Mnoho zaměstnanců zažívá každý den v práci více a více stresu. Ve skutečnosti je tato problematika velmi důležitá jak pro zaměstnance, tak pro zaměstnavatele. Koneckonců, efektivita splněných úkolů a úkolů bude záviset na psychickém a emočním zdraví týmu. A ve stavu stresu není a nemůže být maximální efektivita a ještě více chuť plnit své povinnosti podle očekávání. Co tedy může být zdrojem negativních emocí na pracovišti? Jak se s tímto fenoménem vypořádat? Jaké jsou důsledky?
Relevance
Stres v práci je jedním z nejžhavějších témat ve vztahu mezi zaměstnanci a zaměstnavateli. Je dokázáno, že pokud rádi chodíte do kanceláře a plníte své povinnosti, pak bude efektivita a kvalita vašich úkolů na vrcholu. To znamená, že to na vás bude mít pozitivní vliv a pro zaměstnavatele to bude neuvěřitelnéplus.
Pouze práce je neustálý stres. Z velké části je to pravda. Negativních emocí je zde více než dost. Pokud se nenaučíte, jak se jich zbavit, můžete zapomenout na úspěšnou kariéru a úspěch v práci obecně. Je prokázáno, že každý druhý zaměstnanec kvůli své pracovní aktivitě dříve či později upadne do deprese. S tím se musí bojovat. Ale jak? A co způsobuje stres v práci?
Lidé
Začněme nejběžnějšími případy. Hrají totiž důležitou roli. Čím je ta či ona příčina častější, tím je snazší ji založit a odstranit. Práce s lidmi je pro někoho stresující. Ano, člověk byl původně stvořen pro komunikaci. Ne všichni klienti a dokonce i kolegové jsou nám ale příjemní. To vytváří stres a negativní emoce.
Kromě toho existují lidé, kteří jsou misantropové. Z principu je nebaví komunikovat. A někdy to obecně skoro vede k hysterii. Dá se říci, že takoví zaměstnanci nejlépe zvládají úřední povinnosti sami. Neměli byste se divit. Takže prvním důvodem, proč můžete mít pracovní stres, je tým. A přesněji řečeno komunikace s určitými lidmi. Nebo s klienty/kolegy obecně.
Načíst
Jakoukoli pracovní činnost provází zátěž a povinnosti. Čím vyšší je vaše pozice, tím více povinností musíte řešit. A to bez ohledu na váš stav. To je také stres. Při práci je zátěž často špatně rozložena. Nebo dokonce podávané v takovém množství, žeje těžké se s tím vyrovnat bez újmy na vlastním zdraví. Nebo to vůbec není možné.
Břemeno odpovědnosti, povinností a rozvrhu práce tedy přispívá ke vzniku negativních emocí. Je nepravděpodobné, že se takovému jevu lze vyhnout - nyní platí zásada „dávat vše nejlepší na 100 %“na jakoukoli práci. A to znamená spoustu práce. Odtud se mohou objevit negativní emoce, zhroucení a deprese.
Fuzzy role
Upřímně řečeno, stres v práci je již zcela normální. Někteří jsou bohužel na tento vývoj událostí zvyklí a nepřikládají mu žádný význam. Není to správné. Je důležité vědět, proč na pracovišti zažíváte negativní emoce, abyste se včas uklidnili a uspěli ve své kariéře. Mezi všemi možnými důvody často vyniká taková vlastnost, jako je neostré rozdělení rolí v kanceláři. Zvláště pokud pracujete jako podřízený a nezůstáváte na nějaké vysoké pozici. Vypořádat se se stresem je zde normální.
Jak lze interpretovat koncept „fuzzy rolí“? snadno. Znamená to, že budete dostávat různé úkoly a stanovené cíle, které nesouvisejí s vaší profesí. Jste například webdesignér. Tento zaměstnanec musí vytvářet a upravovat webové stránky. Zaměstnavatel k vám ale navíc přidává povinnosti správce systému a manažera poradenství. A je dobře, když to tím končí. Často šéfové přesouvají část své práce na podřízené. Toto také voláneustálý stres v práci.
