Když přestanou pít, bývalí alkoholici pociťují nepohodlí, výsledek konfrontace, který se může snadno stát dalším zhroucením a návratem do předchozího závislého stavu. O tom, že alkoholismus je nemoc, není pochyb. Jak se tedy lidem, kteří přestanou pít, podaří najít adekvátní náhradu za alkohol a znovu se cítit jako plnohodnotný člověk?
Jakým problémům čelí bývalí alkoholici?
Ti, kteří přestali pít, musí často překonat stejný soubor problémů. Avšak s jasnou představou o obtížích, které lze očekávat, lze náležitě připravit svou vlastní mysl na to, co přijde.
Všechny problémy, kterým čelí ti, kteří přestali pít, lze zhruba rozdělit do následujících kategorií:
- Skutečné problémy způsobené alkoholem souvisí s lidskou fyziologií, vnímáním změn tělem. Obvykle platí, že čím více „zkušeností“pijící člověk, tím horší je jeho zdravotní stav. Je možné odstranit potíže tohoto charakteru,vydržet až do požadovaných změn nebo vážně pracovat na obnovení jejich vlastní zdravé pohody.
- Maskované problémy – týkají se emocionální sféry člověka závislého na alkoholu. S mnoha z nich se jedinci, kteří přestali pít, setkávají poprvé po mnoha letech, protože alkohol skvěle odvádí pozornost od reality.
Depresivní stavy
Stav sklíčenosti je zcela normální reakcí vědomí na objektivní realitu. Každý člověk se však svým způsobem snaží najít cestu z této situace. Mnoho z nás preferuje domácí alkoholismus jako řešení.
Lidé, kteří přestali pít, se musí znovu naučit, jak odolávat návalům melancholie. Výborným rozptýlením při rehabilitaci zde mohou být procházky na čerstvém vzduchu, péče o vlastní tělo a fyzická cvičení. Jóga může pomoci posílit ducha i tělo zároveň.
Jaké další racionální způsoby, jak se dostat z patologického stavu, preferují lidé, kteří přestanou pít? V první řadě je to pravidelná návštěva psychoanalytika, ošetřujícího lékaře nebo běžné rozhovory s nepijícími přáteli. Obecně, abyste se dostali z depresivního stavu při odmítání alkoholu, je velmi důležité zaměstnat se, prospívat druhým, dělat dobré skutky a hledat způsoby, jak se vyjádřit.
Záchvaty vzteku a podrážděnost
Léčba pacientů s alkoholismem u nich vždy způsobuje časté záchvaty bezdůvodného hněvu. Často kořeny takovýchproblémy tkví v hlubokém dětství a projeví se, jakmile mozek vrátí schopnost vnímat objektivní realitu.
Skupinová terapie a psychoanalýza jsou velkým přínosem pro překonání hněvu a zvýšení sebekontroly pro lidi, kteří se rozloučili se systematickým pitím alkoholu.
Speciální biochemické reakce v těle mohou sloužit jako příčina negativní emocionální pohody. Například jedním z nejčastějších důvodů vzniku rozzlobených stavů při odmítání alkoholu je nadměrná konzumace kofeinu nebo přejídání. Významné omezení stravy, speciální diety a také dočasné vyhýbání se kofeinu a tučným jídlům pomáhá většině dříve závislých lidí vrátit se zpět.
Rušení spánku
Alkoholici, bývalí závislí, zpravidla necítí po spánku pořádný odpočinek, který potřebují mnohem více než nepijící. Dostat se do normálního stabilního stavu vyžaduje spoustu času a trpělivosti.
Jaké jsou nejčastější poruchy spánku? Často je skutečným problémem člověka, který přestane pít, přetrvávající nespavost, potíže s ranním probouzením, nedostatek snů nebo pravidelné noční můry. V přítomnosti nočních můr je jejich realističnost zarážející. Navíc je jejich spiknutí často spojeno s opilstvím.
