Lidé, kteří z první ruky vědí, co je hypertenze, je důležité mít informace o tom, jak snížit tlak bez léků, bez plýtvání časem a efektivně. Následující tipy samozřejmě nezruší předepsanou léčbu
doktor, ale s jejich prospěšnou pomocí budete lékaře navštěvovat mnohem méně často.
Na rozdíl od léků působí jídlo na tělo hladce, bez vedlejších účinků a účinně.
- Čerstvě vymačkaná šťáva z červené řepy nebo mrkve s medem (v poměru: jedna sklenice šťávy na jednu čajovou lžičku medu). Pijte dvě polévkové lžíce ráno a večer. Vezměte prosím na vědomí, že nemůžete překročit dávku vypité šťávy z červené řepy!
- Pár polévkových lžic plodů kaliny, čerstvých i sušených, rychle pomůže snížit krevní tlak.
- Čaj z bobulí arónie.
- Vařené, může být dušené, ale ne smažené, žampiony nebo hlíva ústřičná.
- 1–2 gramy strouhaného zázvoru na jednu sklenici kefíru.
- Pokud jíte jeden po druhém ráno po dobu dvou týdnůrajče (bez slupky) se lžičkou medu, dokáže plynule snižovat tlak bez pilulek.
- Konzumace brokolice dodává tělu přesně ty vitamíny a vlákninu, které potřebuje k boji s vysokým krevním tlakem.
- Obyčejná pampeliška „ví“, jak snížit krevní tlak bez léků. Tato známá květina odstraňuje přebytečnou sůl z těla, ředí krev, čímž usnadňuje průtok krve.
- Pouhé čtyři stonky celeru k jídlu během dne pomohou snížit krevní tlak.
- Mořské ryby a mořské plody jsou bohatým zdrojem protizánětlivých omega-tři mastných kyselin, které nejen účinně řeší problém, jak snížit krevní tlak bez léků, ale jsou také dobré pro srdce!
- Fazole, sójové boby a hrách přispívají k normalizaci hladiny cukru a cholesterolu, tato příčina vysokého krevního tlaku bude vyloučena.
- Vláknina a hořčík, které jsou v ovsu přítomné, jsou dobrými pomocníky při udržování normálního krevního tlaku a také v boji s kily navíc a aterosklerózou.
- Brusinky, hloh, rakytník a obecně jakékoli bobule jsou užitečné díky vysokému obsahu vlákniny a antioxidantů.
- Šťáva z granátového jablka má stejný účinek jako léky indikované na vysoký krevní tlak. Lze jej užít až 240 ml denně.
Existují další způsoby, jak snížit krevní tlak bez pilulek:
- Aplikujte 20minutový octový obklad na chodidla.
- Dalším způsobem je dát si horkou koupel nohou.
Následující doporučení, jak snížit krevní tlak bez léků, z kategorie zdravého životního stylu, ale mají nejtrvalejší výsledky:
- Zhubněte tucet zbytečných kilo.
- Začněte a ukončete den kontrastní sprchou.
- Zapojte se do proveditelného sportu. Například plavání nebo rychlá rytmická chůze s denní vzdáleností pět kilometrů.
- Zvládněte speciální dechová cvičení - bodyflex. Její cvičení jsou jednoduchá a výsledky efektivní.
A nakonec se vzdejte tučných, smažených, slaných a uzených jídel, stejně jako nikotinu, alkoholu a kofeinu. Jezte vyváženě. Opřete se o ryby, zeleninu, zeleninu, ovoce, libové maso. Sledujte množství sladkostí, které jíte. Nejlepší je přejít na domácí koláče a sušené ovoce.
