Imunita je důležitou součástí lidského těla. Bez něj není možné přežít, protože pouze on je schopen bojovat s patogeny: viry, houbami, bakteriemi a některými druhy parazitů. Ale pod vlivem škodlivých faktorů se imunita může snížit a ve vzácných případech může být zcela zničena (například AIDS). Bohužel ne každý z nás chápe, jak důležité je udržovat imunitní systém, protože v důsledku jeho oslabení se může objevit nejen nachlazení, ale i různá chronická, až onkologická. Proto je velmi důležité vymyslet, jak imunitu zvýšit, jak si ji udržet, pokud je v danou chvíli dost dobrá. Čím zodpovědnější je člověk ke svému zdraví, tím větší má šanci na šťastný život bez nachlazení a vážných nemocí.
Co je zodpovědné za imunitní systém
V lidském těle je taková žláza, která se nazývá brzlík nebo brzlík. Při narození u zdravého dítěte může být tato žláza velká asi jako vlašský ořech. V průběhu let se brzlík u mnoha a vve stáří se stává tak nešťastným, že se zdá, jako by zmizel. S přibývajícím věkem se proto imunita lidí snižuje, nemoci se stávají častějšími a uzdravení a vyléčení je téměř nemožné.
Navzdory tomu, že brzlík novorozence je poměrně velký, dítě nemůže samo plnohodnotně bojovat s viry a mikroby. Do propuknutí prvních zoubků se vytvoří imunita. Proto se matkám doporučuje otužovat své dítě již od dětství. Bohužel ne každý zná tuto jednoduchou pravdu a my máme to, co máme: moderní dospělí často chytnou rýmu, chytí jakékoli viry a mikroby a nedokážou odolat parazitům a plísním. Jak zvýšit imunitu u dospělého a dá se to dohnat? Teoreticky je to možné, ale bude to trvat hodně času a proces obnovy bude zdlouhavý.
Jak škodlivé faktory ovlivňují imunitu
Než začneme diskutovat o způsobech, jak posílit imunitu, promluvme si o věcech, které okamžitě přivedou imunitní systém k ničemu. Jde o:
- kouření tabáku;
- antibiotika;
- alkohol;
- očkování;
- stres.
Jak se imunita snižuje? Například kouření, alkohol a stres dramaticky snižují hladinu vitaminu C nebo jej zcela vylučují z těla. Tento vitamín pomáhá imunitnímu systému fungovat, bojovat s patogenní flórou.
Antibiotika při požití do trávicího traktuTrakt zabíjí nejen škodlivé mikroby, ale i prospěšnou flóru. Prospěšná flóra jsou mikroorganismy, které zabíjejí mikroby a parazity a pomáhají při vstřebávání živin. Samozřejmě, pokud jsou antibiotika životně důležitá, pak by se od nich nemělo upouštět. V tomto případě je lepší provést intramuskulární injekci. A nyní se podívejme, jak zvýšit imunitu dospělého doma.
Hodinové procházky
Výborným doporučením by byla procházka na čerstvém vzduchu. Jen by to mělo trvat alespoň 1,5 hodiny. Stojí za zmínku, že celkový pohyb z domova do práce, z místa studia do obchodu ve spěchu - to není plnohodnotná zábava na ulici. Ve skutečnosti, abyste získali výhody, musíte jít do parku, lesa, pokud žijete ve městě, nebo se jen projít v terénu, na břehu řeky nebo moře, v horách, pokud žít daleko od města.
Potřebujete se volně procházet, aniž byste si mysleli, že musíte někam brzy přijít. Nebo, když jdete služebně, můžete odejít o půl hodiny dříve a jít volným tempem, obdivovat krásu přírody a užívat si deštivé nebo slunečné počasí.
Jak se zvýší imunita díky chůzi? Velmi jednoduché, protože odpočíváte od starostí, relaxujete a dýcháte čerstvý vzduch. Nejlepším odpočinkem je totiž nejen spánek, ale i relaxace těla i duše v bdělém stavu.
