Většina lidí slyšela nebo ví, že vitamín E je pro lidské tělo dobrý. To je hlavní antioxidant, který vstupuje do těla s jídlem a ovlivňuje imunitní systém. Je to dobré pro děti? V článku vám prozradíme, zda dítě potřebuje vitamín E a v jakém množství.
Jak funguje vitamín E
Tento vitamín se vědecky nazývá tokoferol – patří k látkám rozpustným v tucích. To znamená, že pokud to vezmete na lačný žaludek, pouze s vodou, nebude to mít žádný přínos.
Při dostatečném použití má následující účinek:
- pomáhá endokrinnímu a srdečnímu systému;
- chrání tělesné buňky před zánětlivými procesy;
- reguluje oxidační reakce;
- normalizuje srážlivost krve;
- podporuje imunitu;
- zvyšuje výdrž;
- chrání červené krvinky a posiluje stěny cévního systému;
- příznivý účinek na svalovou funkci;
- pomáhá vstřebávat vitamín A;
- zvyšuje rychlost regenerace tkáně v případě poškození;
- snižuje hladinu cukru v krvi;
- normalizuje fungování reprodukčního systému;
- odstraňuje křeče.
Při dostatečném množství vitamínu E se dítě plně vyvine, bude aktivní a zdravé.
Kolik a kdo potřebuje vitamín
Pro normální vývoj dětského organismu je důležité vitamíny do těla nejen dostávat, ale konzumovat je v optimálním množství.
Pro děti jsou v závislosti na věku stanoveny následující denní normy vitamínu E:
- do jednoho roku – 3 mg/kg (3–4 IU);
- 1 až 3 roky – 6mg (5-6IU);
- tři až jedenáct let – 7mg (6-7IU);
- dívky nad 11 let – 8 mg (7–8 IU);
- chlapci starší 11 let – 10 mg (9–10 IU);
- teenageři – 50–100 IU.
Existují skupiny se zvýšenou potřebou vitamínu E. Mezi děti v této kategorii patří:
- Předčasné – jejich tělo ještě nemá nastavený metabolismus tuků a nedostatek tokoferolu zvyšuje riziko infekcí a poškození sítnice.
- Miminka s vrozenými abnormalitami nebo onemocněními gastrointestinálního traktu, které narušují vstřebávání živin.
Důsledky nedostatku vitamínů
Nedostatek vitaminu E má vážné negativní důsledky pro dětský organismus, zejména předčasně narozené děti.
Mezi nimi stojí za zmínku:
- svalová slabost;
- hemolytická anémie;
- retinopatie nedonošených;
- diskoordinace;
- dvojité vidění;
- stunting;
- špatné stravovací návyky;
- hubnutí;
- ataxie trupu a končetin;
- dysartrie;
- retrolentální fibroplazie;
- Intraventrikulární a subependymální krvácení u novorozenců.
Všechny výše uvedené problémy jsou léčitelné včasným podáváním vitamínu E pro děti v jakékoli formě. V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že některé náhražky mateřského mléka mohou ztížit vstřebávání vitaminu kvůli vysokému obsahu polynenasycených mastných kyselin v nich. Také některá onemocnění trávicího traktu mohou způsobit špatnou stravitelnost.
Potraviny obsahující vitamin
Na pozadí nedostatku vitamínů a stimulace normálního vývoje dítěte je nutné věnovat velkou pozornost výživě dítěte. Jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamín E a pokrývat jeho denní potřebu.
Tokoferol obsahuje produkty živočišného i rostlinného původu. Navíc se vitamín od prvního vstřebávání v těle dítěte lépe vstřebává.
V prvních fázích života přirozeně krmené děti získávají vitamín E z mateřského mléka a uměle krmeny z obohacené výživy. Ve vyšším věku - s přidáním doplňkových potravin a při přechodu na běžnou stravu -vytvoření správné stravy se stává relevantní.
Vitamin E, který dítě konzumuje jako součást následujících produktů:
- zakysaná smetana a mléčné výrobky;
- jablka všech odrůd;
- sušené meruňky a meruňky;
- špenát;
- borůvky a rakytník;
- potato;
- vejce;
- hovězí játra a hovězí maso;
- mořské ryby;
- luštěniny;
- arašídové máslo a ořechy, zejména mandle;
- slunečnicová semínka;
- naklíčené zrno;
- nerafinované rostlinné oleje.
