Slovo „somatika“se stalo známým díky Thomasi Hannovi. Nazval tedy nové přístupy ke studiu pohybů. Po zveřejnění se staly velmi populárními. Thomas Hanna založil Institut pro výzkum somatiky. Jeho učení pomáhá lidem překonávat nemoci kloubů, kostí a páteře. V Evropě je metoda již velmi populární. „Uzdrav se a žij v pohodě a radosti“– takové motto je ideální pro pochopení toho, co očekávat od somatiky. Je také propagován jako způsob, jak bojovat proti stárnutí.
Historie somatiky
Metoda je založena na přirozené regeneraci těla pomocí speciálních sestav cviků. Thomas Hanna's Somatics byla publikována v roce 1977 v novém Somatics Magazine. A samotný termín se objevil v roce 1976. V časopise autor řekl, co je to somatika. Jedná se o vědecký směr, který studuje lidské pohyby a tělo. „Soma“se z řečtiny překládá jako „tělo“. Hannina somatika vás naučí cítit a uvědomit si to zevnitř.
Tento proces probíhá v celistvosti těla a mysli. Zaměřujeme se zde na vliv vědomí na fungování těla.
Zakladatel somatiky
Američan Thomas Hanna je známý jako doktorát a filozof. Studoval funkční integraci a hledal způsob, jak zmírnit fyzickou bolest a složité duševní stavy.
Ph. D. získal v roce 1958 v Chicagu. Poté vyučoval na vysokých školách a univerzitách. Po celou dobu vedl různá studia a psal svá díla v různých zemích světa, kam byl zván přednášet. V roce 1965 se stal vedoucím katedry filozofie na Floridské univerzitě. Tam studoval neurologii na lékařské fakultě. Všechny jeho znalosti, výzkum a zkušenosti ve filozofii, medicíně a teologii daly vzniknout myšlence, že se v lidském těle objevují fyzické vzorce, které závisí na životních událostech.
Později, v roce 1973, potkal Moshe Feldenkraise, který byl Hannahinou spřízněnou duší a provedl podobný výzkum. První tréninkový program funkční integrace vytvořený Feldenkraisem organizoval a vedl Thomas Hanna. Praktickou zkušeností a výzkumem zjistil, že lidé mají často problémy s držením těla. To lze překonat, pokud jsou prováděny určité pohyby. Rozvíjením těchto učení vytvořil metodu zvanou „somatika“. To je schopnost ovládat pohyby, flexibilitu a zdraví myslí. Tato metoda se stala známou po celém světě. Thomas Hanna vydal osm knih, které byly přeloženy do různých jazyků.
Popis metody
Somatika je výuková metodazbavit se takových neduhů:
- bolest svalů;
- bolesti zad a kloubů;
- chronická únava.
Zlepšuje pohyblivost a koordinaci celého těla. Ti, kteří tuto metodu vystudovali, získávají trvalou volnost pohybu, zapomínají na nesprávné držení těla a osvobozují se od fyzických vzorců, které v těle vznikly v důsledku stresu nebo zranění.
Somatika je inovativní systém. Jedná se o individuální práci, která pomocí manuálních technik činí tělo pohyblivým a lehkým.
Kdo by se měl obrátit na somatiku
Thomas Hanna Somatics je užitečný pro lidi, kteří trpí chronickou nebo akutní bolestí.
Pomocí speciálních cvičení, soustředění na místa, kde jsou problémy, na vjemy, přichází pochopení svého těla, zlepšuje se jeho fyzická kondice, svalové napětí a relaxace jsou pod vaší kontrolou.
Většina lidí se na tuto metodu obrací, když cítí bolest. Při pravidelné docházce na hodiny bolest odezní. Ti, kteří cvičí podle metody Hanna, říkají, že pocit lehkosti přichází velmi rychle. Klienti najdou sílu vyrovnat se s bolestí sami a neuchylují se k pomoci lékaře. Výsledkem je lepší držení těla a vzhled.
