Křečové žíly jsou běžnou patologií u žen starších třiceti let. Vyskytuje se také u mužů, ale mnohem méně často. Nejčastěji se nasazuje na dolní končetiny. I když jsou navenek projevy křečových žil neviditelné, může to nemocnému zkomplikovat život. Cvičení speciálně vybrané lékařem a užívání léků na ředění krve pomáhá zmírnit bolestivý stav s křečovými žilami dolních končetin.
Proč vznikají křečové žíly?
V každém případě jsou příčiny rozvoje onemocnění různé. Zde je seznam těch nejběžnějších:
- dědičná predispozice, slabost žilních stěn;
- hustá krev v důsledku podvýživy nebo chronického onemocnění;
- špatné návyky (zneužívání alkoholu a kouření) mají extrémně negativní vliv na stav žilní stěny;
- obezita: časté stání s nadbytkemváha vytváří extrémní tlak na žíly;
- nedostatek vitamínů a mikroprvků (pro zdraví žil by neměl být povolen nedostatek jódu, selenu, hořčíku, vápníku, pyridoxinu, kyseliny nikotinové);
- stále na nohou nebo sedavý způsob života (dochází ke stagnaci krve v žilách);
- těhotenství je často rozhodujícím faktorem pro vznik křečových žil v důsledku prudkého nárůstu hmotnosti ženy.
Příznaky a charakteristické příznaky onemocnění
Nemoc poznáte podle následujících příznaků:
- vzhled uzlů na zadní straně a vnitřním povrchu nohy;
- průsvitné cévy a kapiláry v oblasti kolenního kloubu;
- bolest nohou, pálení a nepohodlí;
- zvýšená únava nohou;
- otoky nohou a kotníků;
- akutní záchvaty kolena: bolest a pálení;
- výdrž nohou prudce klesá.
Příznaky křečových žil na nohou se mohou lišit od člověka k člověku. Nejčastěji je intenzita symptomů u žen vyšší než u mužů. V některých případech se projev onemocnění začíná po těhotenství, protože během tohoto období se krev zahušťuje a navíc se prudce zvyšuje nadváha. Jak léčit křečové žíly, pokud jsou pilulky během těhotenství zakázány? Na pomoc přijdou jednoduchá a účinná cvičení cvičební terapie.
Po porodu o sobě křečové žíly nemusí dávat delší dobu vědět nebo se projevují vzácné příznaky pálení a únavy končetin. Vrchol výskytu nastává ve věkučtyřicet padesát let.
Proč jsou ženy častěji nemocné
Muži trpí křečovými žilami pouze v jednom případě: v přítomnosti dědičné predispozice k husté krvi a tenkým, křehkým a citlivým na vnější podněty stěny žil. I s přirozenou predispozicí jim nemoc obvykle nepřináší tolik nepříjemností jako ženám.
Hormonální pozadí zdravé ženy je poměrně agresivní vůči žilním stěnám. Navíc těhotenství vždy negativně ovlivňuje žíly v důsledku zvýšení hCG (lidský choriový gonadotropin) a rychle rostoucí hmotnosti (vážné zatížení nohou). Výsledkem je, že do čtyřiceti let má 65 % něžného pohlaví diagnostikované křečové žíly dolních končetin.
Základní pravidla pro cvičení
Cvičební terapie křečových žil je účinná a bezpečná metoda ke zmírnění tohoto stavu. Léky na ředění krve nelze užívat průběžně a kapky na alkoholové bázi (Aescusan, Varicocele) přispívají ke zbytečné zátěži jater a orgánů trávicího traktu. Gymnastika s křečovými žilami se stává skutečnou spásou. Cvičení se samozřejmě nepodaří zcela zbavit hlízových žilek pod kůží (to dokáže pouze chirurgická operace). Ale dokonale uleví od bolesti.
- Gymnastika na křečové žíly by se měla provádět dvě až tři hodiny po jídle. Cvičení na plný žaludek je těžké. Ale v hladovém stavu bude gymnastika také málo užitečná - unavené tělo bude vyžadovat jídlo, ne cvičení.
