Dnes mnoho lidí trpí bolestmi zad. Především se to děje kvůli skutečnosti, že člověk vede nesprávný způsob života. Například mnozí tráví většinu času u počítače, volantu, kancelářského stolu. Důvody lze také přičíst silné fyzické námaze. Z tohoto důvodu je páteř vystavena vyššímu tlaku, což způsobuje nepohodlí a bolest. Existuje však několik účinných metod, které mohou snadno pomoci vyrovnat se s problémem, jako je bolest zad.
Podstata dekomprese
Pojem "dekomprese" v medicíně znamená normalizaci tlaku na tkáně nebo lidské orgány, ke kterému může dojít v důsledku vnitřních nebo vnějších faktorů. K dnešnímu dni existuje obrovské množství technik, které pomáhají zbavit se bolesti a nepohodlí v zádech. Každá technikamá své vlastní vlastnosti. Měl by být vybrán lékařem s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Je také důležité vzít v úvahu anatomickou stavbu těla pacienta a současný klinický obraz.
Možnosti spinální dekomprese
K normalizaci tlaku na páteř se dnes používají dvě nejúčinnější techniky. Toto je metoda punkce a konzervativní.
Metoda punkce
Pokud je nutná dekomprese páteře, operace se provádí pouze v případě silné bolesti v bederní oblasti. V tomto případě léčba drogami nepřinese žádný výsledek a nelze se obejít bez chirurgického zákroku. Indikací pro použití punkčních technik může být radikulární syndrom, lumboischialgie. Patologie se vyskytují v důsledku protruze plotének nebo v důsledku tvorby kýly páteře.
Operace musí být provedena výhradně pod rentgenovou kontrolou. Do meziobratlové ploténky se zavede punkční jehla. Na jeho konci je upevněn speciální laserový světlovod. Když se jehla začne pohybovat v blízkosti herniální formace, tlak se postupně snižuje přímo v tkáních disku. Výčnělek je zcela odstraněn a přestává tlačit na nervová zakončení, to znamená, že dochází k dekompresi míšních plotének.
Konzervativní metoda
Tato technika je klasifikována jako neinvazivní. Základem léčby je provádění speciálníchcvičení, která jsou vybrána odborníkem v každém jednotlivém případě. Pacient se může takové fyzické aktivitě věnovat doma. Je patrné protažení páteře, její struktury se brzy přestanou zmenšovat.
Proč potřebujete dekomprimovat
Lidská páteř je neustále pod silným tlakem, ke kterému dochází v důsledku její vlastní hmotnosti, nedostatečného množství aktivity, těžké fyzické námahy, ochablých svalů. To vše, jednotlivě nebo společně, může vyvolat výskyt silných bolestivých pocitů, které pocítíme nejvíce v té části páteře, která je zatížena více než ostatní.
Bolesti a nepohodlí se můžete zbavit pomocí dekomprese páteře. Speciálně vybraná cvičení lze provádět nejen za přítomnosti problému, ale také jako preventivní opatření. Před zahájením cvičení je velmi důležité poradit se s odborníkem, aby cvičení přineslo maximální užitek a nebylo na úkor zdraví.
Dekompresní cvičení
Cvičení na dekompresi páteře se úspěšně provádí doma. K tomu stačí správně provádět neuvěřitelně jednoduchá cvičení:
- Postavte se co nejrovněji s rukama za zády. Musíte se pokusit dosáhnout nejvyššího bodu páteře. Trochu se zakloňte a zároveň lehce zatlačte na páteř. V takových chvílích je slyšet docela nahlaskřupat. Nebojte se, protože to znamená, že děláte všechno správně.
- Připravte si židli s opěradlem předem, musíte si sednout na její okraj. Trochu se zakloňte, položte ruce na čelo, vydechněte, zatímco hlava a ramena by měly pomalu klesat k opěradlu židle. Při provádění tohoto cvičení můžete v horní části páteře slyšet zvuky kliknutí.
- Postavte se do rohu zády ke zdi. Snažte se co nejvíce opřít páteří o zeď. Pomalu roztáhněte ruce, abyste se dotkli stěny, a co nejvíce spojte lopatky k sobě. Pomocí takového cvičení je velmi dobré uvolnit napětí ve všech svalech zad.
- Další cvičení využívá velký míč. Sedněte si na míč a začněte se pomalu naklánět, abyste byli v leže a míč se převaloval pod zády. Poté provádějte jemné pohyby tam a zpět a masírujte páteř.
- Umístěte míč před sebe, klekněte si a položte na něj ruce. Velmi pomalu ho rolujte dopředu a ohněte. Musíte to udělat, dokud se páteř zcela nenarovná. Vydržte v této pozici několik sekund a vraťte se do výchozí pozice. Toto cvičení je zvláště účinné pro dekompresi bederní páteře.
- Umístěte míč pod břicho a hrudník. Musíte se dotýkat podlahy pouze špičkami prstů na nohou a rukou, natáhnout se co nejvíce. Zároveň se musíte snažit udržet kolena na váze. Poté se můžete trochu uvolnit, aby se páteř trochu propadla.
- Pokud máte příležitostpoužijte stroj na dekompresi páteře, musíte provádět cvičení podle pokynů pro toto zařízení.
Masáž jako možnost ošetření
Napětí v páteři se můžete zbavit pomocí masáže. Postup můžete provést doma, ale s vnější pomocí. Musíte ležet na podlaze, ruce jsou ohnuté v loketních kloubech tak, aby svíraly úhel 90 stupňů. Otočte hlavu doleva. Asistent by měl udělat zbytek. Položí ruce doprostřed pacientových zad po obou stranách páteře a začne se pohybovat zdola nahoru. Zároveň se dělají nepříliš silné tlaky, při každém se musíte úplně vydýchat. Takové masážní úkony je nutné provádět do nejvyššího bodu v oblasti krku.
Užitečné tipy
Abyste dosáhli maximálního výsledku ze cvičení, měli byste se řídit jednoduchou radou odborníků:
- Všechna cvičení se dělají tak hladce, jak je to jen možné.
- Pokud bolí příliš mnoho, pak je lepší gymnastiku odložit. Totéž by se mělo udělat, pokud se po nějakém cvičení objeví nepohodlí.
- Neustále sledujte své držení těla.
- Musíte začít s malou zátěží a pokaždé ji trochu zvýšit.
- Před cvičením je potřeba dobře zahřát zádové svaly.
- Všechna prováděná cvičení jsou dohodnuta s ošetřujícím lékařem.
- Pokud je bolest velmi silná, pak se o ní uvažujekontraindikace cvičení.
Dekomprese páteře cvičením je účinnou možností léčby, ale předchozí konzultace s odborníkem je nezbytná. Také povolená cvičení je třeba provádět pravidelně, aby se dosáhlo požadovaného účinku. Pokud po chvíli nezaznamenáte žádné zlepšení, možná budete muset použít léky nebo dokonce operaci.
