Hlezník je kost, která je spojena s hlezenním kloubem. Proto je docela snadné jej poškodit. Často si při sportu nebo fyzické práci můžete při běžném pádu v domácnosti způsobit nejen modřinu, ale i zlomeninu.
Je přístupný standardní léčbě a obecně se hojí bez komplikací. Avšak po dlouhé době, kdy byla noha v sádře, může být obtížné začít se znovu normálně pohybovat. Jak v tomto případě vyvinout nohu po zlomenině? Její rehabilitace je nezbytná pro urychlení procesu zotavení.
Za jeho nejdůležitější část se považuje návrat normálního fungování krevních cév v dříve poškozené oblasti. K tomu rychle a bezbolestně pomůže elektromagnetická terapie. Takový postup je předepsán ošetřujícím lékařem a probíhá zpravidla v nemocnici, kde se po zlomenině kotníku provádí rehabilitace. Kromě ní lékaři doporučují rozcvičku a fyzioterapii. Tyto postupy jsou většinou zdarma a jejich účinekhmatatelný. I po terapii však kulhání zůstane. Aby to nebránilo návratu do normálního života, do práce, můžete si pořídit berličku. Vzhledem k různým úpravám tohoto příslušenství nezkazí váš vzhled, ale pomůže vám chodit stabilněji a bezbolestněji.
K úplnému odstranění bolesti a zbavení se kulhání je nutná domácí rehabilitace po zlomenině kotníku. Může se nabíjet. Speciální komplexy bezpečných a užitečných cvičení vám může doporučit především váš lékař. Kromě toho se můžete poradit s odborníky na sportovní rehabilitaci. Tito specialisté vám pomohou zvolit optimální úroveň cvičení, napravit všechny nežádoucí účinky, zvláště pokud podstupujete rehabilitaci po zlomenině kotníku s posunem ze zlomeniny. Ale provádění takového zpoplatnění by mělo být konstantní. Je třeba jí věnovat pozornost každý den, jinak se rehabilitace po zlomenině kotníku může oddálit a kulhání a bolestivost při zátěži se může změnit v chronické jevy. Pokud neexistuje způsob, jak cvičit v posilovně nebo doma, můžete do svého denního plánu přidat chůzi. Mírné zatížení nohy při chůzi nahradí tělesnou výchovu. Používejte schody častěji, ale buďte mírní: pokud se bolest zesílila, je lepší se vzdát působivých zátěží a dát zraněné noze odpočinek. Když dojde k bolesti, můžete použít gely a masti. Měly by mít hřejivý účinek zaměřený na snížení bolesti vklouby a vazy.
Při užívání vitamínů je možná rychlá rehabilitace po zlomenině kotníku. V současné době je na trhu spousta komplexů na posílení kostí. Všechny jsou vyrobeny na bázi vápníku. Věnujte pozornost jeho obsahu vitamínů: nadměrné množství nebude užitečné. Je důležité dodržovat dávkování doporučené výrobcem nebo lékařem. Vitamíny lze a ještě lépe nahradit správnou výživou. Saláty z čerstvé zeleniny, masa, rybích produktů dodají tělu nejen potřebné množství živin pro regeneraci, ale také ho celkově posílí.
V problematice rehabilitace po zlomenině kotníku je důležité nespěchat, zotavující se nohu zatěžovat postupně. Spěch a přehnaná horlivost mohou poškozenému místu i celému tělu jen ublížit. Na zlomený kotník můžete úplně zapomenout až po šesti měsících, ale hlavní nešikovnost a bolestivost zmizí za měsíc nebo dva.
Rehabilitace po zlomenině kotníku je poměrně jednoduchý proces. Můžete to udělat sami, aniž byste museli chodit do nemocnice. V tomto byste však měli být opatrní, abyste si stav nezhoršili.