Mnoho lidí, kteří přestanou pít, se snaží vrátit svůj spánek zpět k normálu, spoléhá na večerní fyzickou aktivitu, což vede k přirozené únavě, a proto se vám lépe usíná. Udělejte si ranní rozcvičkuumožňuje nabít tělo energií a rychle se vzdálit z ospalého stavu.
Rodinné problémy
Lidé, kteří odmítají pravidelné pití, čelí dalšímu naléhavému problému. Prudká změna vlastního životního stylu vede často k nedostatečnému vnímání změn ze strany blízkých. Ve skutečnosti se lidé, kteří přestanou pít, stanou v očích svých příbuzných úplně jinými lidmi, někdy cizími a těžko pochopitelnými.
Snížit napětí a omezit nejrůznější třenice v rodině pomáhá aktivní komunikaci s blízkými. Formování image nepijáka trvá, než si členové rodiny zvyknou na nové „já“. Návštěva rodinných poraden, skupin Anonymních alkoholiků a skupin pro zdravé rodinné vztahy může pomoci vybudovat konsensus.
Změna v sociálním kruhu
Očekává se, že vzdání se alkoholu povede ke změnám ve vnímání druhých a způsobí problémy ve vztazích. Stejně jako v předchozím případě musí bývalý narkoman přizpůsobit své spolubojovníky novému, nepijáckému obrazu sebe sama. Přitom každý soudruh často projevuje odlišnou, někdy dost neadekvátní reakci na to, co se děje.
Jediným racionálním řešením je držet se dál od přátel, kteří podporují touhy bývalého závislého. Společníci, kteří podněcují uzdravení ze závislosti, nejsou opravdoví přátelé. Bývalí závislí se proto snaží oddělit"přátelé" od ostatních.
Poruchy trávení
Jakmile člověk začne seznamovat ostatní s příběhem „jak jsem přestal pít“, dříve naléhavé psychické problémy okamžitě vystřídají problémy fyzické. V této situaci jsou poruchy trávení zcela adekvátní reakcí těla na změny. Podobné procesy jsou vždy pociťovány na fyzické úrovni při rozchodu s dlouhodobou závislostí, ať už je to kofein, sladkosti, nikotin nebo alkohol.
Problémy s trávením jsou nezbytnou součástí procesu hojení. Strava založená na obilovinách, luštěninách, čerstvém ovoci a zelenině a jakýchkoli potravinách bohatých na hrubou vlákninu pomáhá zmírnit nepohodlí, dokud není tělo zcela přebudováno.
Tvrdé myšlení
Po úplném a neodvolatelném odmítnutí alkoholu musí člověk snášet problémy se zmatením myšlení. Někdy jsou důsledkem prudkého odmítnutí alkoholu halucinace, nezřetelné vysvětlení vlastních myšlenek.
Jak se bývalí závislí vyrovnávají s takovými problémy? Nejúčinnější pomocí v tomto případě může být sportování, dieta, vzdání se jiných závislostí, například nikotinu, sladkostí. Jóga, masáže, fitness a gymnastika, manuální terapie mohou také pomoci dosáhnout souladu se svým vlastním vědomím.
Stresové situace
Jakmile se člověku úplně podařilo rozloučit sealkohol, často dochází k velkým potížím nebo smrtelným neštěstím, které vás mohou přimět znovu pít. Ostatně dříve v takových situacích zbývalo jediné – opít se.
Největší překážkou pro bývalé alkoholiky je pravděpodobně negativní emoční stav na pozadí problémů rýsujících se ze všech stran. Pokud se vám ale jednou podaří zahojit ránu na duši bez alkoholu, pak si to jistě v budoucnu budete moci zopakovat vícekrát. Postupem času důsledné směřování k překonávání překážek pouze posiluje bývalé závislé a dává jim pocítit vlastní sílu.
Pokud se lidé, kteří znovu přestali pít, uchýlí k řešení problémů pitím alkoholu, často to situaci ještě více zhorší, a to i přes všechen smutek okolností.
Prolomení stereotypů
Poměrně často se pijáci v minulosti museli ocitnout v situacích, kdy je téměř nemožné opustit stereotypy chování přijímané ve společnosti. Nápadným příkladem je uspořádání slavnostní hostiny u příležitosti významné události v rodině bývalého závislého člověka. Co by měl bývalý alkoholik dělat, když se potřebuje zúčastnit hostiny?
