V poslední době stále více lidí přemýšlí o tom, že přestanou kouřit. A není se čemu divit, protože zlozvyk zasadí značnou ránu nejen zdraví, ale i rodinnému rozpočtu. Zde je však velmi velký problém. Nikotin je jednou z nejsilnějších návykových drog, takže není snadné se od něj odvykat. Jak přestat kouřit sami? Recenze žen a mužů tvrdí, že navzdory všem potížím je to docela reálné. Existuje mnoho způsobů, jak se přemoci a rychle se zbavit závislosti na nikotinu. Existují různé filmy a knihy, léky a další metody, které budou probrány v tomto článku.
Jaké jsou výhody života bez cigaret?
Pojďme se na tento aspekt podívat blíže. Ti, kteří přestali kouřit (recenze na různé metody a léky budou uvedeny na konci článku), tvrdí, že život bezCigarety mají mnoho výhod. A nejde ani o spoření.
Zanecháním nikotinu získají lidé následující výhody:
- zlepšuje emocionální stav a snižuje podrážděnost;
- normalizuje fungování chuťových pohárků a čichu;
- snižuje oxid uhličitý v krvi;
- zlepšuje se obohacování mozku kyslíkem, čímž se zvyšuje duševní aktivita;
- zvýšení kapacity plic;
- migrény a kašel zmizí;
- zvyšuje fyzickou odolnost těla;
- snižuje pravděpodobnost rozvoje mnoha závažných onemocnění, jako je rakovina nebo mrtvice;
- zlepšuje práci srdce a oběhového systému jako celku;
- imunita je posílena.
Ve skutečnosti je dnes mnoho lidí, kteří přestali kouřit. Recenze lidí říkají následující: pozitivní změny jsou patrné po několika dnech strávených bez cigaret. A po několika měsících je tělo zcela obnoveno a začne normálně fungovat. Lidé, kteří dodržují zdravý životní styl, se podle odborníků cítí mnohem lépe a mnohem méně často onemocní. Proto jsou výhody odvykání kouření zcela jasné.
Zbavte se špatného návyku
Takže, je to možné? Přestat kouřit na vlastní pěst (recenze lidí, kterým se to podařilo, budou uvedeny v textu) je docela reálné. Jak ukazuje praxe, většina má dostatek vůle maximálně na 2-3 dny, po kterých se zlomí a cigaretu znovu zvednou. Vysvětlují si to stresem, špatnou náladou, problémy v práci a mnoha dalšími. Existuje ale řada způsobů, jak se i ti nejsilnější kuřáci mohou zlozvyku zbavit. Dnes jsou v prodeji různé léky, spreje, náplasti a další produkty, které tento úkol zjednodušují.
Pokud se nedokážete přemoci, pak nejjednodušším způsobem, jak přestat kouřit (recenze spotřebitelů to plně potvrzují), jsou Zacharovovy cigarety. Mají speciální složení, které neobsahuje nikotin, dehet, kyseliny a další škodlivé látky, ale svou chutí připomínají běžné cigarety. Navíc obsahují speciální látku, která způsobuje postupný ústup od nikotinu, takže každý den budete chtít kouřit méně a méně.
Alternativou je aurikuloterapie. Spočívá v tom, že na ušní boltce člověka jsou připevněny speciální magnety, které působí na určité body. Podobný druh akupunktury se používá v moderní medicíně, aby se lidé zbavili nejen tabáku, ale i drogové závislosti. Nicméně recenze lidí, kteří přestali kouřit pomocí této techniky, jsou smíšené. Někteří tvrdí, že to funguje, zatímco jiní zastávají zcela opačný názor. Proto se v tomto článku podíváme na způsoby, které byly prověřeny časem a ukázaly se jako účinné.
Zvláštní literatura
Je tedy opravdu možné přestat kouřit? Kniha (recenze na ni jsou většinou pozitivní) dává dobrý výsledek. Slavný americký vědec a veřejná osobnost AlanCarr, který má deset let zkušeností v boji se závislostí na nikotinu, říká, že jeho literární mistrovské dílo mu pomůže.
