Pravděpodobně každý bude mít panický strach, když se probudíte uprostřed noci z něčeho, co vám svírá prsty u nohou. Ospalý člověk hned nepochopí, co se mu stalo, a ještě víc nepřijde na to, jak se toho zbavit. A pokud se takový nepříjemný a bolestivý jev opakuje se záviděníhodnou pravidelností, určitě vyvstanou otázky: "Proč mi to svírá prsty u nohou? Co mám dělat, abych ty křeče zastavil?"
Panika, i když je její výskyt pochopitelný, je zde zbytečná. Stačí znát pár jednoduchých triků, jejichž opakováním uvolníte křečovité svalové napětí a také pravděpodobné příčiny tohoto jevu, abyste předešli rozvoji závažných onemocnění.
Příčiny křečí u nohou
Takže první věci. Pokud máte křeče v prstech u nohou, důvody pro to mohou být neškodné a docela vážné.
- Je docela možné, že jste ve snu zaujali nepohodlnou polohu, v důsledku čehož došlo k mírnému, ale dlouhodobému stlačení tkání. Vaše prsty vysílají jakýsi signál v podobě křeče, abyste se mohli změnitpoloha těla. Křeče nohou během dne mohou být způsobeny sedavým způsobem života nebo obezitou.
-
Závažnější příčinou křečí prstů na nohou, které mohou přejít do lýtkových svalů, je organická porucha prokrvení dolních končetin. Může to být první z příznaků počínajících křečových žil nebo důsledek osteochondrózy páteře. Křečovité křeče se však obvykle vyskytují pravidelně.
Snižuje prsty u nohou, příčiny - Pokud máte po delší fyzické aktivitě během dne křečovité prsty na nohou, neměli byste si hned lehnout na pohovku a zaujmout nehybnou polohu. Často jsou křeče pozorovány u lidí, kteří vedou aktivní životní styl, ale kvůli určitým okolnostem dočasně přestali cvičit. I když příčiny křečí prstů mohou být prozaičtější: nepohodlné boty, vysoké podpatky a obyčejné ploché nohy.
- Dieta také hraje důležitou roli při vyvolávání křečí u nohou. Vášeň pro všemožné diety, konzumace alkoholu a nedostatečné množství stopových prvků a vitamínů vedou k postupné dehydrataci a změnám ve složení krve.
- Stížnost na křečovité prsty u nohou může naznačovat nedostatek hořčíku, draslíku, vápníku a vitamínu D. Ztráta těchto látek může vést k užívání diuretik a hormonálních léků, inzulinových injekcí při cukrovce, onemocnění ledvin, narušení práce příštítná tělíska a zažívací potíže. Seznam nemocí, jak vidíte, je působivý a docela vážný. Ačkolimezi nimi je jedna radostná podmínka pro ženy: u nastávajících matek, které mají nedostatek výše uvedených stopových prvků, se mohou objevit křečové křeče.
První pomoc při křečích prstů na nohou
Tato jednoduchá cvičení byste měli provádět, pokud máte křeče v prstech na nohou:
- Nejjednodušší je propíchnout si křečovité prsty špendlíkem.
- Nejprve se postavte na studenou podlahu, pomůže to trochu zklidnit bolest a zmírnit napětí. Postavte se na 2-3 sekundy na prsty a poté prudce klesněte. Pětkrát stačí pro úlevu.
- Pomalu přitáhněte prsty k sobě a poté chodidla otočte. Zpravidla do 3 minut křeče ustoupí.
- Postavit se na několik sekund na paty a poté zaujmout normální držení těla může také pomoci překonat napětí svalů nohou. Proveďte cvičení 5krát a snažte se udržet rovnováhu.
Obecná doporučení
A na závěr – doporučení, jejichž dodržování vás ušetří tak nepříjemného neštěstí:
- pohodlné boty;
- adekvátní cvičení;
- dobrá výživa.
Pojďme si ujasnit poslední bod doporučení.
-
Spousta draslíku se nachází v luštěninách (hrách, fazole), meruňkách, mořských řasách a banánech.
- Vápníkbohaté na mléko a jeho deriváty, sezam, sardinky a mandle.
- Můžete obohatit své tělo o vitamín D konzumací ryb a vajec.
- Spousta hořčíku se nachází v petrželce, fazolích, špenátu, obilovinách, banánech a vodních melounech.
Neměli byste však doufat, že pokud máte pravidelně křeče, vše odezní samo. V tomto případě je nutná odborná konzultace a úplné vyšetření.