Vyhněte se stresu
Už dříve bylo zmíněno, že stres také ovlivňuje imunitní systém. A skutečně je. Faktem je, že když se člověk hodně trápí, trápí, tak v jeho těle probíhají takové procesy, kterénepříznivě ovlivnit zdraví. Je vidět, že nejčastěji bývá nemocný ten, kdo se neustále něčeho bojí, něčím se trápí nebo je s něčím nespokojený. A veselý člověk se téměř vždy cítí skvěle.
Zkuste se podívat na jakoukoli obtížnou situaci z jiného úhlu. Neodkládejte problém na neurčito a v žádném případě neupadejte do deprese, protože tento problém nikam nezmizí. Naopak, vše se bude jen zhoršovat a zhorší se i zdravotní stav. Často jsou případy, kdy kvůli neštěstí lidé velmi onemocní a dokonce zemřou.
Jak zvýšit imunitu dospělého, pokud má neustále obavy? Musíte se naučit snášet události a umět řešit problémy v klidném prostředí.
Více pozitivních emocí
Abyste zlepšili své zdraví, musíte se snažit více si užívat života, přijímat ho takový, jaký je. Pokud vás nikdo nedokáže rozveselit, pak se musíte naučit rozdávat štěstí sami. Není divu, že psychologové říkají, že láska, stejně jako štěstí, je uvnitř vás. To znamená, že takové pocity musíte „vygenerovat“sami. Teprve potom můžeme mluvit o zvýšení imunity.
Určitě potěšte svou rodinu. Vždyť rodina jsou ti nejbližší. Dobré vztahy s nimi jsou klíčem nejen k úspěchu, ale také k pevnému zdraví. Jak zvýšit imunitu dospělého v rodinném kruhu? Nejprve se naučte snášet a vycházet spolu, poddávat se, naslouchat druhým.
Zdá se, že imunitní systém souvisí sradost? Ukazuje se, že vztah je přímý. Zdravější děti a stejně zdraví dospělí se obvykle nacházejí tam, kde jsou skvělé vztahy se všemi členy rodiny.
Zdravé stravování
Jídlo má velký význam pro stav imunitního systému. Bez vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších živin nelze plnohodnotně žít. Kromě toho by jídlo mělo být vyvážené a přirozené.
Je třeba se vyhýbat umělým přísadám a chemicky zpracovaným potravinám, navíc v žádném případě nekupujte maso a mléko v obchodech, protože obsahují hormony, antibiotika. Jezte více organicky pěstované zeleniny, ovoce a obilí.
Podívejme se na některé potraviny na posílení imunity:
- česnek;
- luk;
- Jeruzalémský artyčok (hlízy);
- vodnice;
- kvašené mléčné výrobky;
- nuts;
- dýně, slunečnicová semínka;
- všechny jedlé bobule;
- kiwi;
- paprika;
- šípky.
Cibule a česnek jsou nejběžnějšími potravinami v naší kuchyni. Mohou se jíst po celý rok, ale s mírou.
Čím více přírodních produktů ve vaší stravě, tím snazší bude proces obnovy.
Otužení vodou a kontrastní sprchou
Jednou z nejúčinnějších a nejběžnějších metod, jak zvýšit brzlík a zajistit jeho normální fungování, je otužování těla. Nejlepším způsobem je úprava vody. Řeč neníjde o polévání se ledovou vodou v mrazu nebo plavání v ledové díře. Budeme mluvit o šetrných metodách, jako je „108 kroků na studeném proudu“a kontrastní sprcha. Přejděme k malému návodu, jak doma zvýšit imunitu dospělého člověka.
Abyste udělali 108 kroků, musíte naplnit koupelnu trochou studené vody až po kotníky. Pak, aniž byste zvedli nohy, projděte vodou a v duchu nebo nahlas počítejte. Rychlost pohybu může být buď rychlá, nebo střední. Nemusíte jít pomalu. Nakonec si nohy osušte ručníkem. Nenoste ponožky. Procedura by měla být provedena každé ráno po probuzení.
Kontrastní sprchu lze provést po hlavním mytí večer před spaním. Je potřeba střídat mírně horkou a mírně chladnou vodu asi 5 minut. Neměňte teplotu vody příliš rychle.