Výdělek
Bez ohledu na to, jak divně to může znít, mzdy nemají nejlepší vliv na vaše emocionální zdraví a kondici obecně. Výdělky jsou často označovány jako stálé zdroje stresu. Zvláště pokud ještě nemáte jasnou práci.
Práce pro peníze je normální. Ovšem pouze v případě, že se věnujete činnostem, které vám přinášejí alespoň trochu potěšení. V opačném případě bude velký stres. Vážně to ovlivní vaši práci. A také na výplatní pásce.
Nízké mzdy jsou v dnešní době běžné. Zaměstnanci i uchazeči jsou klamáni, zdržují se jim výplaty, jsou pokutováni a nejsou nijak motivováni výdělkem za práci. Taková nestabilita je neustálým zdrojem stresu. Stejně jako nespravedlivé hodnocení vašich aktivit. Nejčastěji hlavní a důležitou práci vykonávají podřízení a vedení prostě pozoruje. Zároveň jsou výdělky prvního z nich mnohem nižší než výdělky druhých.
Randule
V moderním světě stále více existuje něco jako firemní etika. Někteří zaměstnanci tomu vtipně říkají byrokracie. Spousta zbytečných a zbytečných „rituálů“je otravná. A to nejen v práci, ale obecně ve všech oblastech našeho života. To je normální. Den, jak se říká, není gumový a čas jsou peníze. Nechci to promarnit!
Stres v práci se může objevit, když si zaměstnanec uvědomí, že dělá zbytečné věci. Vyplňuje například nějaká přiznání a hlášení, do kterých se nikdo nedívá, aleuchovává „na výstavu“nebo pro použití pro osobní neužitečné účely nesouvisející s činností korporace. Stres je způsoben nesprávnou firemní etikou, která volá po komunikaci a bere čas zaměstnance mimo firmu. To vše negativně ovlivňuje lidskou kondici.
Postup v kariéře
Zajímají vás nejčastější příčiny stresu v práci? Mezi všemi možnými možnostmi lze také vyzdvihnout povědomí o perspektivách vašeho kariérního růstu. Často se zaměstnancům slibuje povýšení a některé nepochopitelné úspěchy ve výškách, kariérní postup. Ale v praxi se to všechno ukáže jako prázdný zvuk. Pokud neexistují žádné alternativy pro postup, časem se objeví stres v práci. Docela normální. Člověk je zaměstnán proto, aby se neustále rozvíjel. A samozřejmě postoupit na kariérním žebříčku. Je to skvělý podnět ke zlepšení kvality práce. Absence tohoto odebírá chuť pracovat pro toho či onoho zaměstnavatele.
Manuál
Co ještě? Stres v práci často způsobují sami šéfové. Nebo spíše osobnost vašeho režiséra. Velmi často můžete slyšet, jak podřízení mluví o vůdcích, kteří nejsou v nejlepších barvách. S těmi, kdo jsou na pozici níže než vy, totiž zpravidla málokdo bude počítat. Postoj vůdce ke svým podřízeným lze přirovnat k režimu vlastnictví otroků. A to je samozřejmě stres.
Kromě toho jsme každý jiný. A máme své vlastní osobnostní rysy. Úřady jsou obvykle zastoupeny silnými,často arogantní a spíše mazaní lidé, se kterými i osobní komunikace vyvolává napětí. Urážky a křik, nespravedlnost ze strany vedení – to vše je v mnoha organizacích neustále přítomno. A ve skutečnosti takové chování znamená pro zaměstnance negativitu a stres. S tím se musí nějak vypořádat!
Nedostatek lásky
Zacházení se stresem není dobré. Zaměstnanci velmi často říkají, že se zabývají podnikáním, které je nezajímá. Nebo byli zaměstnáni svými rodiči/známými. Doslova veškerá práce je těmto jedincům dána silou. Nedostatek lásky ke své profesi a pracovišti je také neustálým zdrojem negativity.
Bohužel se tato funkce vyskytuje v mnoha případech. Pracovat jen pro peníze, jak již bylo zmíněno, není dobré řešení. A pokud neděláte to, v čem vaše duše lže, budete muset neustále snášet negativitu ve vztahu k práci. Ne každému je to dáno. Někteří si prostě začnou stěžovat: "Vůbec se mi nechce pracovat." A pak prostě skončili. A bez plánů pokračovat v práci.
