Prvořadý význam bílkovin v našem životě popisuje věta F. Engelse: "Život je způsob existence proteinových těl." Protein je stavebním kamenem pro celé tělo. Jsou z něj vyrobeny svaly, kostní tkáň, hormony a enzymy.
Pokud srovnáme lidské tělo se staveništěm, kde se neustále vytvářejí nové podlahy, likvidují se odpadky, přesouvají se komponenty, pak lze proteiny reprezentovat jako cihly. Je snadné si představit, co se stane, když stavební materiál nebude dodán včas nebo v nedostatečném množství. Pracovní postup se začne zpomalovat nebo se úplně zastaví, časem se začnou hroutit již postavené zdi.
Pro normální fungování těla je tedy denní příjem bílkovin prostě nezbytný. Norma jeho spotřeby je 2 g na 1 kg tělesné hmotnosti za den. Bílkoviny můžete získat z rostlinných a živočišných potravin. A můžete použít průmyslově vyráběný protein. Existuje mnoho mužů (zda je tento produkt škodlivý nebo ne, zvážíme v článku), kteří doplňují svou stravu proteinovým práškem. Můžete si ho koupit v lékárněnebo obchody se sportovní výživou.
Z čeho se vyrábí protein?
Mléko je nejběžnější výchozí surovinou pro výrobu proteinových doplňků stravy. Kaseinový protein se vyrábí z mléka sraženého speciálními enzymy.
Syrovátkový protein je koncentrovaný protein, který je izolován ze syrovátky. Za účelem získání hotového práškového produktu se mléko sráží, pasterizuje, filtruje. Výsledný protein se poté koncentruje a suší.
Kromě těchto druhů jsou izolovány také sójové a vaječné bílkoviny. Používají se méně často, protože jsou dražší. Je sójový protein dobrý pro muže? Je tento produkt škodlivý nebo ne? Vědci nebyli schopni plně porozumět tomuto problému, protože tento typ proteinu není tělem plně absorbován.
Vaječný bílek je užitečný, protože obsahuje síru, která příznivě ovlivňuje fungování celého organismu. Byly také vyvinuty smíšené proteinové produkty. Kombinují nejlepší vlastnosti každého typu proteinu.
Proteinové výhody
Aby měl sportovec potřebnou dávku bílkovin, musí vypít 6 litrů mléka denně, sníst 15 slepičích vajec nebo získat stejnou látku ze značného množství masa. Takové jídlo je drahé, ne každý má sílu a chuť vařit. Někdy je obtížné získat optimální kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů. Proto sportovci často preferují bílkoviny"z plechovky".
Co znamenají proteiny pro zdraví mužů, jsou škodlivé nebo ne? Sportovci to testují na vlastní zkušenosti. Koneckonců, použití proteinů z lékárny je levnější a takový produkt je také velmi vhodný pro skladování a přepravu. Významnou výhodou je vyvážené složení aminokyselin ve složení doplňku. Výrobci do prášku kromě čistě přírodního proteinu často přidávají nejrůznější vitamíny, které nelze získat z běžné potravy. To šetří sportovci čas a peníze.
Indikace bílkovin
Protein je prostě nezbytný pro lidi, kteří se aktivně věnují sportu. Jeho použití zastavuje katabolické procesy ve svalech, pomáhá tělu rychleji se zotavit po tréninku. Vyvážené složení aminokyselin zvyšuje ochranné funkce těla, zlepšuje fungování endokrinního systému. Ideálním doplňkem výživy by byl protein pro muže. Recenze potvrzují skutečnost, že s proteinovými produkty roste svalová hmota mnohem rychleji a míra únavy se snižuje. Enzymy obsažené v produktu mají příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu.
Kontraindikace
Před zahájením diety a užíváním jakéhokoli léku je lepší poradit se s lékařem. Právě výživový poradce pomůže najít odpovědi na otázky, zda protein škodí mužskému zdraví, zda se ho v konkrétním případě vyplatí užívat. Výrobci nedoporučují použití takovýchprostředky:
- do 18 let;
- těhotné a kojící ženy;
- lidé s individuální nesnášenlivostí ke složkám produktu;
- pacienti se selháním ledvin a jaterními problémy;
- lidé s velmi velkým množstvím podkožního tuku. Složení produktu nejčastěji zahrnuje rychlý protein. Pokud věnujete nedostatečnou pozornost fyzické aktivitě, můžete snadno získat ještě další kila navíc.