Kniha je napsána velmi jednoduchým jazykem bez zbytečné vědecké terminologie. Podle mnohých kuřáků po přečtení poslední stránky chuť vykouřit další cigaretu sama zmizí. Tajemství literární edice spočívá v tom, že na každé stránce vytváří jemný psychologický dopad bez konkrétních výzev k odvykání kouření. Autor chce, aby to chtěl každý. Konečné rozhodnutí přitom zůstává na samotném kuřákovi. Nejlepší je dozvědět se o této literatuře od těch, kteří přestali kouřit. Recenze skutečně potvrzují účinnost této knihy. Přibližně 90 % čtenářů skutečně krabičku po přečtení zahodilo a cigaretu už nikdy nezvedlo.
Vyléčení ze závislosti na dálku
Co to je a jaká je jeho zvláštnost? Jak přestat kouřit sami? Recenze lidí tvrdí, že technika vyvinutá ruským profesorem a propagátorem zdravého životního stylu Vladimirem Georgijevičem Ždanovem je velmi dobrá. Má nepřekonatelné řečnické schopnosti, proto jednoduchou a pro každého dostupnou formou a hlavně zajímavou formou podává kuřákům informace o nebezpečí jejich návyku. Na přednášku s odborníkem přitom není absolutně nutné se osobně přihlašovat. Všechny materiály jsou volně dostupné na jeho oficiálních stránkách.
Ještě jedenMetodu odvykání kouření na dálku vyvinul známý specialista v oblasti biofyziky Timur Mammadov. Pro lidi, kteří se chtějí zbavit závislosti na tabáku, vede psychologická školení, kde jsou zdůrazňovány podvědomé a falešné důvody, které jim brání vzdát se cigaret. Podle recenzí lidí, kteří tímto způsobem přestali kouřit, to opravdu funguje. Už pomohl tisícům Rusů, kteří byli naprosto spokojeni.
Další techniku založenou na psychologickém vlivu vytvořil Gennadij Andrejevič Šičko. Svůj život zasvětil studiu NLP a podařilo se mu v této oblasti dosáhnout výrazného průlomu. Profesorovy přednášky jsou dostupné v audio formátu a video souborech, které nebude těžké najít. Během lekcí je člověk uveden do transu, po kterém si na podvědomé úrovni vsugeruje škodlivost kouření a potřebu přestat.
Boj proti závislosti na nikotinu pomocí léků
Pojďme se na to podívat blíže. Podle kvalifikovaných odborníků a zkušených lékařů jsou nejoptimálnější a nejúčinnější metodou boje proti jakékoli formě drogové závislosti léky. Přestaňte kouřit, recenze o různých lécích si můžete přečíst níže, sám to není tak snadné a většině lidí se to nedaří, protože kromě psychického nikotinu způsobuje i fyzickou závislost. Proto, abyste urychlili proces odvykání, musíte svému tělu pomoci. To lze provést pomocí speciálních přípravků, které obsahují látky nahrazující nikotin. Oni jsouk dispozici ve formě tablet, náplastí, sprejů a žvýkaček. Hlavním účelem všech těchto nástrojů je zmírnit stav kuřáka po celou dobu odvykání kouření. Díky tomu se zlepšuje psychický stav, klesá podrážděnost a mizí řada dalších abstinenčních příznaků. Mezi nejběžnější a nejúčinnější léky patří:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Pojďme se na každou z nich podívat blíže a zjistit recenze. Jak přestat kouřit doma? Lidé, kteří osobně vyzkoušeli všechny tyto nástroje na sobě, zaznamenávají jejich účinnost. Můžete si je přečíst dále.