Hannahiny lekce a cvičení
Podrobná cvičení jsou popsána v knize „Somatika“, která byla v roce 2012 přeložena do ruštiny. Vpředstavuje 8 lekcí, z nichž každá působí na určitou svalovou skupinu.
Každé cvičení podrobně popisuje všechny výchozí pozice, pohyby ve fázích provádění. Somatika Thomase Hanny poskytuje princip postupného zvyšování složitosti. První čtyři lekce vás naučí ovládat svaly v těžišti těla, tedy v jeho střední části. Další dvě lekce procvičí svaly paží, nohou a krku. Poslední dvě lekce jsou zaměřeny na práci s dýcháním a chůzí. Malé změny budou patrné již po prvním sezení. Tělo bude hladší, napětí a svorky zmizí.
Cvičení mění svalový systém tím, že mění i centrální nervový systém.
Komplex zahrnuje také "kočičí doušky". Tato cvičení se doporučuje provádět každý den brzy ráno.
Metodika cvičení
Cílem programu je uvolnit svaly těla. Plná koncentrace na své pocity, žádná zrcadla, práce mozku a těla – to je Hannina somatika. Cvičení musí být prováděno hladce, rovnoměrně, bez trhání. Čím pomalejší pohyb, tím lépe. Dokud nevycvičíte první cvičení, nemůžete přejít k dalšímu. Systém je navržen tak, že úspěšné dokončení dalšího cvičení závisí na úspěšné asimilaci předchozího.
Snadným provedením se vytvoří jasná zpětná vazba mysli a těla. Nastavení různých cílů určuje sadu cvičení, které potřebujete. Vyžadováno k provedeníkobereček nebo podložka. Pokud jsou pohyby kvůli bolesti omezené a osoba nemůže vstát a lehnout si na podlahu, lze je provést přímo v posteli. Somatice je věnována spousta literatury: praktická cvičení a teorie. Prvotní znalosti je ale nutné získat od učitele. Bude schopen naučit správné provedení, upozornit na chyby a připravit se na samostatnou práci doma.
Build learning
Nálada v tělocvičně, kde se lekce konají, se dá srovnat s pilates nebo jógou. Odstraňte veškeré rušivé vlivy, jako je hudba a televize.
Pro ty, kteří chtějí zvládnout tuto léčebnou techniku, lze zvážit dvě možnosti. První je učení pro sebe, pro použití ve svém životě. Druhá možnost vám dává příležitost naučit to ostatní lidi, což bezpochyby může změnit váš život. K tomu vedou různá školení, která dávají pochopení principů somatiky, zavádějí základy neurofyziologie, filozofické znalosti, které jsou součástí systému. A samozřejmě se studují samotná cvičení a technika jejich provádění.
Někteří odborníci doporučují využívat somatická cvičení v programu tělesné výchovy mladé generace. Díky včasnému učení se můžete vyhnout takovým procesům v těle, jako je rakovina, srdeční a cévní onemocnění a další.
Psychosomatická onemocnění
Studium somatiky bylo základem teorie vztahu mezi nemocemi a duševním stavem člověka. Níže je uvedena somatika nemocí - tabulka s některými typyemoční poruchy.
| Lidský stav | Možná porušení |
| Emocionální napětí | Artróza, bolest hlavy, osteochondróza |
| Nepropuštěný smutek | Astma |
| Trvalá podrážděnost | Nemoci žaludku |
| Alarm | Narušení srdce |
| Hněv, vztek | Porušení žlučníku a jater |
| Komunikace s nepříjemnými lidmi | Chronická rýma |
| Nedostatek náklonnosti a něhy | Kožní nemoci |
| Dělat, co nenávidíš | Onkologie |
Nemoci, které jsou psychické povahy, se nazývají psychosomatické. V moderní medicíně se objevil směr, který se těmito nemocemi zabývá.
Thomas Hanna tragicky zemřel 29. července 1990. Když zemřel, různé instituce pokračovaly v jeho práci.
Hannah's Somatics se stala velmi populární v mnoha zemích po celém světě. Vyvíjejí se nové somatické disciplíny, objevuje se stále více pozitivních výsledků a vděčných studentů.
