Povrchní svaly zad jsou skupiny svalových tkání, které jsou připojeny ke kostře pletence ramenního. Jsou ve dvou vrstvách. Horní vrstva je trapézový sval a široký zádový sval, spodní vrstva je velký a malý romboidní sval.
Struktura trapézového svalu
Jedná se o široký plochý sval, který zaujímá pozici v horní části zad na zadní straně spodní části krku. Má tvar podobný trojúhelníku. Jeho základna směřuje k páteři, zatímco vrchol je otočen směrem k akromiu. Pokud prozkoumáte trapézové svaly na obou stranách zad, budou připomínat geometrický obrazec „lichoběžník“. Za to dostali své jméno. Trapézový sval je rozdělen do tří částí:
- horní část (oblast krku);
- střední (horní část lopatek);
- nižší (spodní část lopatek a oblast pod nimi).
Sval má krátké šlachové snopce. Diamantovou platformu tvoří pouze v oblasti horních hrudních a dolních krčních obratlů. Svalové snopce se radikálně sbíhají směrem k lopatce. Zde jsou připojeny k její ose, stejně jako k akromiálnímu konci klíční kosti a přímo kakromion. V oblasti připojení, mezi místem připojení vzestupných svazků a páteří lopatky, je malý podušinový vak. Nachází se mezi kostí a samotnou šlachou. V místě, kde se m. trapezius spojuje s akromionem, je akromiální podkožní burza. Je docela velká. Leží na zadním povrchu akromia.
Trapézový sval: funkce
Tento sval má mnoho funkcí, ale hlavní je samozřejmě pohyb lopatky, který zajišťuje zvedání, spouštění a rotaci horních končetin. Zvažme vše podrobně:
- při současné kontrakci všech částí svalu, ve stavu pevné páteře se k ní přibližuje lopatka;
- při současné kontrakci horních a spodních vláken dochází k rotaci kosti podél sagitální osy;
- horní svalové snopce zvedají lopatku;
- sval při kontrakci na obě strany přispívá k prodloužení cervikální oblasti, což vám umožňuje zaklonit hlavu dozadu;
- při jednostranném stlačení se přední část hlavy otočí mírně opačným směrem.
Jak se houpe trapézový sval?
Tedy trapézový sval je v horní části zad. Podle jeho velikosti lze s jistotou říci, zda se člověk věnuje silovému fyzickému tréninku nebo ne. Pokud objem lichoběžníku začne růst, zvětší se i obvod krku. Stává se mohutnějším a reliéfnějším. Dosáhnouttrapézový sval hřbetní získal masivnější a působivější vzhled, ne příliš obtížný. K tomu existuje celá řada tahových cviků. K tréninku tohoto svalu dochází spouštěním a zvednutím ramen se závažím, například pomocí činky nebo činek. Spodní část je pohupována metodou míchání-chov pod zatížením lopatek. Tuto svalovou partii ale netrénujte samostatně. To může vést k vizuálnímu zúžení ramen. Je třeba jej stáhnout v komplexu.
