Který hormon je zodpovědný za mládí? Tato otázka zajímá mnohé. Hormony mládí a krásy se mírně liší od ostatních, kterých, jak známo, funguje v lidském těle více než 100. Hormony, které zachovávají mládí a krásu, se tradičně nazývají ty, které nevykazují nepřímý, ale přímý vliv na zpomalení průběhu stárnutí. Mezi hlavní hormony mládí patří: DHA (dehydroepiandrosteron), růstový hormon, testosteron, estrogen a melatonin. Pojďme analyzovat každou z nich podrobněji.
Estrogen
Estrogen je zodpovědný za pružnost a mladistvost pokožky a kromě toho za smyslnost a reprodukční funkce. Estrogeny navíc příznivě působí na práci srdečního svalu, chrání tepny a zaručují pevnost kostí. Dostatečné množství estrogenů v těle žen výrazně oddaluje nástup menopauzy. A jak ukázaly četné studie vědců, čím později začíná dívčí menopauza, tím déle si zachovává mládí a vitalitu.konečný výsledek - tím delší je jeho životnost. Hormon mládí produkuje pro ženy tělo, ale dá se mu pomoci. Isoflavony jsou přírodní fytoestrogeny, jejichž molekuly jsou velmi podobné, ale ne totožné, s molekulami ženských hormonů. Najdeme je v sójových výrobcích, chmelu a rebarbore. Isoflavony mají stejný účinek na ženské tělo jako estrogeny.
Somatotropin
Jak se jmenuje hormon mládí? Dnes můžete často slyšet formulaci: růstový hormon – hormon mládí, růstu a krásy. Avšak až do poloviny 90. let byly vlastnosti somatotropinu proti stárnutí neznámé. Později vědci dokázali, že vysoký stupeň somatotropinu v těle nejen udržuje mládí, ale dokonce až do nejhlubšího stáří zaručuje čistotu mysli. Během experimentu američtí lékaři zjistili, že po šestiměsíční kúře somatotropinu se účastníkům průzkumu (jejich věk se pohyboval od 50 do 61 let) výrazně zlepšila struktura kůže, tloušťka tukové tkáně se snížila a svaly těla zpevněného, obdrží tón typický zpravidla pro svaly u 40letých. Produkci somatotropinu aktivují nízkotučné bílkovinné potraviny, jako je tvaroh, některé druhy sýrů, čočka a málo tučné ryby.
DGA
Hormon DHA, jinými slovy dehydroepiandrosteron, plní pro každou dívku velmi významnou a cennou funkci - je zodpovědný za harmoniia milost. DHA je produkován nadledvinami a provádí syntézu mužských a ženských hormonů. Tonizuje svalovou tkáň, zabraňuje tukovým buňkám hromadit další kg, aktivuje transport tuku do mitochondrií svalové hmoty (kde mizí a přeměňuje se na energii pro tělo). Nedostatek DHA v těle zvyšuje možnost vzniku takových onemocnění, jako je nádor, osteoporóza, srdeční choroby, stařecká demence. Normálně zlepšuje metabolismus, posiluje imunitní systém, obnovuje zdravý spánek a produktivně chrání tělo ve stresových situacích. Ve věku 20-30 let má člověk maximální hladinu DHA a blíže ke 40 letům jeho produkce klesá téměř 1,5krát. Naštěstí některé potraviny mohou nedostatek DHA nahradit. Například mořské ryby, ovoce, olivy a olivový olej.
Melatonin
Melatonin je jediný z hlavních hormonů zodpovědných za biorytmy lidského těla (proto se mu říká „hormon spánku“). Dostatek melatoninu v pilulkách obnovuje biorytmy těla, což může pomoci jak při změně časových pásem, při cestování letadlem, tak při trápení nespavostí. Ale na rozdíl od běžných prášků na spaní nemá spánkový hormon žádné nebezpečné kontraindikace.
Spánkový hormon mimo jiné ovlivňuje hormonální a imunitní organizaci těla a nepřímo má velký vliv na stav mysli, protože jeho biosyntéza přímo souvisí se syntézouhormon štěstí serotonin. Systematické užívání tablet melatoninu je často předepisováno lidem starším 45 let, protože jeho přirozená produkce s věkem klesá, což vede k potížím se spánkem.
Produkce melatoninu
Hormon mládí melatonin je produkován epifýzou (šišinkou mozkovou).
Vzhledem k tématu, jak se vyrábí spánkový hormon, je jeho produkce nejvíce spojena s epifýzou neboli epifýzou. Aminokyselina tryptofan se vlivem slunečního záření v lidském těle reorganizuje na serotonin, který se již v noci přeměňuje na melatonin. Po jeho syntéze v epifýze se spánkový hormon dostává do míšního moku a krve. V souladu s tím byste pro absolutně všechny tyto transformace měli chodit po ulici třicet minut každý den během dne. Množství hormonu produkovaného v epifýze závisí na denní době: v noci se produkuje přibližně 70 % veškerého melatoninu v těle. Je třeba také poznamenat, že produkce melatoninu v těle závisí také na osvětlení: při nadměrném (denním) osvětlení biosyntéza hormonu klesá a při poklesu osvětlení se zvyšuje.
