Funkce střev může selhat v jakémkoli věku. A to se v dnešním světě děje stále častěji. Nesprávná výživa, sedavý způsob života, nekontrolované užívání drog a množství stresových situací vede k poruchám trávení a stolici. Nesprávná funkce střev, která se projevuje hromaděním plynů, průjmem nebo zácpou, je nejen nepříjemná a narušuje obvyklý životní styl člověka. Tento stav je velmi nebezpečný pro zdraví, protože imunita, vstřebávání živin, hormonální hladiny a obsah užitečných stopových prvků v krvi závisí na práci střev. Proto by každý člověk měl vědět, jak normalizovat stolici v případě jakéhokoli selhání.
Příčiny dysfunkce střev
Proč se vyskytují střevní poruchy? Existuje pro to několik důvodů:
- špatná kvalita nebo prošlé jídlo;
- špatně jístvoda;
- jíst polotovary a rychlé občerstvení;
- jíst pouze tepelně zpracované potraviny;
- reprodukce patogenní mikroflóry ve střevě;
- dlouhodobá léčba, zejména antibiotika;
- parazitární onemocnění;
- nedostatek vody – mnoho lidí ji vůbec nepije, nahrazují ji džusy, čajem a sodou;
- nervové a psychické vypětí.
Vlastnosti střevní mikroflóry
Aby tělo dostalo z potravy všechny potřebné živiny, musí být správně stráveno a vstřebáno. K tomu se kromě trávicí šťávy používají různé enzymy. Většina z nich se vyrábí za účasti prospěšných bakterií, které jsou přirozenými obyvateli střeva. Bifidobakterie a laktobacily plní mnoho užitečných funkcí: produkují užitečné vitamíny, posilují imunitní systém, čistí střeva od toxinů a zabraňují reprodukci patogenních mikroorganismů. Produkují antibakteriální látky, neutralizují toxiny a škodlivé bakterie.
Aby střeva správně fungovala, musíte vědět, jak obnovit mikroflóru. K tomu se doporučuje dvakrát ročně očistit trávicí trakt od nahromaděných toxinů, toxinů a výkalů. Nejlepší je to udělat se zeleninovými saláty, šťávami nebo sušeným ovocem. Práce všech orgánů, silná imunita a normální stolice závisí na normální střevní mikroflóře. A k porušením dochází z různých důvodů. Zvláště často musíte zjistit, jak normalizovat stolici po antibiotikách, protožejak tyto léky nejvíce narušují složení střevní mikroflóry.
Zácpa u dospělých a dětí
Nejčastějším důsledkem poruchy trávicího systému a narušení střevní mikroflóry je zácpa. Někteří lidé tomu nepřikládají velký význam, ale vzácná stolice může být velmi nebezpečná. Vede ke zhoršení vstřebávání živin, k nedostatku vitamínů v těle, vyvolává zánětlivé procesy ve střevech a může způsobit i vznik rakovinového nádoru. Kdo má největší zácpu?
- Zvlášť často dochází k porušení křesla u starších osob. Ve střevech hromadí fekální hmoty, které brání pohybu potravy a přispívají k reprodukci patogenních bakterií. Nedostatek pohybu navíc oslabuje svalstvo střeva a zhoršuje jeho práci. Zpomaluje se také metabolismus. To vše vede k zácpě, kterou je obtížné zvládnout bez léků.
- Častá zácpa se vyskytuje u těhotných žen. Kvůli zvýšenému objemu dělohy dochází k porušení krevního oběhu ve střevech. Perist altika je také snížena, aby se zabránilo kontrakci svalů a zabránilo se ztrátě dítěte. Zvláště často vzniká otázka, jak normalizovat stolici po císařském řezu nebo po normálním porodu. Oslabené svaly a stehy totiž narušují normální pohyby střev.
- U dětí je menší pravděpodobnost vzniku zácpy a většinou z funkčních důvodů. Například kvůli vývojovým patologiím, endokrinním onemocněním, alergiím nebo anémii z nedostatku železa. Zácpa se může objevit při změně stravy, například při přechodu na umělou výživu. Rodiče se často zajímají o to, jak normalizovat stoličku dítěte poté, co ho násilně zvykli na nočník. Zároveň má dítě strach z procesu vyprazdňování.
Užitečné tipy
V počáteční fázi, kdy je zácpa právě objevena, se nedoporučuje okamžitě používat laxativa. Jejich nekontrolované a pravidelné užívání dále narušuje střevní mikroflóru, může způsobit závislost a další nežádoucí účinky. Jak normalizovat stolici jednoduchými kroky?
- Pravidelně dopřejte tělu vhodnou fyzickou aktivitu. Je lepší začít každé ráno v gymnastice. Více chůze, plavání, jógy nebo tance.
