Silný a zdravý spánek je prostě úžasný. Kdo má dostatek spánku, může mu opravdu závidět. Můžete se pochlubit, že máte zdravý spánek? Pokud ne, je nutné přijmout naléhavá opatření ke zlepšení situace.
Spánek není nic jiného než fyziologický stav, který tělo potřebuje. Je důležité, aby tato potřeba vyvstávala pravidelně a pro každého. Každý sen je cyklický proces sestávající ze čtyř fází. První se týkají fází povrchního spánku a zbývající dvě - pomalého spánku. Během ní se uvolňují speciální hormony. Stojí za zmínku, že za noc jsou asi čtyři až šest spánkových cyklů.
Promluvme si o zdravém a dobrém spánku. Tradičně se rozlišují následující vlastnosti:
- člověk usne téměř okamžitě;
- usínání probíhá nepostřehnutelně;
- žádné noční buzení;
- člověk spí dost času;
- spící nereaguje na žádné vnější podněty.
Dá se dojít k závěru, že zdravý a zdravý spánek by měl trvat dostatečně dlouho a člověk by během něj měl být opravdu daleko od reality.
Lékařský výzkumnaznačují, že člověk potřebuje ke spánku asi sedm nebo dokonce osm hodin denně. Méně než tato norma mohou spát a mít dostatek spánku pouze jednotlivci. Na světě je jich jen asi pět procent. Přibližně stejný počet lidí se bude cítit dobře, pouze pokud budou spát alespoň devět hodin.
Specialisté uznávají, že je přirozené, že člověk usne, když je čas na spánek, a když se objeví ospalost, tedy touha spát. Každý, kdo je zaneprázdněn nějakým podnikáním, dobře chápe, jak těžké je chodit spát pravidelně ve stejnou dobu.
Zdravý spánek je to, o čem mnozí sní. Poruchy spánku, stejně jako globální nedostatek spánku, jsou velkými problémy moderního člověka. Co se stane, když člověk spí špatně nebo málo? Především se snižuje jeho pracovní schopnost. Za zmínku také stojí, že se stává líným, ospalým, klesá imunita, hrozí duševní poruchy a tak dále.
Jak získat zdravý spánek a zlepšit stav těla?
Spánek je také nezbytný správně. Banální pravidla zahrnují následující:
- dodržování určitého režimu;
- po sprše musíte jít spát;
- místnost musí být vyvětrána (alespoň tento postup by měl trvat 15 minut);
- nejezte před spaním, ale jít spát s prázdným žaludkem se velmi nedoporučuje;
- během spánku by nemělo docházet k žádnému rozptylovánífaktory.
Je denní spánek užitečný? Mnozí se s jeho pomocí snaží kompenzovat to, co v noci nedostali. Obecně je to vynikající nástroj pro rekuperaci. Nevýhodou je, že ne každý si to může dovolit a také to, že probuzení může být nepříjemné. Je dobré, když můžete přes den spát a v noci usnout, když to potřebujete.