Při užívání proteinového doplňku stravy musíte pečlivě sledovat dávkování. Velké množství bílkovin může způsobit zácpu, nadýmání, koliku. Nadměrný příjem bílkovin navíc zatěžuje ledviny a játra. Produkty rozkladu bílkovin, které zůstávají ve střevech, se mohou stát vynikající živnou půdou pro patogenní mikroorganismy. Jsou proteiny dobré nebo špatné pro zdraví mužů? Odpověď je jednoduchá: vše závisí na dávkování a dodržování tréninkového režimu.
Protein a potence
Mezi lidmi existuje mýtus o škodlivých účincích bílkovin na zdraví mužů. "Je protein škodlivý pro zdraví mužů?" - nejčastější otázka na sportovních fórech. Lidé, kteří mají ke sportu a zdravému stravování daleko, si často pletou proteinové doplňky stravy a produkty obsahující steroidy.
Anabolické steroidy jsou pro zdraví mužů opravdu nebezpečné. Ovlivňují hormonální pozadí sportovce a mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Dlouhodobé užívání takových léků inhibuje v těle produkci mužského hormonu testosteronu. TakČas po odmítnutí steroidů může mít muž problémy s potencí, někdy dokonce začíná přestavba těla podle ženského typu.
Proteiny mají naopak pozitivní vliv na potenci. Mnoho sportovců po užívání proteinových doplňků zaznamenalo zvýšení sexuální touhy, prodloužení doby pohlavního styku. To není překvapivé, protože neesenciální a nenahraditelné aminokyseliny obsažené v produktu zlepšují práci všech orgánů a systémů. Otázka, zda jsou proteiny škodlivé pro zdraví mužů, odpadá sama od sebe.
Vliv bílkovin na fungování vnitřních orgánů
Kanadští vědci testovali vliv bílkovin na lidské zdraví. Zkoumali ledviny, játra, genitálie, trávicí systém lidí užívajících bílkoviny. Podle jejich závěrů bílkoviny v normálním dávkování absolutně neškodí vnitřním orgánům. Došli také k závěru, že nadměrný příjem živočišných bílkovin zvyšuje riziko rakoviny žaludku a jícnu. Toto riziko je však mnohem menší než v případě rychlého občerstvení nebo sycených nápojů.
Musím při příjmu bílkovin cvičit?
Protein, zejména syrovátka, se tráví velmi rychle. Pokud tedy své tělo nevystavujete pravidelné fyzické aktivitě, začne tuková vrstva přibývat. Kaseinový protein je ideální pro člověka, který chce shodit přebytečná kila. Po použití večer se sportovec ochrání před nočním přejídáním. V kombinaci s fyzickou aktivitouužívání bílkovin pozitivně ovlivní postavu.
Spotřebitelské recenze a odborné rady
Je protein škodlivý pro zdraví mužů? Recenze odborníků říkají, že proteiny mají pozitivní vliv na tělo. Navíc vědci prokázali, že protein je 100% neškodný.
Je ale třeba si uvědomit, že existují i bezohlední výrobci. Mohou do produktu přidávat upravené přísady, aby se prodloužila trvanlivost produktu. Někdy lze ve složení prášku nalézt soli těžkých kovů. Existují případy, kdy byly ve sportovní výživě nalezeny prohormony, léky podobné steroidům.
Je protein v tomto případě škodlivý pro zdraví mužů? Stojí to za zamyšlení. Aby se snížily náklady na výrobek, používají se nekvalitní příchutě a barviva. Jediným způsobem, jak se chránit, je nákup důvěryhodných produktů známých značek. Dodavatel musí být také spolehlivý. Nebude zbytečné číst také recenze produktů. Pokud by byly všechny produkty vysoce kvalitní a certifikované, pak by otázka, zda protein škodí mužskému zdraví, vůbec nevyvstává.
Pokud mluvíme o vysoce kvalitním proteinovém prášku, pak jsou recenze mužů pozitivní. Tento doplněk stravy skutečně napomáhá nárůstu svalové hmoty. Návod k použití je jednoduchý a samotný příjem bílkovin je zřídka spojen s nějakými vedlejšími účinky.
