Téměř nikdo z dospělých si neuvědomuje, jak škodlivé je pro tělo stav stresu a chronické únavy. Pravidelný nedostatek spánku, nervozita, podrážděnost, konflikty v práci i v rodině totiž plynule a neznatelně vedou k rozvoji nemocí. Jedním z prvních „zvonů“je zpoždění menstruace v důsledku stresu. Obvykle je tato patologie snadno reverzibilní, ale budete muset vynaložit úsilí a změnit svůj životní styl, abyste obnovili menstruační cyklus.
Příčiny amenorey – zpoždění a úplná absence menstruace
Mezi nejčastější příčiny vynechání menstruace u relativně zdravé ženy patří:
- hormonální selhání v důsledku těžkého nervového šoku;
- amenorea způsobená přísnou dietou nebo půstem;
- selhání produkce pohlavních hormonů;
- chronický dlouhodobý stres, nedostatek spánku;
- deprese nebopokročilá úzkostná porucha.
Nedává smysl říkat, že převažuje jeden důvod. Tělo každé ženy je individuální a kvalita a přítomnost menstruace je přímým důsledkem hormonální rovnováhy v těle ženy. Takže i pro zkušeného lékaře může být obtížné určit, zda je vynechání menstruace způsobeno stresem, nebo je příčinou nějaké vážnější chronické onemocnění.
Nemůžete diagnostikovat sami sebe. Pokud má žena podezření, že silný stres a opožděná menstruace spolu souvisí, měli byste své domněnky vyjádřit na konzultaci s gynekologem. A sezení a čekání na zotavení cyklu může být jednoduše nebezpečné, protože v této době se v těle může vyvinout nějaký skutečně nepříznivý proces, který ohrožuje veškerý život.
Co může být zdrojem chronického stresu
Abyste si zhruba dokázali představit stav chronického stresu, měli byste si být vědomi kritérií, která psychiatři používají při stanovení takové diagnózy:
- nedostatek pravidelného zdravého spánku déle než jeden měsíc;
- konflikty v práci a v rodině, které přivádějí ženu do stavu, který je doprovázen nervovým tikem, křečemi a dalšími fyzickými projevy psycho-emocionálního nepohodlí;
- rychlé hubnutí – pokud žena odmítá jíst kvůli psycho-emocionálnímu přetížení, může BMI klesnout pod 17 bodů, vvedoucí k amenoree může pocházet jednoduše z vyčerpání;
- těžká fyzická práce s nedostatečným spánkem a špatnou výživou téměř zaručeně povede k vážnému duševnímu a nervovému přetížení;
- Žena, která je pravidelně šikanována nebo se domnívá, že její život může být v ohrožení, je také chronicky stresovaná.
Vliv únavy a stresu na zdraví žen
Za zmínku stojí, že chronická únava a stres mají extrémně negativní dopad nejen na zdraví žen, ale také na zdraví mužů. Trpí nejen reprodukční systém, ale i nervový, kardiovaskulární. Tato poškození následně vedou k onemocněním a dysfunkci jiných orgánů.
Abyste mohli s jistotou rozpoznat, zda došlo ke zpoždění menstruace kvůli stresu nebo z jiných důvodů, měli byste kontaktovat zkušeného gynekologa. O načasování a kdy přesně je čas běžet k lékaři, viz níže.
Jak pochopit, že důvodem zpoždění je právě stresující situace
Předpokládá se, že kvůli nervóznímu přepracování a stresu může dojít ke zpoždění asi pěti dnů. Zpoždění menstruace po silném stresu zpravidla nemůže úplně snížit cyklus. Menstruace by se měla dostavit, ale stane se tak asi po týdnu od obvyklého data.
Zároveň se povaha menstruace nemění. To znamená, že pokud byly výtoky hojné i před silným stresem, zůstanou tak i poté, co se kvůli stresu opozdí menstruace. Ale pokudpovaha výtoku se změnila - staly se bolestivými, nadměrně hustými nebo hojnými - toto je příležitost co nejdříve se poradit s lékařem a podstoupit vyšetření.
Může stres oddálit období delší než týden? Ne, to je extrémně vzácné. Například, pokud žena nejedla na pozadí únavy a nervozity, může amenorea pocházet z vyčerpání, v takovém případě se cyklus nemusí zotavit po mnoho měsíců. Pokud však došlo ke zpoždění menstruace kvůli stresu, a to je jediný důvod, pak se menstruace zpravidla dostaví 4-5 dní po očekávaném datu.
Stojí za zopakování, že ženské tělo je extrémně nepředvídatelné zařízení. Na otázku „jak dlouho může ve stresu dojít k opoždění menstruace“tedy rozhodně neodpoví ani zkušený gynekolog. Průměrné zpoždění kvůli stresu je 4 až 7 dní. Pokud se menstruace nedostavila, je to důvod k obavám o své zdraví, udělejte si urychleně těhotenský test a přijďte na vyšetření ke gynekologovi.
