Jak zkontrolovat, zda svaly, které naklánějí hlavu dopředu, fungují správně? Existuje způsob, musíte si sednout nebo lehnout a provést maximální sklon hlavy. Pokud se vám podaří dotknout se hrudní kosti bradou, pak ty správné svaly fungují perfektně!
Důležité je naklánět se nejen dopředu, ale i do stran, dozadu - jakékoliv pohyby hlavy jsou funkčně významné. V tomto článku se podíváme na skupinu svalů odpovědnou za naklánění.
Diagnostika
Specialisté na aplikovanou kineziologii (věda, která studuje vzorce pohybů svalových skupin) provádějí speciální diagnostiku k identifikaci normy nebo patologie. Ve výše uvedeném příkladu je uvažováno správné fungování svalových struktur: svaly, které naklánějí hlavu dopředu, když se stahují dohromady.
Co když při naklánění zůstane brada ve vzduchu a nedosáhne hrudníku? Navíc může být vzdálenost jak nepatrná, tak velká. To znamená slabost svalů - flexorů krční páteře.
V takových případechosobě jsou předepsány speciální terapeutické cvičení. Pomáhá budovat svalovou sílu v hlubokých flexorech. Provádí se ve volném svěšení hlavy a také pomocí techniky překonávání odporu.
Funkce naklánění
Svaly, které snižují hlavu dopředu, mohou pracovat samostatně i společně. Pojďme se blíže podívat na jejich seznam:
- sternocleidomastoideus;
- schody (přední);
- schodiště (uprostřed);
- schody (zpět).
Zajímavým faktem je, že při mírném náklonu jsou tyto svaly uvolněné. Ke snížení hlavy dochází v důsledku uvolnění svalů, které plní opačnou funkci (držte vertikální polohu):
- lichoběžníkové;
- band-aid;
- narovnává páteř.
Pokud jsou ale krční obratle ohnuté rychlým tempem, s námahou, pak svaly, které naklánějí hlavu dopředu, okamžitě vstupují do hry.
Synergisté a antagonisté
Několik svalů může pracovat, provádět jedinou akci nebo dělat opak. Zvedače hlavy jsou antagonisté skupiny flexorů a naopak.
Ve skutečnosti jsou opačné svalové struktury navrženy pro rovnováhu, vyrovnání držení těla, symetrii těla. Obecně - držet hlavu člověka ve svislé polozepozice.
Poměr míry zapojení do práce uvedených svalových struktur závisí na držení těla, pohybech ramen, paží, zakřivení lidského těla jako celku. Dochází tak k jemné „úpravě“mechanismu držení hlavy, vzniká lordóza oblasti těla (v oblasti krční páteře).
Podíváme se blíže na svaly, které naklánějí hlavu dopředu, když se stahují dohromady.
Sternoklavikulární-mastoidní sval
Tato struktura je párová, nachází se na krku vlevo a vpravo - na anterolaterálních plochách. Vzhled - dvě silné svalové formace. Táhnou se od mastoidního výběžku (oblast spánkové kosti za a těsně nad uchem) ke sternálnímu okraji klíční kosti (každá se rozdvojuje níže).
Dá se říci, že to jsou svaly popsané výše, které vykonávají hlavní práci, předklánění hlavy při společné kontrakci a naklánění hlavy do stran při kontrakci jeden po druhém.
Váhy
Existuje několik typů této skupiny: přední, střední a zadní. Jsou umístěny pod sternocleidomastoidním svalem, na krku, vlevo a vpravo (na přední boční ploše).
Scalene svaly vycházejí z horních obratlů (jejich laterální výběžky) a pokračují k horním žeberním obloukům. Jsou umístěny symetricky vzhledem k sagitální rovině těla. Jsou to také stejné svaly, které naklánějí hlavu dopředu, když se stahují společně, a naklánějí hlavu do stran, když se stahují samostatně.
Jednosměrné pohyby (náklony aobraty) jsou vytvářeny skalenovými svalovými strukturami nikoli samostatně, ale společně se synergisty - svaly, které zvedají hlavu (extenzor krční páteře).
Vlastnosti pohybů
Existují dva fyziologické způsoby, jak zaklonit hlavu. Představují pohyby: dopředu a nahoru (vzhledem k čelní rovině těla) a také ve dvou směrech (vzhledem k sagitální rovině). Tyto procesy je nutné zvážit podrobněji.
- Záklony a fyziologické otáčení hlavy v různých směrech jsou prováděny symetricky vzhledem k sagitální rovině těla. Synchronní kontrakcí svalů - extenzorů a flexorů vzniká energické, silové trhnutí doprava (nebo doleva). Navíc jsou umístěny na straně směru pohybu a jsou v tuto chvíli synergisty.
- Možný volný pohyb hlavy, provádí se pomalu, vlastní vahou. V tomto případě nejsou svaly do práce vůbec zahrnuty. A na opačné straně začnou zažívat další akci – protažení, „podvolení, poddání se“volné váze hlavy.
Závěr
V případech problémů se svaly na krku nebo projevů osteochondrózy se mohou objevit všechny druhy bolestí. Kterýkoli z flexorů nebo extenzorů může zaznamenat křeče v důsledku náhlého pohybu během sportu, vystavení chladu nebo „třesu“tělem (šlehnutí bičem).
V takových případechozdravná cvičení založená na protažení svalů (kvůli volnému spouštění hlavy). Za tímto účelem může osoba sama, sedící nebo stojící, provádět pomalé pohyby správným směrem (opak bolesti).
V tomto případě se redukovaná struktura začne natahovat a bolest postupně mizí. Je třeba mít na paměti, že jakékoli takové postupy by měly být prováděny pouze se svolením lékaře.