Měli byste vědět, že značná část vitamínů se tepelnou úpravou ztrácí. Do již připravených pokrmů se proto musí přidávat oleje a ořechy musí být syrové.
Formuláře pro vydání
Všechny typy uvolňování vitamínů se dělí na:
- jednosložkový, obsahující pouze vitamín E;
- multikomponentní, včetně dalších přísad (minerální soli a další vitamíny).
Lék je dostupný v několika formách:
- sirup;
- tekutý olejový roztok (kapky);
- žvýkací pastilky;
- kapsle.
Vitamin E kapky pro děti se podávají od narození do tří let, sirup - do šesti let a pastilky a kapsle jsou skvělé pro děti od šesti let.
Miminkám, které jsou slabé nebo často nemocné, jsou předepisovány komplexní přípravky, ve kterých je vitamín E v kombinaci s vitamínem A a kyselinou askorbovou. Efektivní zástupci této skupinyfondy jsou "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferol je dostupný v přírodní (označení „d“) nebo syntetické (označení „dl“), ale jeho účinnost je v prvním případě považována za dvakrát účinnější. Olejový roztok vitaminu E lze dětem podávat nejen uvnitř, ale také jej používat jako vnější lék.
Kdo ukazuje vitamín, varování a kontraindikace
Přípravky, kde je hlavní složkou tokoferol, se užívají pouze na lékařský předpis a v případě hypovitaminózy vitaminu E potvrzené krevním testem.
Lék je v takových případech indikován jako součást multivitaminu:
- SARS a systematické nachlazení;
- podváha v raném věku;
- nevyvážená dětská výživa;
- vysoká fyzická aktivita;
- období zotavení po nemocech;
- overwork;
- život v oblastech s nepříznivými ekologickými a radiačními podmínkami.
Podle návodu je podávání vitaminu E dětem - nebo jeho komplexních přípravků - zakázáno při nesnášenlivosti některé z jeho složek. Také se nedoporučuje brát takové prostředky dětem trpícím anémií z nedostatku železa nebo špatnou srážlivostí krve, aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu.
Je třeba mít na paměti, že předávkování tokoferolem může způsobit:
- selhání funkce gastrointestinálního traktu;
- zvýšení tlaku;
- krvácení akrvácení;
- slabost;
- bolesti hlavy;
- svalové křeče.
Jak užívat a předávkovat
Podle návodu k použití se dětem měří kapky vitaminu E pipetou a dítě by mělo žvýkat nebo polykat kapsle a pastilky během jídla nebo po jídle (nejlépe snídani). Ujistěte se, že dodržujete dávkování doporučené terapeutem.
Při nadměrném užívání vitaminu E nedojde k žádným významným změnám ve fungování těla, protože nadměrné množství látky bude vylučováno žlučí. Ale výrazný přebytek dávky vede k poruchám trávení, hormonálním poruchám, bolestem hlavy, slabosti, poškození zraku. Pokud se takové příznaky objeví, tokoferolový přípravek se zruší a dítě se předvede lékaři.
Jak zvýšit příjem vitamínů
Pokud je zjištěn nedostatek vitamínu E, dítě musí upravit jídelníček s ohledem na následující podmínky:
- užívejte tokoferol výhradně po jídle nebo během jídla;
- vyvarujte se konzumace velmi tučných jídel;
- uvědomte si, že při dlouhé tepelné úpravě polovina množství vitaminu v produktech zmizí.
K určení, kolik tokoferolu vstupuje do těla, se provádí krevní test. Při dostatečném příjmu vitaminu E by plazma neměla být nižší než 0,4 mg %. Při podcenění výsledku je dieta obohacena o vhodné produkty nebo lékař předepíše lék na terapii.
Vitamín E je pro děti nejdůležitější látkou a je nutné sledovat, v jakém množství se do organismu dítěte dostává. Je důležité si uvědomit, že jak nedostatek, tak nadbytek této sloučeniny poškozuje tělo dítěte. Při dostatečném příjmu tohoto vitamínu se děti normálně vyvíjejí a posiluje se jejich imunita.