Tabex
Jaká je tedy zvláštnost tohoto léku a je skutečně účinný? Podle recenzí je přestat kouřit s Tabexem opravdu skutečné. Jedná se o moderní lék, vyráběný ve formě tablet. Je vyroben z přírodních surovin přírodního původu, proto je zdravotně nezávadný. Účinnou látkou je alkaloid cytisin, extrahovaný z metly. Působí v těle na stejné receptory jako nikotin, ale na rozdíl od něj není návykový. Lék má následující mechanismus účinku:
- alkaloid se dostává do krve;
- po dosažení mozku začne látka interagovat s určitými skupinami receptorů;
- osoba má nárůstkrevní tlak a dochází k nárůstu adrenalinu, k podobným reakcím dochází, když se nikotin dostane do krevního oběhu;
- v důsledku toho mizí nejen chuť kouřit, ale vzniká i určitá averze k cigaretám.
Tabex tak pomáhá přestat kouřit. Recenze lidí, kteří pilulky vyzkoušeli na sobě, to plně potvrzují. Měli byste začít užívat drogu ode dne, kdy jste se konečně rozhodli vzdát cigaret. Během prvních tří dnů by se měla užívat jedna pilulka každé 2 hodiny. V tomto případě by denní dávka neměla přesáhnout 6 tablet. Dále se dávka postupně snižuje podle konkrétního schématu popsaného v pokynech. Výsledkem je, že 21. den odvykání od nikotinu byste si neměli vzít více než dva kusy Tabexu a 25. den byste již neměli mít žádnou závislost. Co se týče cigaret samotných, obě můžete od prvního dne odmítat a postupně jejich počet snižovat. Podle výrobce jejich nástroj pomáhá zhruba v 50 procentech případů. Hlavní je přitom snažit se kouřit cigarety co nejméně. V opačném případě dojde k předávkování doprovázenému následujícími příznaky:
- nausea;
- závratě;
- zvýšená srdeční frekvence;
- zvýšený krevní tlak;
- migréna.
Intenzita a závažnost příznaků závisí na stupni předávkování a zkušenostech kuřáka. Pokud hledáte snadný způsob, jak přestat kouřit, ohlasy lidí to plně potvrzují,pak musí vzít v úvahu, že užívání Tabexu může být doprovázeno určitými vedlejšími účinky. Mezi nejběžnější patří následující:
- nevolnost a dávení;
- poruchy trávení;
- bolest žaludku.
Pokud jde o závažnější problémy, nebyly zjištěny během klinických studií léku. Podle odborníků jsou tablety zdravotně nezávadné a lze je užívat bez obav o své zdraví. Ale každým rokem se účinnost nápravy sníží asi o 7 procent, takže pokud to myslíte vážně s tím, jak se zbavit závislosti na nikotinu, je velmi důležité snažit se minimalizovat spotřebu tabákových výrobků.
Nicorette
Pojďme se nyní podívat na to, co je na této droze zvláštní. Jedná se o další moderní lék určený ke zmírnění příznaků „abstinenčního syndromu“. Dodává se ve tvaru:
- pills;
- žvýkačka;
- patch;
- sprey.
Mnoho lidí se zajímá o otázku, zda „Nicoretta“pomáhá přestat kouřit. Spotřebitelské recenze tvrdí, že skutečně existuje určitý pozitivní účinek. Je však důležité zvolit nejvhodnější formu léku. Nejpraktičtější je sprej. Stříkají se jim do úst pokaždé, když si chtějí zapálit cigaretu. Náplast by byla dobrou alternativou. Lepí se na jakoukoli část těla a mění se ráno nebo večer. Pokud jde opilulky a žvýkačky, jednoduše nahrazují tabákové výrobky a pomáhají zbavit se pouze psychické, nikoli fyziologické závislosti.
Při odvykání od cigaret pomáhá „Nicorette“zvládnout řadu úkolů, z nichž hlavní jsou:
- nahraďte cigarety, aby se do těla nedostaly škodlivé dehty, kyseliny a další nebezpečné látky;
- protože člověk přestane kouřit, zlepší se mu funkce plic a do krevního oběhu se dostane méně oxidu uhličitého;
- snižuje pravděpodobnost vzniku nachlazení a rakoviny;
- „syndrom z vysazení“se snáší mnohem snáze.
