Každé ráno, když se s obtížemi probouzíme do práce, slibujeme si, že půjdeme brzy večer spát. Tyto sliby se samozřejmě nikdy nesplní, protože hned na první pokus vyvstává otázka: jak v noci rychleji usnout, když jsme veselí, plní síly a energie? Toto téma je neméně aktuální pro lidi trpící nespavostí. Někdy stačí dodržovat jednoduchá doporučení, abyste se problému navždy zbavili.
Jak v noci rychleji usnout? Pochopení důvodů
Ve většině případů je nedostatek normálního spánku pouze důsledkem určitých situací. Podobný problém zpravidla nastává po emočně intenzivním dni. Pokud člověk zažívá silné emoce, pak večer bude jeho tělo rozrušené. Pravidelný stres vyvolává u člověka depresi a vyvolává mnoho myšlenek. Není divu, že při takovém životním stylu vyvstává otázka, jak v noci rychleji usnout. Není nutné odmítat takovou možnost jakonemoci a duševní poruchy. V takovém případě byste měli vyhledat pomoc kvalifikovaného lékaře, který předepíše úplný průběh léčby. Dlouhodobé užívání mnoha léků přispívá k projevu nežádoucích účinků, jedním z nejčastějších je nespavost. Milovníci vydatného jídla před spaním se tomuto neduhu nevyhnou, navíc se ráno člověk probudí zasmušilý a unavený, s pocitem těžkosti.
Jak v noci rychle usnout? Hlavní kánony
Není neobvyklé, že nespavci užívají léky na radu přátel nebo příbuzných. Taková opatření jsou však radikální a měla by být prováděna pod dohledem odborníka. Nejprve se pokuste zhodnotit svůj životní styl a podle toho proveďte úpravy. Nejprve si vypracujte jasný rozvrh, snažte se chodit spát a vstávat ráno každý den v určitou dobu. Nebojte se, pokud budou vaše pokusy zpočátku neúspěšné a pocit únavy se jen zesílí. Spát je potřeba jít s prázdným žaludkem a také se nedoporučuje večer pít hodně vody. Hořká čokoláda a silná káva samozřejmě spadají do kategorie zakázaných potravin. Po práci nespěchejte skočit do MHD, pokud je to možné, jděte pěšky. Otevřete okno ložnice několik hodin před spaním, čerstvý vzduch podporuje zdravý spánek.
Jak v noci rychleji usnout? Recepty tradiční medicíny
Je to dlouho známéblahodárné účinky bylin a plodů některých rostlin na organismus. Mnoho sedativ je založeno na bylinných extraktech. I lékaři aktivně doporučují vařit si bylinkové čaje večer. Heřmánek, meduňka, hloh, chmelové šištice a mateřídouška jsou proslulé svými zklidňujícími vlastnostmi. Pokud vás zajímá, jak rychle usnout bez prášků na spaní a doma nemáte žádné bylinné přípravky, můžete vypít sklenici teplého mléka s přidáním lžíce medu a tyčinky skořice. Mnozí řeší problém jiným způsobem. Věří, že sklenka vína nebo dobrého koňaku vám pomůže uvolnit se a ponořit se do světa Morpheus. To je však běžná mylná představa. Opravdu bude mnohem jednodušší vypnout, ale takto získaný spánek je obvykle neklidný. A ráno se k obvyklému nedostatku spánku přidají bolesti hlavy, závratě a váčky pod očima.
