Pravděpodobně mnoho žen slyšelo, jak účinné jsou Kegelovy cviky na prolaps dělohy. Ale ví každý, jak fungují, kdy jsou vhodné, a obecně, jaký druh nemoci se může zbavit?
Nemoc a její příčiny
Děloha a poševní stěny sestupují v důsledku výrazného oslabení svalů pánevního dna. To vede ke změně normálního fyziologického uspořádání orgánů, jako je děloha, konečník a močový měchýř. Kromě toho onemocnění znamená porušení jejich funkcí. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se provádět Kegelovy cviky při snižování dělohy.
Stupeň onemocnění je úplně jiný. V závislosti na tom žena nemusí vůbec zaznamenat poruchy pánevních orgánů, nebo může pociťovat nepohodlí až bolest při styku, trpí inkontinencí moči. Ve zvláště závažných případech děloha prakticky vypadne z pochvy. V některých situacích se dokonce musí upravit sám před začátkem pohlavního styku. Jedná se o velmi těžké stadium onemocnění. Kegelovy cviky na prolaps dělohy v tomto případě nepomohou. Tadyjediný způsob, jak problém vyřešit, je operace.
Příčiny prolapsu dělohy jsou nejčastěji spojeny s porodem. Tuto patologii může vyvolat četný nebo prodloužený, obtížný nebo traumatický porod. Velké dítě může také způsobit oslabení svalů pánevního dna. Kromě toho mohou prolaps dělohy ovlivnit chronická respirační onemocnění, patologie pojivové tkáně a dokonce i obezita. Pokud tedy máte jeden nebo více z těchto problémů, je vhodné provádět sadu Kegelových cviků pouze pro prevenci, aniž byste čekali, až se zdravotní stav vašich žen zhorší.
Podstata Kegelových cviků
Hlavní výhodou této léčby je, že Kegelovy cviky na prolaps dělohy lze provádět na různých místech a v různou dobu. Nepotřebují hledat správný okamžik. Můžete dělat gymnastiku, když sedíte v práci, čtete si knihu, procházíte se parkem nebo děláte jiné osobní aktivity.
Zajímavé je, že Arnold Kegel vyvinul svou techniku pouze proto, aby se těhotné ženy mohly vypořádat s močovou inkontinencí. Následně se ukázalo, že pomocí jeho cviků můžete povislou dělohu vrátit do původní polohy, zpevnit svaly pánevního dna před porodem a zlepšit své intimní vztahy. Poslední skutečnost je způsobena vaginální kontrolou vaginálních svalů a zúžením kanálu.
Metoda zahrnuje tři fáze. První je pomalýkomprese. Jde o postupné a plynulé stahování svalů pochvy. Současně musí být několik sekund pevně drženy a teprve poté uvolněny. Ve druhé fázi techniky je nutné provést prudké kontrakce a uvolnění svalů. Čím rychleji to uděláte, tím lépe. Třetí etapa je tlačení. Musíte tlačit tak, jak to děláte během pohybu střev nebo porodu.
Abyste dosáhli nejlepších výsledků, je důležité vědět, jak cvičit Kegelovy cviky. Měli byste začít s deseti cvičeními pro každou fázi, pěti přístupy. Každý týden byste měli přidat dalších 5 pro každou fázi. Pokračujte ve zvyšování cvičení, dokud nedosáhnete 150 za den, a poté na této úrovni udržujte.