K aktivitě tvorby hormonu dochází asi v 19 hodin a období, kdy je spánkový hormon produkován ve velkém množství, připadá na období po půlnoci do 3 hodin ráno. Z tohoto důvodu je velmi důležité jít spát přímo v tuto dobu.spát v temné místnosti. V těle zralého člověka se každý den syntetizuje přibližně 25 mikrogramů melatoninu. Abyste zvýšili množství melatoninu produkovaného přirozenou metodou, musíte dodržovat některá důležitá pravidla:
- zkuste jít spát před 11 večer;
- pokud je potřeba pracovat po půlnoci, zvažte tlumené osvětlení;
- ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste obnovili své síly;
- před spaním vypněte všechny zdroje světla bez výjimky, pevně zatáhněte závěsy, pokud není možné zhasnout světla, použijte masku na spaní;
- když se v noci probouzíte, nezapínejte světlo, ale použijte noční světlo.
Kde se vyrábí?
Vědci nyní potvrdili, že spánkový hormon se nevytváří pouze v epifýze. Navíc pro zajištění životních procesů a regulaci rytmu spánku a bdění by byl objem melatoninu produkovaný v lidském mozku malý. Z tohoto důvodu se rozlišují 2 prvky systému tvorby melatoninu: hlavním je epifýza, kde je biosyntéza spánkového hormonu závislá na změně světla a tmy, a periferním jsou další buňky, ve kterých dochází k tvorbě melatoninu není spojeno s osvětlením. Všechny tyto buňky jsou distribuovány po celém těle: buňky stěn gastrointestinálního traktu, buňky plic a dýchacího traktu, buňky kůry ledvin, krevní buňky atd.
Vlastnosti melatoninu
Hlavní účelPředpokládá se, že hormon melatonin reguluje cirkadiánní rytmus u lidí. Zejména díky tomuto hormonu můžete usnout a snít.
Během následného a pečlivého studia melatoninu a jeho účinků na lidský organismus však odborníci zjistili, že tento prvek má i další významné a pro člověka nezbytné vlastnosti:
- Zajišťuje úspěšné fungování endokrinního systému, zpomaluje průběh stárnutí.
- Podporuje adaptaci těla na měnící se časová pásma, aktivuje ochranné funkce imunitního systému, má antioxidační účinek.
- Pomáhá tělu odolávat stresu a sezónní depresi.
- Reguluje činnost kardiovaskulárního systému a krevní tlak, podílí se na práci trávení.
- Ovlivňuje produkci dalších hormonů v těle.
- Dobré pro mozkové buňky.
Proč je to potřeba?
Role melatoninu v těle je obrovská. Při jeho nedostatku u lidí se urychluje proces stárnutí: hromadí se volné radikály, je narušena regulace tělesné hmotnosti, což vede k obezitě, u dívek se zvyšuje riziko předčasné menopauzy, zvyšuje se hrozba rakoviny prsu. Hlavní je myslet na to, že spánkový hormon se v těle nezahřívá, to znamená, že se nelze vyspat na určitý počet dní dopředu a zásobit se melatoninem. Je důležité neustále dodržovat správný režim spánku a bdění a kontrolovat svůj jídelníček.
Melatonin v potravinách
Přirozený melatonin se nachází v určitýchjídlo, ale jeho počty jsou okrajově nízké a nemohou prokázat žádný měřitelný vliv na spánek. Například potravina nejbohatší na melatonin, vlašské ořechy, obsahuje přibližně 250 NK (jinými slovy 0,00025 mg), zatímco nejnižší dávka melatoninu v pilulkách je 1,5 mg.
Vzhledem k tomu, že hormon spánku v potravinách působí jako antioxidant, plní v těle stejnou funkci. V souladu s tím se během spánku dostává do tkání a orgánů těla, bezpečně neutralizuje účinky oxidačních reakcí a chrání DNA. Jednoduše řečeno, spánkový hormon je základním nástrojem pro zpomalení stárnutí těla.
Jak užívat melatonin?
Hormon ženského mládí je možné užívat ve formě kapslí, tablet, vodných extraktů, pastilek (pastilky) a navíc ve formě krému. Obvyklá doporučená dávka by neměla překročit 6 mg denně. Pokud si člověk nemůže vybrat správnou dávku, musíte se poradit s lékařem. Zejména u osob užívajících melatonin při poruchách spánku je nutné pečlivě volit dávku, aby se vyloučil výskyt pocitu vyčerpání a podrážděnosti. Je lepší začít s malou dávkou.
Je nutné dbát na svou vlastní pohodu a pečlivě si přečíst pokyny. Při léčbě dítěte melatoninem je také důležité poradit se s lékařem, abyste si byli jisti správným dávkováním léku. Spánkový hormon je málo toxický prvek. Je neškodný pro krátkodobé i dlouhodobé použití. Je to dokázánospeciální lékařský výzkum.
Nežádoucí účinky
Ve velmi vzácných případech se při užívání melatoninu (hormonu věčného mládí) mohou vyskytnout nežádoucí reakce, jako jsou:
- Noční můry a barevné sny.
- Narušení cirkadiánních rytmů v důsledku předávkování.
- Závratě.
- Bolest hlavy.
- Svítí po celý den.
- Křeče žaludku.
- Snížená sexuální touha.
- Podrážděný.
Možná interakce s některými farmaceutickými léky (antidepresiva, sedativa kategorie benzodiazepinů, hypertenzní a steroidní látky), které mohou snížit předpokládaný účinek.
Vzácně jsou vedlejší účinky melatoninu krátkodobé a obvykle přestanou, když je lék vysazen.
