Prakticky každá dívka a žena v plodném věku se každý měsíc potýká se stavem, jako je premenstruační syndrom. Tento stav je opravdu velmi těžký a hrozný pro každou ženu. Proto je velmi důležité naučit se, jak si pomoci. V tomto článku se podíváme na to, jak se zbavit PMS a získat zpět své pevné zdraví. Přečtěte si pozorně poskytnuté informace, abyste se co nejvíce vyzbrojili a ochránili. Tak pojďme začít.
Příznaky PMS u žen
Každá dívka zažívá PMS jinak. Nejčastěji si ale něžné pohlaví stěžuje na špatnou náladu, deprese, letargii a únavu. Kromě toho není vyloučen výskyt bolestí hlavy, dále bolestí v podbřišku, nevolnosti a průjmu. Také si velmi často stěžují zástupci slabší poloviny lidstvaotok mléčných žláz a přítomnost bolesti v nich. U některých tento stav začíná týden před začátkem menstruace a u někoho - několik dní před ní.
Podle gynekologů lze příznaky PMS u žen zmírnit nebo dokonce úplně odstranit. Hlavní věcí je sledovat svůj zdravotní stav a dodržovat doporučení gynekologa.
Mnoho zajímá odpověď na otázku, co je PMS u dívek. Interpretace tohoto pojmu je následující: premenstruační syndrom.
Hlavní příčiny výskytu
Více než polovina něžného pohlaví pociťuje bolest a špatnou náladu před nástupem menstruace. Zároveň muži žijící vedle nich vědí z první ruky, co je PMS u dívek (dekódování tohoto konceptu je uvedeno v tomto článku). Během celého menstruačního cyklu dochází v ženském těle k hormonálním změnám. V druhé polovině cyklu se množství estrogenu v těle výrazně zvyšuje ve vztahu k progesteronu. Snižuje také množství hormonů, jako je serotonin a dopamin. Z tohoto důvodu vzniká špatná nálada a depresivní stavy. Kromě toho se druhá fáze cyklu vyznačuje také poklesem produkce přírodních léků proti bolesti – endorfinů. To je důvod, proč žena během menstruace pociťuje bolest, která se pro ni zdá být prostě nesnesitelná.
Jak se zbavit PMS je otázka, která znepokojuje téměř všechny představitele krásné poloviny lidstva. Tento stav nebude možné zcela odstranit, protože závisí na činnosti hormonálního systému, ale stále je možné zlepšit vaši pohodu, překonat nervozitu a snížit míru bolesti. Hlavní věc je vědět, jak na to.
Navštivte gynekologa
Pokud vás zajímá otázka, jak se zbavit PMS, musíte nejprve zjistit příčinu tohoto stavu. K tomu se doporučuje poradit se s gynekologem. Možná je vaše produkce ženských pohlavních hormonů narušena. V případě potřeby vás lékař také odešle k endokrinologovi, aby zjistil, zda nejsou problémy s tvorbou jiných typů hormonů. K posílení PMS podle odborníků přispívá nesprávná činnost štítné žlázy. Jak se toho v tomto případě zbavit? Vezměte léky na štítnou žlázu.
Funkce jídla
Váš stav bude do značné míry záviset na tom, co jíte. Pokud nevíte, jak se PMS zbavit, věnujte pozornost svému jídelníčku. Odborníci doporučují týden před menstruací pít co nejméně čajových a kávových nápojů a celkově omezit příjem tekutin. Ale mějte na paměti, jeden a půl litru vyčištěné vody denně je podmínkou. Nedoporučuje se konzumovat čokoládu, slaná a kořeněná jídla, mléko a tučná masa. Také nezneužívejte potraviny, které mají ve svém složení velké množství draslíku. Patří mezi ně sušené meruňky, pečené brambory, banány a rozinky.
Ale produkty se spoustouvápník je naopak vítán. Dejte přednost zelenině, zelí a zelené vodnici. Gynekologové také doporučují užívat další vitamínové komplexy během PMS a během menstruace.
Mnoho žen trpí depresemi a špatnou náladou. Proto přirozeně vyvstává otázka, jak se zbavit nervozity při PMS. Toho lze dosáhnout konzumací potravin bohatých na hořčík. Tento stopový prvek najdete v obilovinách, mořských plodech a ořeších.
Někteří zástupci se potýkají s takovým fenoménem, jako je prasknutí žaludku během PMS. Abyste se toho zbavili, můžete pít brusinkový džus. Je to přírodní diuretikum bohaté na vitamíny, takže na ženský organismus působí velmi opatrně.
Uspořádejte tu správnou dovolenou
Co pomáhá s PMS? Dalším prostředkem je zdravý a zdravý spánek. Nedostatek nočního klidu negativně ovlivňuje stav ženy v premenstruačním období. Spěte alespoň sedm až osm hodin. Udělejte to v dobře větrané a chladné místnosti. V dnešní době se nepřetěžujte nadměrnou prací. Více odpočívejte. Strávit celý den v posteli se však také nevyplatí. Můžete pracovat, chodit v parku a dělat své obvyklé domácí práce. Hlavní věc je nezatěžovat se příliš.