- Zácpu v těhotenství nebo u dětí nejlépe řeší mikroklystýr nebo speciální čípky. Klystýry se dají dělat odvary z bylinek – heřmánku, šalvěje, řebříčku, nebo koupit hotové.
- Svalové křeče se spastickou zácpou můžete uvolnit pomocí termálních procedur. Teplá koupel nebo nahřívací polštářek na podbřišku zmírní bolest a usnadní pohyb střev.
- Potřebujete pravidelně vypít alespoň 2 listy čisté vody. To je navíc k čaji a dalším tekutinám. Koneckonců, zácpa je často způsobena dehydratací. Proto si musíte vytvořit pravidlo vypít sklenici vody každé ráno a půl hodiny před každým jídlem.
- Nemůžete oddálit nutkání vyprázdnit střeva. Pokud často dlouho vydržíte, rozvíjejte sezácpa.
Správná výživa k normalizaci stolice
Fungování gastrointestinálního traktu přímo závisí na tom, jak člověk jí. Časté mlsání „na cestách“a suché jídlo, nesprávné stravovací návyky, nadbytek konzervantů a dalších přídatných látek ve výrobcích – to vše vede k zácpě nebo průjmu. Pro lidi, kteří se potýkají s takovým problémem, je velmi důležité vědět, jak normalizovat trávení a stolici pomocí správné výživy.
- Především musíte změnit způsob stravování. Je lepší, když je jídlo zlomkové: 5-6krát denně, ale v malých porcích. Když si člověk 1-2x denně naplní žaludek velkým množstvím jídla, je to velmi velká zátěž na trávicí systém. Je vhodné jíst ve stejnou dobu, jíst více kalorické a výživné jídlo ráno a poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.
- Během jídla musíte věnovat veškerou svou pozornost tomuto procesu a ne sledování televize nebo čtení knihy.
- Je nežádoucí jíst při silné nervové zátěži nebo stresu. Jídlo přijaté v tomto stavu neprospěje, ale může naopak narušit trávicí trakt.
- Musíte se vzdát potravin, které zpomalují střevní motilitu: káva, čokoláda, kakao, černý čaj.
Nejúčinnější produkty pro normalizaci stolice
Bohužel moderní lidé většinou konzumují škodlivé potraviny bohaté naumělé přísady. Jedná se o polotovary, konzervy, rychlé občerstvení, kávu, sycené nápoje, cukrovinky. Taková výživa vede k tomu, že dříve nebo později člověk čelí otázce: "Jak normalizovat stolici?" Nejjednodušší je změnit jídelníček. Existuje mnoho produktů, které účinně čistí gastrointestinální trakt a normalizují jeho fungování. Co potřebujete jíst, abyste obnovili střevní mikroflóru?
- To nejdůležitější, co trávicí trakt potřebuje, je vláknina. Netráví se, ale stimuluje střevní motilitu a účinně odstraňuje toxiny a zbytky potravy. Hlavním zdrojem vlákniny je zelenina, zejména špenát, zelí, mrkev, červená řepa, celozrnné obiloviny – černý chléb, ovesné vločky, otruby, dále ovoce: švestky, jablka, hroznové víno, fíky. Denně se doporučuje sníst alespoň kilogram čerstvého ovoce a zeleniny, jen tak může být uspokojena potřeba vlákniny v těle.
- Málokdo ví, jak normalizovat stolici dospělých pomocí česneku. Tento produkt účinně zlepšuje perist altiku střev, čímž usnadňuje průchod potravy a častější vyprazdňování. Česnek má baktericidní a protizánětlivý účinek, normalizuje mikroflóru. Ale aby se tyto vlastnosti projevily, musí být konzumován čerstvý a přidáván do již uvařeného jídla.
- Namísto čaje a sody pijte vodu s citronovou šťávou. Navíc při zácpě funguje nejlépe teplá voda a šťáva by měla být čerstvá. Takový lék musíte pít několikrát denně.
- Med je velmi užitečnýs jakýmikoli porušeními trávicího systému. Mělo by se ale konzumovat pouze syrové. Při zahřátí nad 50 stupňů jsou všechny užitečné látky v něm zničeny. Proto ji musíte jíst buď v čisté formě, nebo ji zředit v teplé vodě. Den k normalizaci stolice potřebujete 2 polévkové lžíce medu.
- Mléčné výrobky pomáhají obnovit mikroflóru. Toto je nejlepší živná půda pro prospěšné bakterie ve střevech.
- Účinně pomáhá oleji při zácpě. Před každým jídlem se doporučuje vypít lžíci olivového oleje, nejlépe lněného.