Kolení za studena
Mnozí z vás si jistě všimli, že v chladném období někteří lidé vycházejí ven ve světlém oblečení nebo dokonce v tričku. Odvážlivci přitom nenastydnou. Říká se jim temperované. Pro dosažení takového úspěchu je skutečně žádoucí zvyknout si na chlad od dětství, ale postupně. A jak zvýšit imunitu doma u dospělého, který přišel o zdraví? Postupně. Je velmi důležité být ve všem umírněný, nemělo by dojít k žádným drastickým změnám pro tělo.
Můžete začít větráním vašeho domova během zimní sezóny. Je vhodné být v místnosti. Zpočátku, když je tělo oslabené, je lepší se oblékat tepleji, abyste nenastydli. Dávejte pozor, abyste nebyly průvany a silný vítr a také vlhkost. Můžete si uspořádat procházku na zaskleném balkoně. Když tělo zesílí, nemůžete se zahřát.
Vitaminové komplexy
V současné době je velmi populární zlepšovat zdraví pomocí vitamínů nabízených lékárnami. Ale opravdu pomáhají imunitnímu systému? Bohužel účinnost takových léků nebyla prokázána. Léky na posílení imunity prakticky neexistují. To platí konkrétně pro syntetizované prostředky. Je lepší být ošetřen přírodními surovinami.
Nyní můžete najít doplňky stravy (BAA), které se konzumují s jídlem. Mnohé z nich obsahují vitamíny a minerály, pro tělo nejnutnější prvky. Ale ani zde není vždy efekt, pokud je cílem zvýšení obranyschopnosti organismu. Co dělat? Právě vitamíny se doporučuje kombinovat s dalšími způsoby zvýšení imunity popsanými v tomto článku. V tomto případě bude zajištěno zlepšení stavu.
Infuze echinacey
Existují imunomodulátory i imunostimulanty. Ale jak ukazuje praxe, první jsou účinnější. Imunomodulátor je nejlepší používat spíše v přirozené než syntetizované formě. Výbornou surovinou je tak běžná rostlina, jako je echinacea. Jedná se o zahradní květinu, kterou lze nalézt u mnoha letních obyvatel a obyvatel soukromého sektoru. Hotové sušené suroviny lze zakoupit v lékárně nebo si je připravit sami. Nyní tedy zjistíme, jak zvýšit imunitu lidovými prostředky.
Pokudnení na rostlinu alergie, autoimunitní onemocnění, pak lze aplikovat odvar. K tomu se 1 lžička echinacey nalije do sklenice, zalije se vroucí vodou a přikryje se pokličkou. Musíte počkat 20 minut. Poté se infuze filtruje. Musíte vypít půl šálku s jídlem jednou denně. Zbylý vývar je vhodné dát do lednice a druhý den zahřát do teplého stavu. Kurz by neměl trvat déle než 3 týdny. Po 7 dnech můžete v případě potřeby opakovat. Tak můžete zvýšit imunitu lidovými prostředky.
Chůze naboso
V minulých stoletích lidé raději chodili naboso nebo v sandálech. Jejich imunita byla silná. Je velmi důležité, aby nohy byly často bosé a nejlépe bez ponožek. Mimochodem, jogíni se také často obejdou bez bot. Stojí za to vzít si z nich příklad.
Chcete-li zmírnit chůzi naboso, je lepší začít z domova: stačí si sundat pantofle, ale nechat ponožky, punčochy. Naučte se chodit bez bot po místnostech. Pokud je hodně nečistot, budete mít důvod k úklidu, což také přispěje k podpoře zdraví.
Nyní znáte snadný způsob, jak posílit imunitu doma. Všechno je docela jednoduché. V létě můžete ve vesnici běhat po trávě, ideálně po rose brzy ráno a pozdě večer.
Dodržování režimu spánku a odpočinku
Aby tělo fungovalo jako hodinky, musíte dodržovat plán spánku a vstávání. Například vstávání v 6-7 hodin je považováno za ideální jak ve všední dny, tak o víkendu. V tomto případě je lepší jít spát nejpozději v deset večer. Tělo se vzpamatujedo 7-8 hodin, s přihlédnutím k tomu, že člověk rychle usne.
