Loketní kloub je spojením tří kostí: ulna, humerus a radius. Spojení těchto kostí je obaleno vazy, které tvoří složité propletení se svalovou hmotou. Velmi často si starší lidé zraňují tuto část ruky, což vede k bolesti a vyžaduje lékařskou péči.
Metody léčby poranění loketního kloubu
Moderní medicína nabízí několik možností léčby loketního kloubu: chirurgickou metodu nebo šetrnější, ale v některých případech méně efektivní - speciální cviky na loketní kloub.
Obě metody vyžadují lékařské vyšetření a samozřejmě jmenování specialisty. Nevykonávejte samoléčbu. Jak víte, nevede to k ničemu dobrému!
Co je cvičební terapie?
LFK - terapeutické fyzikálníkultury, jejímž hlavním úkolem je prevence některých onemocnění a léčba pacienta. Podobná metoda terapie je předepsána jak během léčby, tak v rehabilitačním období. Lékař musí vzít v úvahu povahu onemocnění, jeho stupeň. Také zkušený odborník bude věnovat pozornost síle bolestivých pocitů postižené oblasti. Poskytuje cvičební terapii a cvičení pro loketní kloub.
Jak se připravit na cvičení
Mnoho pacientů je k terapeutickým cvičením skeptických, považují je za neúčinné a dokonce zbytečné. To však není tento případ! Většina dlouholetých lékařů tvrdí, že tato terapie dokáže zázraky. Cvičení pro loketní kloub tedy vyžaduje určité znalosti. Nejzákladnější z nich jsou následující:
- Jídlo by mělo být alespoň dvě hodiny před cvičením.
- Před terapeutickým cvičením je potřeba se také zahřát. Chcete-li to provést, protáhněte svaly po dobu 5 minut.
- Při cvičení pijte hodně tekutin. To je nezbytné, aby se zabránilo dehydrataci.
- Je velmi důležité správně dýchat. Výstup a nádech by měly být co nejdelší, aby se do krve dostal kyslík v dostatečném množství. Zdá se, že cviky na lokty vyžadují speciální trénink.
- Na konci speciálního cvičení si musíte dát studenou sprchu a poté se osušit frotéručník. Může být použit jako hřejivý prostředek na klouby, otírání rukou aktivními pohyby.
- Když se srdeční tep vrátí do normálu, můžete začít jíst a další obvyklé procedury. Protože cvičení na loktech může zrychlit srdeční frekvenci.
Jednoduchá kloubní cvičení
Provádění takových cvičení vyžaduje minimum času a úsilí. Musíte však dodržet techniku provedení, aby se výsledek ukázal v blízké budoucnosti. Lékaři, kteří považují tento typ léčby za účinný, poznamenávají, že pacienti, kteří pilně provádějí soubor cvičení, začnou po nějaké době pociťovat výrazné zlepšení. Tak pojďme začít:
- Zaujímáme výchozí pozici: nacházíme se nemocnou stranou ke konferenčnímu stolku tak, aby deska stolu byla v podpaží.
- Položte ruku na stůl co nejpohodlněji a pokuste se ji pomalu ohnout a uvolnit. Takové cvičení pro artrózu loketního kloubu je zvláště užitečné. Ohyby a extenze paže je nutné provádět pomalu a opatrně. Opakujte 5 až 7krát.
- Pokud se objeví bolestivé pocity, musíte přestat nabíjet a na chvíli jej odložit.
Složitější, ale účinnější kloubní cvičení
Další komplex je složitější, ale neméně účinný. Lékaři doporučují cvičit toto cvičení doma jako cvičení pro rozvoj loketních kloubů po zlomenině.
- Ruka by měla být znovu na stole. Bereme to do sebedětské auto nebo malý míček a začneme hračku válet po povrchu stolu. Musíte hýbat rukou, dokud se neunaví. Nicméně bez fanatismu. Přetížení může mít opačný účinek: bolest se zvýší.
- Toto cvičení by se mělo provádět ve stoje. Položíme ruce na obě strany těla a provedeme rotační pohyby vpřed 10x, poté zpět ve stejném počtu opakování. Svaly se tak zahřejí a loketní klouby jsou dobře vyvinuté.
- K provedení tohoto cviku na loketní kloub po zlomenině potřebujete další atribut: expandér. Pokud tomu tak není, můžete použít běžnou gumičku. Musíte se na něj postavit oběma nohama a vzít konce do obou rukou. Nyní musíte pomalu roztáhnout ruce v různých směrech a vynaložit trochu úsilí. Postupem času by toto cvičení mělo být prováděno intenzivněji, s vyvíjenou stále větší silou.
Speciální cvičení pro rehabilitaci po zlomeninách
Abyste pomohli k rychlému zotavení loketního kloubu po zlomenině, musíte vynaložit určité úsilí a dodržovat všechna doporučení lékaře.
Tato cvičení zahrnují:
- Ruce by měly být složeny do zámku za zadní částí hlavy. Nyní se musíte pokusit provést pohyb, jako během rybolovu při házení rybářského prutu. "Házení" musíte zopakovat 5-10krát za předpokladu, že to nezpůsobuje nepohodlí.
- Položíme zraněnou ruku před sebe do pravého úhlu. Poté začneme provádět krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. Nejefektivnějšítoto cvičení se bude provádět pravidelně.
- Velmi užitečné bude také válet kuličky v dlani. Chcete-li to provést, můžete z ložiska vzít několik obyčejných kuliček a prstovými pohyby je po dobu 1-2 minut převalovat v ruce. Každý den můžete prodloužit dobu tohoto cvičení.
Indikace pro cvičení loketního kloubu
Zvlášť často tyto skupiny lidí potřebují takový soubor cvičení:
- těhotné ženy;
- ženy po porodu;
- lidé, kteří vedou sedavý způsob života;
- ti, kteří vedou příliš aktivní život a jsou hodně na nohou;
- tanečníci, sportovci.
Kontraindikace gymnastiky pro loketní klouby
Velmi často se lidé, kteří se potýkají s problémem artrózy nebo zlomeniny horních končetin, začnou léčit sami a provádějí cvičení, která jim podle jejich názoru pomohou brzy se uzdravit. To však není tento případ. Existuje řada kontraindikací, které je třeba vzít v úvahu před provedením určitých akcí. Patří mezi ně:
- přítomnost zhoubných nádorů v těle;
- přítomnost infekčních nemocí;
- problémy s tlakem, zejména hypertenze;
- závažné onemocnění kloubů diagnostikované kvalifikovaným specialistou;
- chronicky slabý imunitní systém;
- poruchy štítné žlázy.
Na základě těchto informací bude každý schopen vyvodit závěry a,samozřejmě vyhledejte pomoc zkušených lékařů. Zpravidla provádějí vyšetření a teprve poté si domluví schůzku ve formě lékové terapie nebo cvičební terapie.
