirurgickým zákrokem. Také se nedoporučuje kombinovat s aspirinem.
- Pro lidi s cukrovkou, problémy s dvanácterníkem, žaludkem, ledvinami a játry může být škodlivý také rybí tuk.
- Tento doplněk je užitečný během těhotenství. Již jsme mluvili o tom, jak důležitý je rybí tuk pro ženské tělo, které nese plod. Měl by se však užívat opatrně a pouze po konzultaci s lékařem.
- Je zakázáno používat doplněk, pokud je osoba alergická na mořské plody a ryby nebo má individuální nesnášenlivost.
- S vysokým obsahem jódu v těle je třeba opustit i rybí tuk. Přídavek pouze zvýší jeho koncentraci. A nadbytek jódu se projevuje mnoha nepříjemnými příznaky: člověka začíná znepokojovat nadměrné pocení, třes v těle, snížená výkonnost a libido, náhlé hubnutí, neustálá impotence, ale i menstruační selhávání u žen a zhoršení erekce funkce u mužů.
Obecně platí, že kapsle s rybím olejem mají výhody i škody. Aby užívání tohoto doplňku nebylo plné smutných důsledků, je nutné jej začít užívat pouze po konzultaci s lékařem a také nutně v souladu s indikacemi.dávkování.
Předávkování
Nakonec stojí za to mluvit o přebytku rybího tuku v těle. Doplněk má příznivý účinek na organismus pouze tehdy, je-li dodáván v požadované dávce. Přebytek je plný hromadění všech látek, které tvoří tuk v těle.
Pokud nejsou vylučovány, uvolňují toxiny, které narušují normální chemický cyklus.
A polynenasycené kyseliny vás mohou dokonce otrávit, což je plné nepříjemných příznaků. Člověka začíná znepokojovat zhoršení chuti k jídlu, nevolnost, neuhasitelná žízeň, časté močení, problémy se žaludkem a trávicím traktem obecně, bolesti hlavy, celková slabost. To vše je doprovázeno zvracením a říháním s nepříjemným zápachem.
Abyste se tedy neotrávili, musíte dodržovat dávkování. 3–6 kapslí denně stačí pro všechny starší 7 let.
