Často dbáme na to, že naše paměť není tak houževnatá jako dříve, je narušena rychlost myšlení a zpracování informací v důsledku zhoršených kognitivních funkcí mozku. Může to být způsobeno přirozeným stárnutím,
snížení množství estrogenu, hormonální a zdravotní poruchy a další důvody. Existují také různá onemocnění mozku, která narušují jeho normální fungování, jedním z nich je Alzheimerova choroba. Jak přimět mozek, aby fungoval? Odpověď je jednoduchá - musíte vytvořit podmínky, za kterých mozek obnoví své funkce, zabráníte tím také pozdějšímu rozvoji příznaků Alzheimerovy choroby.
V tomto článku se podíváme na to, jak zajistit, aby váš mozek fungoval, a také se pokusíme vysvětlit, jak důležité je pro normální fungování mozku zbavit se některých návyků a začít nové, které vedou k jeho práce.
Existuje několik způsobů, jak zajistit, aby váš mozek fungoval na 100 %:
- Sport a fyzické aktivity ho stimulují k práci s optimálním výkonem,
- Dalším důležitým faktorem pro fungování mozku je plnohodnotný spánek, který trvá minimálně 8 hodin a přispívá k odpočinku jak psychiky, tak fyzického těla. Po úplném spánku se paměť zlepšuje a mozek snadno řeší ty nejsložitější úkoly.
- Pokud máte otázku „jak přimět mozek k práci“, nezapomínejte na správnou a výživnou výživu s obsahem omega-3 tuků, vitamínů B12 a D, které aktivně ovlivňují celkový vývoj a fungování mozku. Nedostatek omega-3 tuků a vitaminu B12 predisponuje ke vzniku Alzheimerova syndromu, vitamin D naopak přímo ovlivňuje růst mozkových buněk, metabolismus v mozečku a hipokampu. Toto jsou oblasti mozku zodpovědné za zpracování informací a vytváření vzpomínek na nedávné události.
- Hudba také ovlivňuje mozkovou aktivitu. Při poslechu hudby, zejména klasické hudby, se zvyšují kognitivní funkce, zlepšuje se koncentrace, zvyšují kognitivní schopnosti, výrazně se zvyšuje plynulost a plynulost řeči.
- Snažte se zaměstnat svůj mozek. Mohu-li to tak říci, provádějte „nabíjení“mozku a dávejte mu stále nové úkoly. Cestování nebo učení se hře na hudební nástroj, čtení knih nebo učení se cizímu jazyku – to vše pomáhá rozvoji a obnově mozku.
chránitnervové buňky před poškozením, zatímco se množí, a spojení mezi nimi se posiluje.
Mnoho z těch, kteří si sami vyřešili problém, jak zrychlit mozek,
vyvinuli několik přikázání:
- vyhýbejte se depresím a stresu;
- dobře si odpočinout;
- choďte na procházky a cvičte, abyste zásobili mozek kyslíkem;
- zbavte se špatných návyků;
- neustále trénujte svůj mozek;
- jez hodně zeleniny;
- pi hodně tekutin.
Držte se těchto pravidel a přikázání a otázka „jak zajistit, aby váš mozek fungoval“pro vás nebude relevantní.