- Měli byste se zásobit lahví vody. Všechna cvičení se provádějí v poměrně intenzivním tempu a velmi důležité je normální množství vody. Měl by se vypít, jakmile to bude potřeba.
- Přílišná přepracovanost je k ničemu. Fyzický výkon by měl být využíván na maximum, ale neměli byste své zdraví přivést do stavu „vymačkaného citronu“.
- Gymnastika na křečové žíly nezahrnuje atletická cvičení. Skákání přes švihadlo, běh, dřepy - takové aktivity nejenže nepřinesou úlevu, ale vyvolají zvýšenou bolest. Je nutné volit takové cviky, které nezpůsobují stagnaci krve v dolních končetinách.
- Při cvičení byste měli dýchat co nejhlubší a nejvolněji. V ideálním případě střídejte hrudní a brániční dýchání.
Význam správného zahřátí
Před každou sérií cviků byste měli provést malé zahřátí. Je nezbytný pro urychlení krevního oběhu a vyloučení poranění kloubů.
- Nohy na šířku ramen. Zvedněte ruce, protáhněte se, zhluboka se nadechněte. Při výdechu snižte ramena a paže a snažte se prsty dosáhnout na chodidla.
- Boční ohyby: Provádějte plynule a pomalu. Žádné náhlé pohyby. Protáhněte se co nejhlouběji doleva a poté doprava.
- Překlony: snažte se dosáhnout na chodidla konečky prstů. Postupem času se flexibilita zlepší a bude možné dosáhnout lokty až k podlaze. To je možné, pokud pečlivě a poctivě provedete zahřátí před každým sezením cvičební terapie.
- Otáčení hlavy: dosáhněte levého ucha k levému rameni a naopak, poté bradu k hrudníku a poté provádějte pomalé a plynulé rotační pohyby z jednoho ramene na druhé.
- Výpady nohama: střídavě předkládejte levé a poté pravé koleno. To pomůže protáhnout zadní stranu stehna. Při provádění výpadů je důležité zajistit, aby koleno nevyčnívalo za špičku. V opačném případě se může zvýšit bolest kolene.
Cvičení „Na kole“
Tento jednoduchý pohyb těla zná každý z hodin tělesné výchovy. Provádí se v poloze na zádech. Cvičení „Na kole“by mělo být provedeno takto:
- zvedněte rovné nohy nahoru, zatímco záda a spodní část zad jsou pevně přitisknuty k podlaze;
- spusťte jednu nohu o 30-45 stupňů a popište s ní půlkruh a znovu ji zvedněte;
- začněte se pohybovat paralelně druhou nohou a zároveň s ní popište půlkruh;
- střídavě opakujte kroky, simulujte jízdu na kole ve vzduchu.
Navzdory zdánlivé jednoduchosti je cvičení poměrně obtížné. Výborně zatěžuje lýtka a kvadricepsy a přitom nezatěžuje žíly. Podporuje zrychlení krevního oběhu.
Cvičení „Nůžky“
Gymnastika na křečové žíly dolních končetin se bez tohoto jednoduchého, ale účinného cvičení neobejde. "Nůžky" dávají vynikající zátěž přímému břišnímu svalu. Urychlují krevní oběh v končetinách, neumožňují stagnaci krve v žilách.
Výchozí poloha – leh na zádech. Poté střídavě zvedněte rovnou levou nohuže jo. Tím zpevníte kvadricepsy a břišní svaly. Proveďte alespoň desetkrát každou nohou.
Cvičení „Bříza“
Výhody této jógové ásany jsou skvělé. Přestože se u nás toto cvičení s láskou nazývá „Birch“, ve skutečnosti pochází z Indie.
Výchozí poloha – leh na zádech. Zvedněte rovné nohy rovně nahoru. Natáhněte prsty u nohou co nejvýše, v závislosti na vašich fyzických možnostech. Pokud to půjde, postavte se na lopatky.