Jak se imunita zvýší se spánkem? Jedná se o poměrně složitý proces uvnitř těla, který je stále studován lékařskými vědci a biochemiky. Naším úkolem je pozorovat, co předepisuje sama příroda.
Kromě spánku je důležitý i denní odpočinek. V žádném případě byste se neměli přetěžovat až do vyčerpání. Tělo si musí odpočinout. Jakmile se budete cítit unavení, určitě si dejte pauzu.
Když vše dokončíte, můžete vždy začít dělat své oblíbené činnosti, které vás baví: hrát si s dětmi, číst knihy, koníčky a podobně.
Úklid domu
Čistota je klíčem ke zdraví! Ne náhodou se toto slovní spojení kdysi objevilo. Faktem je, že čistota ve vašem vlastním domě velmi ovlivňuje zdraví všech obyvatel. Čím více nečistot, tím větší riziko onemocnění, zejména u dětí a seniorů. Jaký je zde vztah? Ve vzduchu poletuje prach, spolu s ním mohou být mikrobi, roztoči a další přenašeči infekcí, které se dýchacími cestami snadno dostávají do lidského těla, ukládají se na kůži a sliznicích, ale i na oblečení a různých předmětech. Kromě toho, pokud jsou doma zvířata, je také možné napadení parazity.
Jakmile se patogeny dostanou do lidského těla, mohou poškodit zdraví, zničit oslabenou prospěšnou flóru. Proto je velmi důležité provádět čištění co nejčastěji, aby se snížila koncentrace prachu a nečistot. Čištění je jedním z prvních způsobů, jak zvýšitimunita doma. Nezapomeňte také větrat místnosti a vyhnout se průvanu.
Včelí produkty
Výborně si poradí s infekcemi medem, propolisem a pergou. Cenově nejdostupnější je ale med, který lze zakoupit u včelařů. Večer před spaním se doporučuje sníst pár lžiček medu s teplým čajem.
Tinktury jsou vyrobeny z propolisu, který je možné používat v kurzech jak při nemoci, tak jako prevence. Jak zlepšit imunitu medem a propolisem? Použijte jeden nebo jiný produkt v kursu po dobu až 1 měsíce. Ale buďte opatrní, jsou možné alergické reakce.
Propolis je přírodní probiotikum a prebiotikum, to znamená, že můžete obnovit prospěšnou flóru ve střevech.
Tělesná výchova a různá cvičení
Bez pohybu se také neobejdete. Čím častěji je tělo vystaveno motorické aktivitě, tím lepší je celkový stav. Každé ráno je dobré začít rozcvičkou, lehkým cvičením, případně i dechovým cvičením. To vše přispívá nejen k zotavení po spánku, ale také k pročištění překrvení lymfatického a oběhového systému.
Jak zvýšit imunitu dospělého pomocí sportovních cvičení a pohybů obecně? Každý den choďte pěšky, nepoužívejte MHD a soukromá auta. Pokud žijete ve městě, zkuste se procházet po dvorech a ne v blízkosti silnic, abyste znovu nevdechovali výfukové plyny.
Pokud je práce sedavá, snažte se pravidelně vstávata zahřejte se jednoduchými školními cvičeními nebo rytmickými tanečními pohyby.
Čištění jater a střev
Moderní vědci tvrdí, že lidská imunita je nejvíce soustředěna v játrech a střevech. Ale nepříznivé faktory, jako jsou chemikálie a potraviny, toxické látky ve vzduchu a vodě, přispívají k struskování těla. A to vede k tomu, že imunitní systém začíná fungovat špatně, minerály a vitamíny přicházející zvenčí se prakticky nevstřebávají. Léky na posílení imunity budou v tomto případě absolutně bezmocné. Pomoci mohou pouze sorbenty, které čistí játra a střeva.
Pokud budete neustále uplatňovat prezentovaná doporučení, imunitní systém se určitě zotaví a s ním i ztracené zdraví.
