Možná je na světě jen málo lidí, kteří se alespoň jednou nedostali do konfrontace s nespavostí a nevyužili všemožné rady, které kdy slyšeli nebo četli v časopisech. Mnoho lidí například počítá velbloudy nebo slony, zatímco někdo jde okamžitě do „těžkého dělostřelectva“a vytahuje kýženou lahvičku s prášky na spaní a přesvědčuje se, že „je to jen jednou“. Ale tato metoda se rychle stává systémem. Dnes se mnoho lidí při nespavosti obrací k prastarým znalostem, včetně mudry, a nespoléhá se na antidepresiva. Pojďme si promluvit o tom, jak je to efektivní.
Moderní tempo života
Přemýšlejme o rytmu života, který posloucháme. Začátek dne nám rozbuší mozek rachotem budíku, což je už tak velký stres.
Potom téměř každý průměrný člověk prochází několika fázemi:
- protest, naštvaná obvinění adresovaná neznámémukomu;
- pokus o vyjednávání sám se sebou, vyjednávání na „dalších 10 minut“;
- odsouzena podřízenost nutnosti.
Následuje vzestup a provádění standardních akcí, v důsledku čehož začínáme naše oficiální povinnosti. Udělejte si chvilku a zeptejte se sami sebe: „Jakou má daná osoba v tuto chvíli náladu“tady a teď „?“Znáte odpověď…
V průběhu dne od nás naše povinnost vyžaduje trpělivost a rychlá rozhodnutí. To je také zátěž pro nervový systém.
Vrátíme-li se večer domů, čelíme potřebě dělat domácí práce. Následuje večeře (pravděpodobně pozdní), sledování televize nebo surfování na internetu až do půlnoci a spánek, který nedává úplnou relaxaci. A po 6 hodinách ON zavolá znovu atd.
Proč je všechno špatně?
Položte si otázku: "diktuje nám rytmus života své podmínky, nebo jsme to my sami, kdo tvoří náš rozvrh?" Pokud chcete upřímnou odpověď, pak se budete muset zamyslet nad tím, kdo vás nutí zůstávat dlouho vzhůru, místo abyste naslouchali svému tělu, které vám již ve 21 hodin signalizovalo svou touhu odpočívat.
A toto je hlas přírody, protože naše podvědomí je s ní naladěno na jednotu.
Podle biorytmů musí každá živá bytost, která je zároveň „králem přírody“, žít v souladu se zákony vesmíru. Pokud je poruší, přijdou nemoci.
Nepozorovaně se připlíží a první signálje přesně neschopnost spát.
Doktoři v Indii, kteří praktikují ájurvédu, se při vyšetření pacienta zajímají především o jeho denní režim. A často se stává, že nemoc ustoupí poté, co člověk začne dodržovat biologicky dané rytmy. A v tom mu může pomoci mudra z nespavosti.
Proto první rada: naslouchejte hlasu svého podvědomí a upravte denní režim.
Večerní cvičení
Řekněme, že jste velmi „úspěšní“ve vyrovnávání rytmů svého těla a intuice vám říká, že takto žít nemůžete. Je tedy čas na změnu, měli byste zvolit nový směr. Nejdůležitější je nastavit se na správný čas jít spát. Příkazy však věci nepomohou a je třeba jednat novým způsobem.
Popravu mudry můžete zvládnout z nespavosti. Určitým způsobem spojené prsty mohou v kombinaci s hlubokým dýcháním přispět nejen k normalizaci spánku, ale i k celkovému zlepšení organismu. Tyto znalosti jsou staré více než 5 tisíc let a prokázaly svou účinnost. Slovo "mudra" je přeloženo ze sanskrtu jako "pečeť" nebo "hrad". A existuje několik desítek z nich: každý je navržen tak, aby směroval energii do požadovaného orgánu.
Tato praxe je běžná v Tibetu a Indii, kde téměř každý ví, co je mudra. Princip jeho práce spočívá v tom, že na konečcích prstů jsou desítky nervových zakončení, z nichž každé je spojeno meridiány s určitým orgánem.
Než začnete cvičit, musíte se rozhodnout o účelu lekcí. Při nespavosti je pro vás vhodný večerní čas od 18-00 hodin. Pokud potřebujete nárůst síly, pak začátek cvičení by neměl být později než 10-00.
Před začátkem lekce se prosím ujistěte o následujícím:
- Od posledního jídla uplynuly nejméně tři hodiny;
- v místnosti, kde cvičíte, čerstvý vzduch;
- asi 30 minut vás nikdo nebude rušit;
- telefon, TV a počítač jsou deaktivovány;
- světlení ztlumeno.
A pamatujte na pravidlo 21 dnů: jakákoliv praxe je akceptována vaším podvědomím až po uplynutí této doby. Pokud kurzy ukončíte dříve, budete muset začít od nuly.
Gyan Mudra
Tuto mudru viděli mnozí na fotografiích nebo malbách zobrazujících Buddhu sedícího v meditativní póze. V klasické poloze rukou umístěných na bocích, dlaněmi nahoru, jsou jemně spojeny polštářky ukazováčku a palce a další tři jsou odloženy do rovné polohy. Mudra Jnana (nebo Gyan) v sanskrtu znamená "znalosti".
Než začnete cvičit mudru na nespavost, zhodnoťte své fyzické schopnosti, protože nejlepší možností je strávit celou dobu sezením v pozici „padmasana“(také nazývané „lotos“) nebo alespoň se zkříženýma nohama. Musíte se cítit pohodlně a nenechat se rozptylovat myšlenkami typu: „Kdy to všechno skončí a já si budu moci sednout na židli?“
Pokud si uvědomujete, že neschopni splnit tyto podmínky, pak si jednoduše sedněte na židli s rovným opěradlem a obě nohy máte v plném kontaktu s podlahou.
Cvičení a výsledek
Polohoval jste se tedy podle svých fyzických schopností a sevřel prsty. Nyní musíte upravit dech. K tomu si představte, že máte v břišní dutině kouli, která se při nádechu nafukuje a při výdechu vyfukuje. Váš žaludek se buď zvětší, nebo sníží. Obvykle si lidé zvyknou dýchat z horní části hrudníku, ale nejpřínosnější pro tělo je spodní dýchání ze žaludku.
Vyzkoušejte tento typ dýchání několikrát a ujistěte se, že jste jej zvládli, a začněte cvičit. Můžete to udělat se zavřenýma nebo otevřeným očima.
Položte si dlaně na stehna a spojte konečky prstů, jak je vysvětleno výše, a poté připojte dech. Dělejte to klidně a soustřeďte se na pocity.
Cvičení zlepšuje koncentraci, paměť, cerebrální oběh, odstraňuje úzkost a depresi. Postupem času si všimnete, že budete méně podráždění.
Tuto praxi lze nazvat jógou pro prsty a mudry mají na tělo stejný účinek jako ásany hatha jógy.
Některé doplňky
Podle recenzí je mudra na nespavost velmi účinná, hlavní je, že umožňuje vyřešit problém bez léčivých účinků.
Při cvičení nezatěžujte ruce ani tělo: všeby mělo být snadné. Mimochodem, existuje několik dalších muder, které mají velký vliv na nervový systém, ale každá z nich má své vlastní vlastnosti a specifickou oblast vlivu.