Výhody cvičení "Birch" - zrychlení krevního oběhu. Křečové žíly se vyvíjejí, protože s neustálým pobytem na nohou nebo se sedavým životním stylem dochází ke stagnaci krve v žilách. "Bříza" je ideální způsob, jak vyprovokovat odtok krve z dolních končetin.
Mahi nohy na křečové žíly
Výchozí pozice - stoj na všech čtyřech. Střídavě kmitejte levou a pravou nohou a snažte se dostat patu pracovní končetiny co nejdále.
Cvičení „Houpací nohy“pomáhá zrychlit krevní oběh. Zlepšuje se tón žil. Pokud spojíte pravidelné cvičení s užíváním venotonik, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Jak dlouho cvičení trvá? Optimálně - alespoň dvacet až třicetkrát každou nohou, v rychlém tempu. To trvá asi jednu minutu. Je nutné provést tři nebo čtyři přístupy, aby se dostavil terapeutický účinek.
Natažení hamstringů
U křečových žil dolních končetin musí být cvičení doplněno strečinkem. Zvláštní pozornost, kdyžto by mělo být dáno hamstringům.
Posaďte se na zem na hýždě, natáhněte ruce co nejdále a snažte se dosáhnout prsty na chodidla. V tuto chvíli téměř všechny ženy s křečovými žilami na nohou pociťují mírnou bolest v oblasti kolen. Nebojte se toho: mírné nepohodlí naopak svědčí o správném protažení.
Špagát na křečové žíly
Tato otázka zajímá mnoho žen s křečovými žilami na nohou. Je možné sedět na provázku, zhorší to stav žil?
Ne, splity, jak podélné, tak příčné, jsou vynikajícím cvičením pro zlepšení tonusu žil. Hlavní podmínkou je sedět na něm hladce a opatrně. Neměla by být žádná ostrá bolest nebo nepohodlí. Pouze v tomto případě bude provázek prospěšný. V žádném případě si na motouz nesedejte, pokud je to doprovázeno ostrou bolestí chodidel nebo kolen.
Dechová cvičení na křečové žíly
Při cvičení nezapomínejte na dýchání. Pro jogíny dokonce existuje speciální systém – pránájáma. Toto učení je o důležitosti tempa a hloubky nádechů. Při provádění cviků byste měli dýchat co nejhlubší a nejvolněji. V ideálním případě střídejte hrudní a brániční dýchání.
- Hrudní dýchání se procvičuje během intenzivního cvičení. V tomto případě se dech zhluboka, hrudník se zvedá. Výdech je prudký, při jeho provádění hrudník prudce klesá.
- brániční dýchání jenádech a výdech se spojením břicha. Při nádechu se zvětšuje, při výdechu klesá.
Jóga, Pilates, kalanetika – to jsou druhy fyzické aktivity, které se ukazují ženám a mužům s křečovými žilami dolních končetin.
Tipy jogína: jak zmírnit projevy křečových žil
Jak léčit křečové žíly, pokud metody oficiální medicíny nejsou z toho či onoho důvodu vhodné? Léky na ředění krve jsou toxické pro játra a vnitřní orgány. Příjem bez přestávky tedy není možný. Jednoduché jógové tipy, jak se zbavit projevů křečových žil, budou zvláště účinné v její první fázi.
- Pijte dostatek vody – alespoň jeden a půl litru denně.
- Čerstvé bobule a ovoce by měly být přítomny ve stravě denně. Je nutné maximálně nasytit tkáně těla kyselinou askorbovou. K tomu se musíte opřít o konzumaci citrusových plodů.
- Cvičení a ásany dělejte denně alespoň dvacet minut. Před zahájením gymnastiky byste měli provést lehké zahřátí, na konci - zápřah.
- Protahování by mělo být prováděno velmi opatrně, aby nezpůsobovalo bolest.
- Souběžně s cvičením byste měli sledovat své dýchání. Nasycení krvinek kyslíkem je důležitým bodem, který pomůže vyhnout se hustotě a tvorbě krevních sraženin, uzlů, zauzlení.
