Schopnost vidět je jedinečný dar, který nám příroda dala, a my o něj rozhodně nechceme přijít. Proto téměř každý člověk dříve nebo později přemýšlí o tom, jak zlepšit vidění. Každý den jsou naše oči vystaveny gigantickým vnějším vlivům: televizory, počítače, tablety. To vše zhoršuje náš zrak a může dokonce vést ke slepotě.
První věc, kterou všichni oftalmologové doporučují udělat, je omezit čas u obrazovek, nečíst knihy při špatném osvětlení a samozřejmě správně jíst. Potraviny zlepšující zrak mohou být ve vaší lednici, ale nemusíte si být vědomi jejich nepopiratelných pozitivních účinků na oči.
- Brokkolice, špenát a další zelená zelenina jsou velmi bohaté na zeaxantin a lutein. Tyto dvě látky jsou antioxidanty, které jsou neuvěřitelně prospěšné pro naše oči. Pravidelná konzumace těchto potravin minimalizuje riziko vzniku šedého zákalu a poškození sítnice.
- Nebuďte líní jít v létě do lesa, protože bobule, jako jsou borůvky a borůvky, také pomáhají zlepšit zrak. Antokyany, které se v nich nacházejí ve velkém množství,zabránit rozvoji krátkozrakosti. Kromě toho dobře posilují kapiláry a zlepšují funkci mozku. Borůvky a borůvky by se měly jíst nejen v létě, ale i v zimě, a proto je lze zamrazit, stočit do sklenic ve vlastní šťávě nebo z nich vyrobit marmeládu. Je velmi užitečné jíst čerstvou mrkev. Betakaroten, který obsahuje, zabraňuje rozvoji šedého zákalu.
Pokud vám záleží na svém zdraví, nechejte si pravidelně kontrolovat oči lékařem. V případě porušení vám oční lékař bude schopen dobře poradit, jak zlepšit svůj zrak. Cvičení speciálně navržené pro oči mohou zmírnit napětí a snížit poškození, kterému jsme neustále vystaveni.
- Pohněte očima nejprve po směru hodinových ručiček a poté proti nim. To lze provést s otevřenými i zavřenými víčky.
- Podívejte se z okna v nejvzdálenějším bodě a poté na několik sekund zaměřte svou pozornost na velmi blízký předmět. A znovu se podívej do dálky.
- Často mrkejte a pak na chvíli zavřete oči dlaněmi.
Tato jednoduchá cvičení můžete provádět doma i v kanceláři. Bude však vyžadována maximální koncentrace a pravidelnost, protože zrak je možné zlepšit pouze v procesu komplexní práce na sobě.
A tady je několik dalších každodenních tipů:
- V autě nasměrujte proud vzduchu z klimatizace dolů, ale ne do očí.
- Nastavte svůj monitor na úroveň očí nebo mírně pod ni a alespoň na 50centimetry.
- Pokud nemůžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, vezměte si drogérkový multivitamin s výtažky z borůvek nebo borůvek.
- Nezanedbávejte své sluneční brýle, pokud je venku příliš ostré slunce.
Nyní znáte téměř všechny tipy, jak zlepšit svůj zrak. Použijte je a určitě si všimnete rozdílu.