Vzdej se špatných návyků
Přestaňte pít alkohol. Pokud se snažíte přijít na to, jak se zbavit bolesti PMS, zapomeňte na špatné návyky. Alkohol se na první pohled může zdát jako skvělý prostředek na zlepšení nálady, ale vše jen zhorší a budete se cítit ještě hůř než předtím.
Doporučuje se přestat kouřit. Může to znít divně, ale cigaretový kouř může PMS také zhoršit. Namísto pití nebo vkládání další cigarety do úst je lepší jít o samotě na malou procházku. Všimnete si, jak se váš stav mnohem zlepšil.
Nepřestávejte cvičit
Mnoho dívek se začne litovat a během PMS prostě přestanou cvičit. To se však rozhodně nevyplatí dělat. Sport je nutností. Koneckonců, sportovní cvičení mají nejen vynikající účinek na postavu, ale také dokonale zlepšují náladu. Můžete dělat naprosto jakýkoli sport, který vás baví, ať už je to plavání, tanec, fitness, jóga nebo jakýkoli jiný váš oblíbený sport. A pokud nemáte vůbec žádnou sílu nebo náladu, můžete prostě chodit. To dodá vašemu tělu energii a zvedne náladu.
Užívání léků
Je velké množství pilulek na PMS proti bolesti a na celkovou normalizaci zdraví. Poměrně často si spravedlivé pohlaví stěžuje na silnou bolest v břiše několik dní před nástupem menstruace. K odstranění této bolesti můžete použít léky proti bolesti, jako je Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin aspoustu dalších. K jejich nákupu nepotřebujete lékařský předpis. Přesto se doporučuje jej navštívit, aby se zjistila přesná příčina bolesti.
V případě deprese a špatné nálady si kupte léky, které obsahují hořčík. Tablety hořčíku-B6 mají vynikající účinek na organismus. Droga dokonale bojuje proti depresi a také naplňuje tělo nezbytnými stopovými prvky a zvyšuje odolnost proti stresu.
Někdy ženské tělo během PMS oteče. Abyste se zbavili tohoto stavu, můžete pít diuretika. Lékaři však v tomto případě nedoporučují uchýlit se k lékařskému ošetření, ale doporučují dát přednost tradiční medicíně.
Jak se zbavit lidových prostředků na PMS
Lidová léčba pomáhá výrazně zlepšit stav ženy s PMS. Zvažte nejúčinnější recepty, které lze implementovat doma:
Udělejte si čaj z kořene pampelišky. Takový nápoj zabrání rozvoji otoků a bude mít také vynikající analgetický účinek;
- udělejte si mátový a levandulový čaj. Takový nápoj dokonale uklidňuje nervový systém a obnovuje emoční rovnováhu. Pijte tři šálky tohoto lahodného čaje denně;
- můžete vyrobit dámský nápoj, který se bude skládat z rostlin, jako je heřmánek, měsíček, růže, kopřiva a manžeta. Všechny rostliny uvedené výše musí být nality vařenou vodou atrvat několik hodin. Poté se nápoj pije tři šálky denně;
- Pokud trpíte silnými bolestmi v kříži a břiše, připravte si nápoj smícháním stejných dílů řebříčku a jasmínu. Doporučuje se užívat třikrát denně;
- zbavit se otoků, stejně jako nasytit tělo potřebnými vitamíny a minerály pomůže odvar z divoké růže. Tento nápoj má velmi silné diuretické účinky. Proto se před použitím stále doporučuje konzultovat s lékařem.
Lidové léky na PMS jsou dobré, protože svou práci plní perfektně a zároveň způsobují minimální poškození zdraví.
Výhody masáže
Akupresurní masáž má vynikající analgetický účinek. Na vnitřní straně kolenního ohybu je bod, který by měl být denně po dobu dvou minut stlačen. Opakujte tento postup na obou nohách a efekt bude okamžitě patrný.
Pokud trpíte silnými bolestmi v kříži a podbřišku, vezměte si dva tenisové míčky a vložte je do ponožky. Položte je na postel a lehněte si na ně tak, aby byly na obou stranách páteře. Točte míčky se svaly v této poloze několik minut.
Závěry
Tolerování bolesti a špatné nálady během PMS není možné. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit váš stav. S pomocí správné výživy, cvičení, obratné kombinace odpočinku a práce, stejně jako používání léků a lidových metodmůžete se kdykoli cítit skvěle. A co je nejdůležitější, starejte se o své zdraví každý den. Dodržováním jednoduchých doporučení můžete nejen zlepšit svou náladu, snížit bolest a překonat otoky, ale také zlepšit kvalitu svého života obecně. Postarejte se o sebe a zůstaňte zdraví.