Zachovej klid
Máte v práci neustálý stres? Co v takové situaci dělat? Abych byl upřímný, hodně záleží na tom, proč zažíváte negativní emoce. V závislosti na tom můžete použít jednu nebo druhou radu psychologů. Hlavním bodem je zde zachovat klid. Pouze stabilní emoční stav pomůže zbavit se stresu. Zkuste si na pracovišti najít něco, co vám pomůže se rychle uklidnit. Dejte si například šálek čaje nebo kávy.
Meditace a sebeovládání dobře pomáhají. To vše je potřeba se naučit, nejlépe pod dohledem psychologa. Rovnováha je to, co je potřeba k řešení negativních emocí během práce. Pokud jsou stresory vaši kolegové nebo někteří klienti, snažte se od nich držet dál. A omezte kontakt na minimum. Nenuťte se chodit s lidmi, které nemáte rádi. Zvláště pokud k tomu existuje důvod.
Změnit
Dalším oblíbeným vhodným trikem je změna zaměstnání. Je relevantní, pokud jste nenašli práci, kde jste chtěli. Buď neexistuje žádná stabilita, kariérní vyhlídky.
Změna práce nebo činnosti obecně není vůbec tak děsivá, jak si lidé myslí. Hlavní věc je najít si společnost pro sebe a teprve potom se vzdát své nemilované práce. Někdy se dokonce doporučuje dát si pauzu: vzít si dovolenou a relaxovat. Zkuste si najít práci, která vás bude bavit. Pak nebudete muset myslet na řešení stresu.
Někdy se doporučuje proměnit váš koníček v práci. V některých případech to opravdu pomáhá. Můžete si například otevřít vlastní firmu. Ano, taková věc není pro každého, ale velmi často přináší pozitivní výsledek. Pamatujte, že nutit se pracovat silou, a to i na nemilovaném místě, je hloupost. Zvlášť když máte možnostzaměstnání v jiné společnosti.
Pokud to není vaše…
Jaké další ruce existují? Přemýšlejte o tom, možná nejste stvořeni pro kariéru a práci obecně? Tento závěr by neměl být překvapivý. Všichni lidé jsou jiní: někdo je kariérista a někdo ne. Někteří jsou schopni pracovat, jiní naopak při pouhé myšlence na zaměstnání propadají panice a stresu. Takoví lidé ale většinou mají sklony k něčemu jinému. Například na úklid. Nemluvíme o patologických lenochech, kterým se prostě nic nechce. Vůbec ne. S takovými lidmi potřebuje psycholog pracovat.
Pokud jde o zbytek, možná bys měl dát výpověď v práci? Aby nedošlo k neustálému stresu. Věnujte se seberozvoji, péči o domácnost a výchově dětí. To je také druh práce, ale prostě není placená v penězích. Nebijte se, když zjistíte, že „práce pro strýce“a vydělávání peněz není vaše silná stránka. To se také stává. V tomto případě se můžete zbavit stresu výpovědí. Nebo si vzít dlouhou dovolenou.
Závěry
Jaké závěry lze vyvodit ze všeho výše uvedeného? Práce je stresující sama o sobě. Koneckonců, musíte tvrdě pracovat, abyste si vydělali na živobytí. S negativními emocemi se lze úspěšně vypořádat. Každý si musí najít svůj vlastní způsob, jak mu pomoci.
Někdy, aby se dostali z jejich stresujícího stavu, se doporučuje vzít si dovolenou, udělat si přestávky nebo dokonce změnit zaměstnání. Můžete také odkazovat napsycholog o pomoc. Není v tom nic ostudného. Pokud si uvědomíte, že prostě nejste stvořeni pro práci a je tu možnost s aktivitou přestat, zkuste to! Využijte alternativu – otevřete a provozujte svůj vlastní podnik. V moderním světě existuje mnoho zdrojů stresu! Naučte se zachovat klid. A pak se vás nebudou bát! Emoční stres v práci je hrozný. Ale musíte to zvládnout, abyste uspěli ve své kariéře!