Než začnete používat tento nástroj k boji proti kouření, doporučujeme vám pečlivě si přečíst pokyny. Má řadu kontraindikací, které je třeba vzít v úvahu. „Nicorette“se nedoporučuje, pokud je k dispozici:
- přecitlivělost nebo intolerance na kteroukoli složku obsaženou ve složení;
- poruchy srdeční frekvence a rytmu;
- různé patologie vnitřních orgánů vyskytující se v chronické nebo akutní formě;
- stroke;
- měl mrtvici.
Po celou dobu odstavu musíte přísně dodržovat dávkování uvedené výrobcem. Při jeho nedodržení může u člověka dojít v případě použití spreje k podráždění sliznice dutiny ústní nebo hrtanu a při použití náplasti i kůže.
Pomáhá „Nicorette“?přestat kouřit? Recenze lidí, kteří to zkusili, tvrdí, že samotná droga pouze nahrazuje cigarety. Hlavní účinnou látkou je nikotin, proto ani pilulky, ani spreje nezbavují fyzické závislosti. Abyste přestali kouřit, musíte na sobě neustále pracovat a postupně snižovat počet vykouřených cigaret. Jinak očekávaného výsledku jednoduše nelze dosáhnout.
Nicotinorm
Nemůžete přestat kouřit? Sprej (recenze o něm říkají, že se díky němu můžete rychle zbavit závislosti) se prodává v různých lékárnách. Je vyroben výhradně z přírodních surovin rostlinného původu. Obsahuje extrakty:
- hops;
- mučenka červeno-bílá;
- melissa officinalis;
- ginger;
- oves;
- scutellaria.
Výhoda spreje oproti jiným moderním lékům je v tom, že působí komplexně na lidský organismus. Při jeho užívání se vytváří nejen postupná averze k cigaretám, ale dochází i k odvykání od nikotinu, díky kterému je pozitivního efektu dosaženo mnohem rychleji. Pokud věříte těm, kteří přestali kouřit, recenze si můžete přečíst dále, pak se s pomocí "Nicotinorm" můžete zcela zbavit špatného návyku za pouhý měsíc. V tomto případě se ani nemusíte přemáhat. Během několika dní se vyvine averze k tabáku, a když se začne kouřit, začne se objevovat nevolnost a další příznaky předávkování nikotinem, takže kuřáci iti s více zkušenostmi budou mnohem méně pravděpodobně myslet na cigarety.
Za zmínku stojí, že tento sprej není lék, takže je dostupný bez lékařského předpisu. Nezpůsobuje vedlejší účinky a nemá žádné kontraindikace. Navzdory tomu se však před použitím doporučuje nejprve konzultovat s lékařem. Kromě toho nepoužívejte produkt déle než po dobu uvedenou v pokynech.
Alternativní medicína
Dnes odborníci vyvinuli mnoho různých způsobů, jak přestat kouřit. Recenze na každou techniku se liší. Existují příznivci i odpůrci nikotinových náhradních pilulek, náplastí a sprejů. Mnoho odborníků a kuřáků se však o alternativní medicíně vyjadřuje pozitivně. Podle oficiálních statistik pomohl přibližně 35 procentům americké populace trvale se zbavit svého zlozvyku. Zahrnuje následující techniky:
- akupunktura;
- plné ponoření do práce;
- aromaterapie;
- jóga a meditace;
- sports;
- oblíbený koníček.
Nejlepší možností je jít po hlavě do práce nebo si najít nějakou zálibu pro sebe, abyste se neustále pro něco nadchli a nemysleli na cigarety. Dobrou variantou jsou také sporty. Při fyzické námaze se plíce očistí od léty nahromaděných pryskyřic, díky čemuž začnou lépe fungovat. A pokud chcete kouřit, je lepší nebrat si prášky na náhradu nikotinu, ale sníst plátek citronu.
