Asi neexistuje člověk, který by nepočkal na léto a dovolenou. Tyto dva pojmy jsou totiž neoddělitelné! Pro většinu populace je dovolená vždy spojena s mořem. Příjemná cesta však často končí se smutnými následky, z nichž jedním je aklimatizace po moři.
Co je to aklimatizace?
Aklimatizace je proces adaptace organismu na nové prostředí, zejména na nové povětrnostní podmínky. Člověk, který vymění jednu klimatickou zónu za jinou, se musí psychicky i fyzicky přestavět: zvyknout si na novou teplotu, vzduch, časový rozdíl (pokud existuje).
Děti nejvíce snášejí aklimatizaci. Jejich imunita totiž není zcela stabilní, tělo je stále slabé a podléhá různým vlivům. Důsledky změny klimatu se mohou objevit u lidí v důchodovém věku a také u těch, kteří trpí chronickými nemocemi.
Aklimatizace: příznaky, léčba
Abychom rychle překonali období aklimatizace,musíte vědět, jaké příznaky se to projevuje. Takže:
- Zvýšená tělesná teplota.
- Bolesti hlavy, závratě.
- Rýma.
- Průjem nebo naopak zácpa.
- Kašel.
- Rušený spánek.
- Slabost a únava.
Často se takové symptomy adaptace zaměňují s infekčními nemocemi nebo viry a přirozeně se zahajuje léčba drogami. Taková terapie však není vždy správná, navíc může zhoršit proces adaptace na klima.
Abyste se vyhnuli následkům aklimatizace, měsíc před plánovanou cestou je potřeba přijít na kloub svému tělu. Správný životní styl, zdravá strava, komplex vitamínů a minerálů vám pomohou méně bolestivě si zvykat na nové podmínky prostředí.
Aklimatizace po moři, jejíž příznaky mohou být velmi různé (častěji se jedná o příznaky SARS), bude snazší, pokud bude dovolená správně naplánovaná a druhý den nemusíte do práce. Vždy si nechte čas na zotavení.
Typy aklimatizace
Podle toho, kde je plánován zbytek, může být aklimatizační období podmíněně rozděleno na zvykání si na horké, severské nebo horské klima.
Jedním z nejběžnějších typů adaptace je adaptace na mořské klima a aklimatizace po moři. První známkou adaptace na horké země je porušení metabolismu voda-sůl. V souvislosti se zvýšením teploty člověk spotřebuje hodně tekutin atedy méně jídla. Tělo vypadá unaveně a vyčerpaně. Paralelně s tím je narušena i termoregulace. Lidé se neustále potí, pociťují závratě. Objevují se bolesti hlavy, zrychlené dýchání, suchost a zarudnutí kůže.
Neprojde bez stopy zvyknutí si na chladné severské klima. Nízká teplota vzduchu, měnící se světelné podmínky a nedostatek slunce mohou způsobit:
- Ospalost a únava.
- Snížená chuť k jídlu.
- Hyperchlazení.
- Nespavost, stres, deprese.
Aklimatizace v horách je poměrně obtížná. Minimální množství kyslíku a vysoký tlak jsou někdy velmi náročné na zdraví, zvláště u lidí s onemocněním srdce a horních cest dýchacích. Dušnost, nevolnost, závratě, tinitus jsou jen některé z příznaků, které krotitelé hor zažívají.
Základním pravidlem každého cestovatele je proto připravit tělo na prostředí, ve kterém bude aklimatizace probíhat. Jak probíhá adaptace na nové klimatické podmínky? Záleží také na životním stylu a stravě dané osoby.
Jak si usnadnit adaptaci?
Na každou cestu se vždy musíte připravit předem. Příprava zahrnuje nejen rezervaci hotelů, balení kufrů, plánování itineráře, ale také otužování těla.
- Bez ohledu na to, jakou zemi as jakým klimatem se člověk chystá navštívit, v jakékoliV tomto případě je adaptační proces ovlivněn zdravým životním stylem a správnou výživou.
- Pro zlepšení těla by měl odpočinek v zemi s jinými povětrnostními podmínkami trvat alespoň osm až dvanáct dní. S dětmi – až dvacet dní.
- Abyste se vyhnuli nepohodlí ze změny časových pásem, měli byste si doma upravit své denní a spánkové vzorce.
- Je nejlepší naplánovat si cestu tak, aby příjezd připadal na večer. Takže po dlouhé a únavné cestě si tělo během nočního spánku odpočine a bude méně stresované.
- V prvních dnech odpočinku nemusíte podnikat dlouhé procházky a výlety. Na slunce je lepší vycházet po 16 hodině.
- Pokud je horské klima, nespěchejte se vstáváním. Denní vzdálenosti by měly být omezeny na 600 metrů.
- V severských zemích je hlavní věc nepřechladit. Kromě teplého oblečení se vyplatí vzít si s sebou větruodolné bundy. V prvních dnech by měla být venkovní aktivita omezena na minimum.
- Na žádné cestě nezapomínejte na vitamíny. Zvýší obranyschopnost těla.
Aklimatizace po moři
Zdá se, co může být lepšího než dovolená u moře? Nic! Pro někoho je však taková dovolená vždy spojena s aklimatizací, zvláště pokud se výlet koná společně s dětmi. Děti, které mají nestabilní imunitu, se mnohem obtížněji přizpůsobují podmínkám prostředí - školka, škola. Co říci o moři!
Proto netolerují jen moře, alezvykání si na domácí klima po prázdninách. Tato adaptace se nazývá reaklimatizace a může být doprovázena stejnými příznaky jako aklimatizace.
Abyste zmírnili svůj stav a stav dítěte po návratu domů po moři, musíte:
- Spěte více, dopřejte tělu odpočinek.
- Do práce i do školky (školy) je lepší jít po pár dnech.
- V prvních dnech po prázdninách je třeba se vyvarovat fyzického a psychického stresu.
- Zůstaňte na denním pořádku a jezte správně (lehké polévky a saláty).
- Vyhýbejte se stresovým situacím a negativním emocím.
- Pokud je po moři nachlazení, je důležité nezacpat tělo antibiotiky. Po několika dnech příznaky vymizí a užívání léků může situaci jen zhoršit. Vitamíny a bylinkové čaje pomáhají v boji proti nachlazení.
Když aklimatizace dítěte po moři nepřejde déle než tři nebo čtyři dny, měli byste se poradit s lékařem. Je možné, že tělo dítěte, stejně jako dospělý, mohlo chytit nějaký exotický virus nebo bacil.
Uvolněte se moudře
Skoro pro každého je léto časem dovolených a moře. Slunce, písek, modré vlny - o čem sní po celý rok. Aby se dlouho očekávaný výlet nezměnil v mučení, je potřeba tělo připravit na odpočinek v jiných klimatických pásmech.
Aklimatizace po moři je normální. Příznaky SARS ještě nejsou důvodem k „bít na poplach“. Správný denní režim, zdravý spánek a výživa pomohou překonat adaptační období.