Nejlepší léky na zácpu
Mnoho lidí si nedělá problém z otázky, jak normalizovat stolici. Při jakýchkoli potížích s vyprazdňováním střev okamžitě berou projímadlo. Tento přístup je však plný nebezpečí: střeva si zvyknou na působení stimulantů a brzy bez nich nebudou moci fungovat. Proto je nejlepší pokusit se vyrovnat se zácpou bez léků. A v obtížných případech je třeba navštívit lékaře. Vybere potřebné léky, které normalizují stolici bez poškození zdraví. Jaké jsou účinné a bezpečné přípravky na střevní mikroflóru?
- Léky na bázi laktulózy jsou považovány za nejlepší. Předepisují se i malým dětem. Nevyvolávají závislost a vedlejší účinky. Tyto léky stimulují růst prospěšných bakterií, což vede ke smrti patogenní mikroflóry. Obnovují střevní motilitu a přispívají k jeho rychlému vyprazdňování. Jedná se o takové léky: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" aostatní.
- Pro jeden pohyb střev se používají léky, které stimulují receptory ve střevní sliznici. Nelze je užívat dlouhodobě kvůli nebezpečí nerovnováhy elektrolytů a atrofie nervových zakončení. Jedná se o takové léky: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" a další.
- Osmotické léky pomáhají vyprázdnit střeva po 8-10 hodinách zadržováním vody. Změkčuje výkaly a podporuje jejich pohyb střevy. Ale takové léky způsobují plynatost, nadýmání a bolest. Fortrans, Forlax a další mají tento efekt.
- Často se k normalizaci činnosti gastrointestinálního traktu doporučuje užívat enzymové přípravky. Zlepšují proces trávení, zmírňují bolest a usnadňují vylučování stolice. Léky na bázi pankreatinu fungují nejlépe: Mezim, Festal, Panzinorm.
Jak obnovit mikroflóru pomocí léků
Při porušení funkcí trávicího traktu jsou často předepisovány přípravky obsahující prospěšné bakterie nebo látky stimulující jejich reprodukci. Tyto mikroorganismy jsou přirozenými obyvateli střev a pomáhají s trávením potravy. Laktobacily a bifidobakterie zabraňují množení patogenních mikroorganismů, podílejí se na tvorbě vitamínů a enzymů, normalizují činnost trávicího traktu. Jaké jsou přípravky na střevní mikroflóru?
- Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou normálním prostředímstřeva. Jsou obsaženy v těchto přípravcích: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact a další.
- Prebiotika jsou látky, které pomáhají prospěšným bakteriím přežít a množit se.
- Komplexní přípravky obsahující jak bakterie, tak látky pro jejich výživu. Toto je Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotika (léky)
Seznam takových léků není tak velký. Prebiotika jsou obsažena především v komplexních přípravcích. Jsou zdrojem potravy pro prospěšné bakterie, a proto stimulují jejich růst a aktivitu. Inulin, laktulóza, to všechno jsou prebiotika. Přípravky, jejichž seznam je poměrně široký, účinně normalizují stolici u dospělých a dětí. Mezi nejúčinnější patří:
- "Duphalac" na bázi laktulózy.
- Redugas obsahující inulin.
- "Eubicor" obsahuje vlákninu.
Lidové recepty na normalizaci funkce střev
Než začnete pít chemikálie, můžete zkusit upravit stolici pomocí přírodních prostředků. V lidovém léčitelství existuje mnoho osvědčených účinných receptů na řešení zácpy.
- Velmi účinně normalizuje stolici a kromě toho šťáva z aloe pomáhá vyrovnat se s dalšími poruchami gastrointestinálního traktu. Můžete si ho koupit v lékárně nebo si vyrobit vlastní. Vypijte 50–100 ml šťávy denně.
- Často se doporučuje k obnovení střevní mikroflóry užívat roztok jablečného octa. Ale onmusí být přírodní a ne ochucená octová esence. 2 polévkové lžíce by měly být zředěny ve sklenici teplé vody. Tento nápoj se pije třikrát denně před jídlem.
- Rozemlejte lněná semínka a loupaná slunečnicová semínka v mlýnku na kávu. Výsledný prášek by se měl užívat 2-3krát denně po zředění vodou.
- A jak pomocí bylinek normalizovat stolici dospělých? Účinné jsou různé hořčiny, které čistí střeva od parazitů a stimulují tvorbu žluči. Jde o odvary z pelyňku, pampelišky, řebříčku a dalších. Existují také bylinky, které působí dlouhodobě a účinně normalizují stolici: řešetláková kůra, lékořice, seno, kopřiva, anýz, heřmánek.
- Velmi zdravý a chutný lék na normalizaci stolice lze připravit ze sušeného ovoce. K tomu na mlýnku na maso umelte sušené švestky, fíky, sušené meruňky a rozinky. Přidejte med a trochu citronové šťávy. Tato hmota by se měla jíst na lačný žaludek.
- Uvařte lžíci lněných semínek se sklenicí horké vody a trvejte na tom. Musíte je sníst před spaním a vypít výsledný nálev.
