Od pradávna hrála koupel v lidském životě důležitou roli. Tam jste mohli odpočívat, provádět obvyklé rituály, jen tak klidně mluvit, diskutovat o novinkách. Nyní je sauna místem, kde se provádějí všechny procedury, protože postupem času částečně nahradila ruskou lázeň. Mnozí stále nechápou, co je sauna a jak se liší od koupele.
Definice pojmu "sauna"
Finská sauna ve finštině znamená „koupel“, v poslední době se toto slovo pevně zakořenilo v ruštině, angličtině a polštině. Co je to sauna? V této místnosti, obvykle čalouněné dřevem, je umístěna velká kamenná pec, která se zahřívá až na 120 stupňů. Teplo v sauně se získává ze silně zahřátých kamenů umístěných v této peci. Ve Finsku, předchůdci sauny, je rituál návštěvy tohoto místa posvátný. Věří se, že léčí nejen tělo, ale i duši.
Moderní sauny se skládají z několika místností – šatny, sprchy, samotné páry a relaxační místnosti. V relaxační místnosti se můžete ochladit, popíjet čaj a popovídat si. Nyní je mnoho saun vybaveno bazény. Aby byl léčivý účinek parní lázně znatelnější, musíte udělatvíce návštěv.
Jak se sauna liší od koupele?
Mnoho vášnivých koupajících se nezná rozdíl mezi vanou a saunou. Hlavní rozdíl je v tom, že pára v nich je jiná. V ruské lázni využívají koupající vlhkou páru, která vzniká naléváním vody na kamna nebo kameny. Sauna je suchý horký vzduch, minimální teplota v ní je 90 stupňů a vlhkost se pohybuje od 3 do 8 %. Pokud vlhkost v sauně přesáhne 25 %, můžeme říci, že je člověk ve vaně. Koneckonců, pocení v sauně není způsobeno vlhkostí, ale vysokou teplotou vzduchu.
Teplota v ruské lázni není vyšší než 70 stupňů Celsia, což je mnohem méně než v sauně.
Další rozdíl mezi ruskou lázní je v tom, že v místnosti jsou nádrže se studenou a teplou vodou, takže zde probíhají mycí procedury. Sauna je místnost, ve které se pouze parní lázeň, vše ostatní se provádí venku. Jak bylo uvedeno výše, mnoho saun má bazény, ale ruské lázně je nemají.
Není možné si představit ruskou banju bez březového koštěte, ale v sauně toto potěšení není k dispozici. Velmi horký a suchý vzduch může způsobit rozpadání koštěte.
Co jsou sauny?
Oblíbenost saun roste a s tím roste i jejich rozmanitost. Nyní, jaké sauny nejsou vynalezeny - vše závisí pouze na fantazii a kreativitě jejich tvůrců:
- Saunový stan - kamenyzahřívají se venku na ohni a pak se pomocí železného kbelíku přenesou do středu stanu, do předem vykopané díry.
- Motýlí sauna je nový typ parní lázně, který pochází z Japonska. Výhodou nápadu je, že velkou dřevěnou nádobu obsahující kamna ohřívající vodu lze převézt kamkoli. Takovou saunu si můžete vzít s sebou na dovolenou, pokud vás náhle přepadne chuť na parní lázeň.
- Ledová sauna - recenze svědčí o oblíbenosti tohoto typu parní lázně. Vzniká z ledu silného až půl metru. Uvnitř jsou instalovány dřevěné police, střecha je ze smrku. Je jasné, že při zahřátí v takové struktuře se začne tvořit hustá mlha. Takovou saunu můžete ve velkých mrazech využít až padesátkrát.
Jaké procedury lze provádět v sauně?
Už dlouho je známo, že lidé chodí do sauny nejen pro potěšení, ale také pro léčebné účely. Prostřednictvím otevřených pórů se pod vlivem páry tělo čistí od toxinů a škodlivých látek. Nejúčinnější kosmetické procedury se proto provádějí v sauně.
Nejprve se pleť vyčistí peelingem a poté se aplikují různé masky. Poté bude pleť vypadat svěží a zdravá. K zúžení pórů mnoho žen používá přírodní ingredience – okurku, citron nebo ovesné vločky.
Velmi dobrá sauna pomáhá bojovat s nadváhou. Pro tyto účely se úspěšně používají zábaly s bílou hlínou nebo medem. Po zábalu lze napařenou pokožku masírovat kávoupeeling – smíchejte jakýkoli krém s lžící drcených kávových zrn a poté naneste hydratační krém.
Právě sauna je účinný způsob, jak se zbavit celulitidy. Obvykle se v takových případech používá modrý jíl nebo jiná kosmetika, která pomáhá v boji proti „pomerančové kůře“.
Kromě kosmetických procedur lze v sauně provozovat řadu wellness aktivit. Například masáž. S pomocí jakéhokoli esenciálního oleje je třeba důkladně třít páteř a klouby, pomůže to zbavit se ischias a osteochondrózy.
Pravidla návštěvy
Místem, kde si můžete odpočinout a zlepšit své zdraví, je finská sauna. Bohužel ne každý ví, jak si dát parní lázeň, aby se bavil a odpočíval, a co si musíte vzít s sebou.
Pro návštěvu sauny si musíte vzít gumové pantofle, speciální čepici, tenké prostěradlo, sprchový gel nebo mýdlo a froté ručník. Před vstupem do parní lázně si dejte teplou sprchu, která vám pomůže chránit pokožku před vysycháním, a na hlavu si nasaďte plstěný klobouk, abyste zabránili úpalu.
Nejprve byste se měli posadit na spodní polici parní lázně, lehnout si na záda a relaxovat. V této poloze nestrávte více než 10 minut, poté pomalu vstaňte, na minutu se posaďte, jděte ven a dejte si studenou sprchu. Po první proceduře se doporučuje 15-20 minut odpočívat, vypít čaj nebo vodu a poté zadání opakovat.
Celkový čas strávený v parní komoře závisí na zdraví a pohodě člověka. Pokudsrdeční frekvence se zvyšuje, čas strávený v horké místnosti se může zkrátit.
Co by se v sauně nemělo dělat?
Abyste se v sauně cítili dobře, měli byste se vyhnout následujícím akcím:
- jdi do sauny ihned po jídle;
- pijte alkohol – vyvolává vazodilataci, způsobuje další stres v těle a může být plný různých nepříznivých účinků;
- kouření uvnitř;
- dejte si teplou sprchu po parní lázni;
- sedněte si na horní polici tak, aby se vám hlava dotýkala stropu;
- vstupte do bazénu bez sprchování.
Návštěva finské sauny dává člověku příležitost k relaxaci, uvolnění a načerpání vitality.