Ve skutečnosti se člověku, který našel účinný způsob, jak přestat pít a dokázal se závislosti navždy vzdát, nestane nic špatného. Člověk, který se rozloučil se závislostí na alkoholu, může snadno uplatnit zásadu adekvátní náhrady používáním nealkoholických alternativ.nápoje.
Samozřejmě, aby se princip náhrady plně osvědčil, nestačí místo vína pít džus a místo vodky minerální vodu. Důležitá je celá řada sekundárních atributů. Rozhodně se tedy nedoporučuje nalévat vodu do sklenic na vodku a sycené nápoje do sklenic na víno. Tento drobný detail vytváří na obrázku bývalého závislého něco podobného napodobování konzumace alkoholu, což je prostě nepřijatelné.
Existuje řada pravidel, která lze použít jako jednoduchý příklad chování bývalého pijáka během hostiny:
- když ostatní pijí víno, měli byste použít jiný typ sklenice nebo úplně jinou sklenici po naplnění nápojem, který se od vína velmi liší vůní, barvou a chutí;
- pokud je hlavním alkoholickým nápojem na stole vodka, je lepší použít jako náhražku sladký, barevný sycený nápoj a nalít ho do čehokoli jiného než do sklenice;
- pokud přítomní pijí pivo z velkých skleněných džbánků nebo sklenic na víno, měla by být dána přednost minerální nebo sladké bezbarvé vodě, která se pije přímo z hrdla láhve.
Anonymní alkoholici
Častou účinnou překážkou návratu k závislosti je účast na setkáních anonymních alkoholiků. Členové takových organizací dostávají psychologickou pomoc a sami poskytují podporu ostatním na principu peer-to-peer.
Jako vedoucí setkánído klubu anonymních alkoholiků může být zapojen duchovní, odborný psycholog, psychoterapeut, narkolog. Ať už je však terapie organizována jakkoli, hlavním principem zde zůstává poskytování vzájemné podpory ze strany členů klubu.
Prakticky každý klub Anonymních alkoholiků provozuje program, který se skládá z postupných kroků na cestě k uzdravení. Hlavní body těchto programů jsou založeny na následujícím:
- poznání sebe sama jako závislého, nezdravého člověka;
- svěřit výsledek do rukou vlastní duchovní síly;
- zavázán plně a v plném rozsahu napravit škody, které dříve způsobila závislost na milovaných a druhých;
- introspekce a hledání rezerv pro osobní růst;
- předávání nápadů a vlastních závěrů ostatním členům komunity.
Jak se lidé, kteří přestali pít, vyrovnávají s recidivami?
Dokonce i někdo, kdo pravidelně přichází s příběhy „jak jsem přestal pít“, je v nebezpečí recidivy. Co by měl bývalý narkoman dělat, pokud se rozhodne znovu pít? Jediným východiskem z takové situace je projít celou cestu uzdravení od začátku, plný návrat ke střízlivému životu.
Nakonec, neubližujte si neustálým pocitem viny za to, že jste dovolili recidivu. Mnoho bývalých alkoholiků považuje tyto situace za poučení, které jednoduše odstraňuje negativa z jejich zkušenosti.osobní program obnovy.
Zavíráme
Jak přestat zdarma pít a navždy se vzdát závislosti? Každý si najde svůj vlastní, individuální způsob řešení tohoto problému. Ideálním lze nazvat pouze ten systém zbavování se závislosti na alkoholu, který vás nenutí hledat náhradu za alkohol, nevyžaduje změny stereotypů chování.
K dosažení stavu úplného odříkání alkoholu většině bývalých závislých pomáhá včerejší rozloučení se životem, pocity vlastní méněcennosti, víra v neschopnost dosáhnout více. To vše vyžaduje plné vědomí všech výhod střízlivého života a také orientaci na jasnou, úspěšnou budoucnost, která člověku slibuje svět bez alkoholu.
