Vývoj bolesti ve čtvercovém svalu zad je extrémně nepříjemný jev, který způsobuje každodenní nepohodlí, změnu obvyklého životního stylu a ztrátu dřívější pohyblivosti. Jaké jsou příčiny takových potíží? Jaké jsou příznaky poškození čtvercového svalu zad? Jak nemoc vyléčit? Odpovědi na tyto a další otázky můžete získat přečtením článku.
Anatomie
Nejprve zvažte anatomii čtvercového svalu zad. Nachází se mezi kyčelním hřebenem páteře a 12. žebrem. Představují párové ploché svaly, které dosahují k zadní stěně břicha. Zahrnuje quadratus posterior a anterior.
Určující funkcí je pohyb kyčelní kosti na zádech. Také místní svaly táhnou dvanácté žebro dolů. Zapojuje se čtvercový sval zadpohyby spodní části zad ze strany na stranu. Jeho oboustranné kontrakce způsobují stažení páteře v bederní oblasti.
Příznaky
Jak pochopit, že příčinou bolesti v kříži je poškození čtvercového svalu zad? Příznaky jsou zde:
- Pravidelná necitlivost dolních končetin, pocit brnění v nohou.
- Pravidelné bolesti v kříži, které nepomáhá odstranit ani odmítnutí fyzické aktivity a kvalitního, dlouhého odpočinku.
- Postupně narůstající nepohodlí při sebemenší aktivitě.
- Zvýšený diskomfort v dolní části zad při usínání.
- Necitlivost tkání v perineu.
- Pocit ztuhlosti v dolní části páteře půl hodiny po probuzení.
- Šíření bolesti z dolní části zad do hýždí.
Pokud čtvercový sval na zádech neustále bolí, je zaznamenán jeden, několik nebo kombinace výše uvedených příznaků, v tomto případě stojí za zvážení návštěvy kvalifikovaného lékaře za účelem stanovení diagnózy.
Důvody
Předpokladů pro rozvoj syndromu quadratus dorsi je celá řada. Příčinou jeho výskytu je poměrně často udržování sedavého životního stylu, zejména dlouhodobé sezení den za dnem. Nedostatek mírné fyzické námahy na svaly v bederní oblasti vede ke stagnujícím procesům. Svaly jsou špatně zásobovány kyslíkem a živinami.látek. Lokální průtok krve trpí. Atrofické jevy způsobují libovolné kontrakce tkání. Rozvíjí se svalová únava. Nedostatek zdravého zatížení svalstva dolní části zad vyvolává bolest a vede ke ztuhlosti tkání.
Další častou příčinou je špatné držení těla. Držení zad v nepřirozené poloze vytváří další zátěž pro svaly. Výsledkem je vývoj nepohodlí a spíše znatelný syndrom bolesti. Zvláště postiženi jsou lidé, kteří z toho či onoho důvodu musí celý den sedět u počítače.
V některých případech se syndrom vyvine v přítomnosti vrozené patologie muskuloskeletálního systému. Mluvíme o různých délkách dolních končetin. Dochází k nerovnoměrnému zatížení jednotlivých částí čtvercového svalu. Obvykle se bolesti projevují na straně dolní části zad, kde se nachází delší noha. Další část čtvercového svalu se postupně zkracuje díky menší fyzické námaze.
Traumatické účinky na dolní část zad mohou také vést k rozvoji syndromu. Mohou to být údery nebo poškození tkáně při sportu. Zvedání nadměrně těžkých břemen negativně ovlivňuje stav svalů v této oblasti.
Čtvercový sval potřebuje pravidelný trénink. Jsou to totiž právě tyto svaly, které mají udržovat páteř v přirozené poloze. Oslabení místního svalového korzetu neumožňuje vyrovnat se s vážnou fyzickou námahou. Proto není divu, že bez periodickéhopři tréninku se sval začne rychle unavovat, přetěžovat a bolest začíná vyzařovat do spodní části zad.
Diagnostika
Jak zjistit, zda je poškozen čtvercový sval na zádech? Diagnostika zahrnuje řadu vyšetření. Existuje celá řada onemocnění, jejichž příznaky jsou podobné syndromu čtvercového svalu. Mezi ně patří:
- osteochondróza;
- skolióza;
- artróza;
- děložní myomy;
- infekce močového měchýře;
- zánětlivé onemocnění pánve.
První prioritou je proto provedení ultrazvuku a radiografie. Výsledky takových testů umožňují vyloučit vývoj výše uvedených onemocnění. Na základě výsledků diagnózy dostávají lékaři možnost zjistit, zda je možné hovořit o rozvoji syndromu čtvercového svalu.
Přítomnost onemocnění lze také potvrdit palpací oblasti, ve které se dyskomfort vyskytuje. Pocit čtvercového svalu způsobí výrazné zvýšení bolesti. Zvláště pokud je tlak na body v oblasti dvanáctého žebra.
Léčivé ošetření
Odstranění nepohodlí v přítomnosti syndromu čtvercových svalů umožňuje užívání léků, které patří do skupiny svalových relaxancií. Takové léky umožňují nejen zmírnit místní bolest, ale také uvolnit tkáně, které podléhají intenzivní dobrovolné kontrakci.
K úlevě od nepohodlí lze použít účinná anestetika. Tyto léky se vstřikují do svalůprostřednictvím injekcí. Dobrým doplňkem terapie jsou steroidní léky, které umožňují odstranit zánět v tkáních.
Jóga
Pravidelná jóga má potenciál uvolnit m. quadratus a výrazně snížit míru bolesti. Základem tréninku by měly být cviky na protažení spodní části zad. Cvičení má pozitivní vliv na emocionální stav člověka, který musí neustále trpět těžkým nepohodlím.
Cvičení na hranaté zádové svaly
Ubránit se rozvoji syndromu umožňuje následující cvičení:
- Srkávání. Tělo musí zaujmout svislou polohu. Paže jsou nataženy co nejvíce nad hlavu. Každý z nich střídavě provádí pohyby, jako byste potřebovali získat jablko, které visí na vysoké větvi. Současně je pravé koleno ohnuté a stehno je vytaženo nahoru, pokud je vytažena levá paže, a naopak. Každá ruka provede 10 takových „doušků“.
- Side Stretch. Klekněte si na kolena, zatímco vaše ruce spočívají na podlaze. Kolena musí být zavřená. Boky je třeba co nejvíce naklonit na stranu bez pocitu nepohodlí. Pokud je sklon doleva, měli byste otočit hlavu doprava a podívat se přes rameno. Poté se vraťte do výchozí pozice a nakloňte se na druhou stranu.
- Kroucení břicha. Musíte ležet na boku. Hrudník se otočí a přitlačí k podlaze. Natažené rucehlava. Proveďte sérii hlubokých nádechů a výdechů. Poté se tělo převrátí na druhou stranu, cvičení se opakuje.
Vystavení teplu a chladu
Přikládání ledových obkladů na spodní část zad je považováno za poměrně účinnou metodu odstranění bolesti svalů. Tato metoda umožňuje odolat všem druhům zánětu tkání.
A co aplikace horkých obkladů na spodní část zad? Vystavení teplu způsobuje nasycení místních tkání krví. Svaly jsou lépe krmeny užitečnými látkami, aktivují se metabolické procesy. Bolest tedy postupně mizí. Horké koupele jsou často prospěšné.