Nechuť k cigaretám si můžete vypěstovat i bez pomoci nakoupených finančních prostředků. Podle recenzí těch, kteří přestali kouřit s velkými zkušenostmi, si k tomu musíte vypláchnout ústa speciálními roztoky, které při kontaktu s kouřem vytvářejí nepříjemnou pachuť. K tomuto účelu dobře poslouží například dusičnan stříbrný nebo síran měďnatý. Používají se k mazání povrchu jazyka. Můžete si také vyrobit svůj vlastní roztok z taninu, glycerolu a vody.
Pomoc psychoterapeuta
Přestaňte kouřit navždy, názory lidí na to jsou různé, velmi obtížné. Podle odborníků je to dáno tím, že nikotin proniká do buněk měkkých tkání a nakonec se stává nedílnou součástí všech chemických a biologických procesů. Když tedy tělo přestane tuto látku přijímat, je vystaveno velkému stresu. Pro snazší zvládnutí psychického stresu můžete navštěvovat individuální nebo skupinová sezení s psychoterapeutem. Lékaři na nich pomáhají rozvíjet motivaci, která ve většině případů na přestat kouřit u naprosté většiny lidí nestačí. Navíc socializace s jinými lidmi s podobnými problémy snižuje pravděpodobnost recidiv.
Po cestě si můžete vzít antidepresiva. Pomáhají zbavit se těžkých psychických stavů, se kterými se kuřáci potýkají při odvykání cigaretám. Uchýlit se k medikamentům této skupiny by však mělo být pouze v nejextrémnějších případech, kdy příznaky jako napřemoční deprese, stažení, nedostatek chuti k jídlu a poruchy spánku.
Kódování závislosti na nikotinu
Tomuto aspektu by měla být věnována zvláštní pozornost. Mnoho žen a mužů přestalo kouřit. Recenze těch, kteří závislost překonali, tvrdí, že jim pomohlo právě kódování. K dnešnímu dni se provádí pomocí různých technik - akupunktura, hypnóza a mnoho dalších. Laserové kódování je považováno za nejúčinnější. Ale aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, je důležité absolvovat celý průběh léčby návštěvou stanoveného počtu sezení.
Základem laserové punkce je dopad na určité body, které blokují touhu po kouření podle staré čínské techniky akupunktury. Výhodou této metody je, že pozitivní efekt je patrný již po prvním sezení, které přetrvává po dlouhou dobu. Pokud jde o nevýhody, chybí kromě vysoké ceny.
Lidové metody
Můžete přestat kouřit doma, aniž byste užívali léky a navštěvovali specialisty. Existuje několik lidových receptů, které vykazují dobré výsledky. Pojďme si je probrat podrobněji. Aby bylo snazší odolat obsedantní touze kouřit cigaretu, musíte si pravidelně vyplachovat ústa fyziologickým roztokem. K jeho přípravě je třeba zředit 1 čajovou lžičku potravinářského produktu 300 mililitry vody.
Dobrou alternativou by byla bylinná infuze máty a kořene zázvoru. Dvě polévkové lžíce suchého materiálu se nalije do maléhomnožství vroucí vody a trvejte 12 hodin. Vyplachují si ústa, když chtějí kouřit. Tato infuze vytváří takovou averzi vůči cigaretovému kouři, že již po několika šlucích budete chtít cigaretu zahodit.
Co říkají silní kuřáci o odvykání?
Tento článek se zabýval nejlepšími způsoby, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Podle skutečných recenzí quitterů fungují všechny. Ale není vůbec nutné brát prášky nebo používat spreje. Problém už není fyzický, ale psychický. Závislosti se můžete zbavit, pokud se budete správně motivovat. Koneckonců, existuje mnoho případů, kdy lidé náhle přestali kouřit sami bez cizí pomoci. Pokud se opravdu chcete osamostatnit na cigaretách, pak se vám to jistě podaří.
Jakou metodu zvolit, každý má právo se rozhodnout sám. Přestaňte následovat své vlastní touhy. Dokaž sobě i ostatním, že jen ty ovládáš svůj vlastní život.
