Výhody horké koupele je fakt, o kterém každý ví. Horká koupel však může mít mnohem silnější pozitivní vliv na vaše zdraví, než byste si mysleli. Dobrá koupel má na lidský organismus nečekaný účinek. Pojďme zjistit všechny pozitivní aspekty horké koupele!
Zlepšit krevní oběh
Ponoření těla do horké vody je dobré cvičení pro krevní cévy. Faktem je, že voda vyvíjí fyzický tlak na tělo, což zlepšuje schopnost srdce. Jinými slovy, když se ponoříme do vody, srdce začne tvrdě pracovat.
Navíc je to spíše lehké cvičení než vážná zátěž. Několik horkých koupelí týdně je skvělým cvičením pro váš kardiovaskulární systém. Výhody horké koupele pro tělo nelze přeceňovat!
Posiluje spánek
Horká vodapodporuje relaxaci těla, která je tak nezbytná pro zdravý spánek. Když je napjaté tělo ponořeno do teplé lázně, horká voda zvýší jeho teplotu a zmírní únavu svalů. Výhody horké koupele jsou neocenitelné pro ty, kteří si chtějí na konci pracovního dne odpočinout nejen fyzicky, ale také psychicky.
Je však důležité dávat pozor, abyste ve vaně neusnuli: omezte pobyt v horké vodě na 20 minut.
Léčba zranění
Takové procedury mimo jiné zmírňují bolesti svalů, pomáhají snižovat bolest při sportovních úrazech a hojí bolavé klouby. Obecně platí, že výhody horké koupele po fyzické aktivitě jsou působivé.
Teplota vody ve skutečnosti pomáhá zvrátit účinky stavů, jako je osteoartritida, aniž by se zhoršily příznaky nebo způsobily jakékoli jiné nepříznivé účinky.
Snížený krevní tlak
Průzkum lékařů ukazuje, že horká koupel pomáhá snížit krevní tlak na zdravou úroveň. Tato léčba je skvělá pro lidi se srdečními chorobami, kteří potřebují sledovat svůj krevní tlak. Před jakoukoli léčbou je však třeba se poradit s lékařem, protože horká koupel také zvýší srdeční frekvenci.
Hubnutí a snížení cukru
Lidé trpící cukrovkou znají výhody horké koupele: pravidelné ponoření do horké vody může snížit hladinu cukru v krvi. Až naKromě toho vám 6 ponorů po 20–30 minutách týdně pomůže zhubnout až 2 kilogramy.
Čištění pleti
Ať je sprcha považována za hygieničtější než koupel. Ale horká voda napařuje pokožku a otevírá póry, čistí je od nečistot a toxinů. Výsledkem je svěžejší a jasnější pleť.
Snížit bolesti hlavy
Většina typů bolestí hlavy je způsobena zúžením krevních cév v hlavě. Pozitivního účinku horké vody na naše cévy lze využít ke zmírnění pocitů tlaku a léčbě bolestí hlavy.
Relaxace
Život je plný stresujících událostí a horká koupel může být ramenem k pláči. Je známo, že pokud se fyzicky cítíme lépe, pak se přidává i sebevědomí. Horká koupel je skvělý způsob, jak zmírnit každodenní úzkost.
Výhody horké koupele pro muže jsou proto neocenitelné. Je známo, že jsou přirozeně úzkostnější než ženy. Nemusíte jít celou cestu, abyste si odpočinuli. Účinky a výhody horké koupele nohou jsou přibližně stejné!
Pomoc s příznaky kašle a chřipky
Pára z horké koupele může změkčit hlen, který se hromadí v krku a který je hlavní příčinou kašle. Kromě toho může horká koupel také pomoci zmírnit příznaky chřipky.
Ponořením se do horké koupele po dobu 10-15 minut se budete opravdu cítit lépe, pokud trpíte nachlazením. Zde je třeba také zmínita přínos horkých koupelí nohou. V tomto případě takové postupy nenesou žádnou škodu, ale existuje celá řada pozitivních účinků! Ale neměli byste se koupat s vysokou tělesnou teplotou.
Hydratování pokožky
Vrásky, které se na kůži objevují po horké koupeli, se nám nemusí líbit, ale ve skutečnosti je to dobré znamení. Teplá voda udržuje pokožku déle vlhkou a zabraňuje jejímu vysoušení.
Lepší dýchání
Bylo zjištěno, že horké koupele mají pozitivní vliv na spotřebu kyslíku a kapacitu plic. Je to proto, že kombinace teplé vody a tlaku způsobí, že vaše srdce bije rychleji, čímž se zvyšuje příjem kyslíku. Pára z horké koupele vám také pomůže vyčistit dutiny.
Hormonální rovnováha
Horká koupel může vyrovnat hladinu serotoninu, což povede k tomu, že budete šťastnější a spokojenější se životem. I když stojí za zmínku, že pokud se koupete v chladnější vodě, zlepšíte rovnováhu hormonů, jako je kortizol, beta-endorfin a ACTH, což může pomoci zvládnout problémy s plodností nebo chronický únavový syndrom.
Zlepšit zdraví mozku a nervů
Tato léčba uklidní váš nervový systém a zároveň sníží zánět a bolest. Úroveň stresu a úzkosti je také výrazně snížena, což může mít velký vliv na zlepšení vaší nálady. Teplota a tlak vody také jemně uvolní páteř od jakéhokoli nepohodlí nebo bolesti. Bylo zjištěno, že horké koupelezmírnit příznaky Parkinsonovy choroby.
Zlepšit fungování trávicího traktu
Teplá koupel je ideální pro léčbu bolesti způsobené análními trhlinami nebo hemoroidy. Je to proto, že teplá teplota koupele způsobuje uvolnění análního svěrače, což zase pomáhá při hojení ran po operaci.
Bylo také zjištěno, že horké koupele zlepšují trávení a snižují hladinu cukru v krvi, což je velmi prospěšné pro lidi s cukrovkou, pro které je obtížné udržet si zdravou váhu.
Zlepšit funkci močového měchýře
Infekce močových cest (UTI) Výhody horké koupele: Teplá voda ve skutečnosti pomáhá uvolnit vnitřní svěrač močové trubice. Koupání snižuje bolest po operaci a může výrazně zkrátit dobu zotavení z předchozích onemocnění.
Pomoc pro těhotné ženy
Je dobře známo, že ponoření žen do teplé koupele během raných fází porodu může minimalizovat bolest i stres. V některých kulturách matky koupou své novorozence ve vodě smíchané s esenciálními oleji a bylinkami, aby urychlily fyzické a psychické zotavení po porodu.
Zanechme několik důležitých poznámek. Horká koupel - dobrá nebo špatná pro muže a ženy? Navzdory všem výhodám se pravidelné potápění v horké vodě nedoporučuje každému, takže než z něj uděláte rutinu, ujistěte se, že vaše ponory pokaždé netrvají déle než 15-20 minut. Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, poraďte se o horké koupeli s lékařem. Vyhněte se pití studených nápojů před horkou koupelí, protože to může snížit pocení. Také se takové procedury nedoporučují těhotným ženám bez příslušného doporučení lékařů.