Jak normalizovat menstruační cyklus v podmínkách chronického stresu
Pokud by se s jistotou zjistilo, že nedošlo k žádnému těhotenství, hormony byly normální, nebyla nalezena žádná chronická onemocnění urogenitálního systému, pak je zřejmé, že důvodem zpoždění menstruace je stres. Co v takové situaci dělat? Samozřejmě byste neměli hned běžet k psychiatrovi. Svůj psycho-emocionální stav můžete zcela normalizovat bez návštěvy lékaře, hlavní věcí je chtít to azměň svůj životní styl.
Prvním úkolem je zbavit se traumatického faktoru. Chcete-li to provést, musíte analyzovat svůj životní styl. Možná potřebujete změnit zaměstnání nebo ukončit vztahy, které vás znervózňují? Dívky často trpí neopětovanou láskou nebo roky žijí s násilným manželem, což způsobuje těžký psycho-emocionální stav a v některých případech dokonce duševní poruchy. Pokud není možné prolomit začarovaný kruh vlastními silami, pak můžete požádat o radu psychoterapeuta. Sezení s kompetentním specialistou pomohou obnovit mír v duši, v důsledku toho se zlepší fyzické zdraví a cyklus se normalizuje.
Můžete se uchýlit k pomoci speciálních bylinných přípravků, které pomohou udržet nervové zdraví.
"Fitosedan" - lék na bázi přírodních bylin k obnovení psycho-emocionálního stavu
Toto je skvělý prostředek na spánek a stres, který lze pravidelně používat k obnovení cyklu. Pokud je důvodem zpoždění menstruace stres a navíc jsou všechny ostatní zdravotní faktory v normě, měla by další menstruace přijít včas.
"Fitosedan" je balení obsahující 20 filtračních sáčků. Měly by se uvařit jako běžný čaj a vypít půl sklenice před každým jídlem.
Složení léku obsahuje následující účinné látky:
- kořeny kozlíku lékařského,
- tráva z oregana,
- melilot grass,
- tymián plazivý,
- bylinková mateřídouška.
Tato droga nezpůsobuje žádnou drogovou ani psychickou závislost. Můžete jej bezpečně vzít lidem s poruchami spánku, protože nespavost je jednou z přímých indikací pro užívání Fitosedanu.
Mám užívat hormonální léky, pokud došlo ke zpoždění menstruace kvůli stresu
Většina dívek je velmi ovlivnitelná a i s malým zpožděním začnou hledat hormonální lék. Ve skutečnosti nemá smysl léčit zpoždění kvůli stresu tak vážnými léky.
Hormony jsou velmi křehkou rovnováhou, a pokud je porušena, můžete očekávat opravdu vážné následky, až vznik novotvarů. Aby nedošlo k narušení rovnováhy, v žádném případě byste neměli svévolně užívat drogy tohoto druhu. I hormonální antikoncepci by měl předepisovat zkušený lékař, o nějakém samostatném příjmu nemůže být řeč.
Je oprávněné užívat antidepresiva na chronický stres
Antidepresiva jsou léky, které dokážou rychle přivést ženský psycho-emocionální stav k úplné nebo relativní normě. Tyto pilulky si však můžete koupit pouze na předpis od neurologa nebo psychiatra.
Pokud míra stresu dosáhla kritického bodu, kdy nastala amenorea, je to signál, že již nemůžete nechat svůj psychický stav volný průběh. Samozřejmě, myšlenka přijít na recepcipsychiatrovi mnozí připadají rouhání. Pokud je však potřeba užívat antidepresiva, nelze se vyhnout konzultaci s odborníkem. Nejúčinnější a nejoblíbenější léky tohoto druhu jsou Prozac (a jeho levný analog Fluoxetin), Paroxetin a mnoho dalších. Samoaplikace je zakázána, pokud však takové pilulky předepíše lékař, může výsledek léčby předčit všechna očekávání.
Jak obnovit svůj psycho-emocionální stav bez použití léků
Bez prášků se obejdete, pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla psychologické „hygieny“:
- pravidelně spěte alespoň 8 hodin;
- dělejte jógu, plavání a další relaxační aktivity;
- vzdejte se špatných návyků – kouření a zneužívání alkoholu, protože tento životní styl poškozuje buňky nervového systému a může vést k psycho-emocionálnímu vyčerpání.
Pomůže tělesná výchova a sport zmírnit psycho-emocionální stres
Je rozšířená mylná představa, že tělesná výchova a sport vám pomohou dostat se ze stavu chronického stresu a v důsledku toho normalizovat hormonální hladiny. Intenzivní sportování však ve většině případů pouze vyčerpává nervový systém, zvláště pokud chybí normální výživa a zdravý spánek.
Pro obnovení psycho-emocionálního stavu se doporučuje jóga,plavání, pilates a další jemné aktivity.
