Je těžké podceňovat výhody vitaminu E nebo tokoferolu. Tuto složku lze získat s jídlem a také zakoupit v lékárně ve formě ampulí, olejů nebo kapslí. S ním můžete posílit lidský imunitní systém, zbavit se problémů s padajícími vlasy a lámavými nehty. Používá se také k prevenci různých onemocnění. K čemu je vitamín E dobrý? Jaké produkty obsahuje? Jak a kde se dnes používá?
Přehled vitaminu E
Málokdo ví, že vitamín E ve skutečnosti není jedna, ale celá skupina složek. Jejich úkolem je rozpoznat a zachytit volné radikály, které vedou otevřenou agresivní politiku, která přispívá k destrukci a poškození tkání a buněk v našem těle. Připomeňme, že v normálním stavu je lidské tělo naplněno stabilním množstvím volných radikálů. Jakmile však onemocníme, počet těchto stejných látek se dramaticky zvyšuje, což může vést k onemocnění respexacerbace již existujícího onemocnění. Proč je vitamín E užitečný, řekneme dále.
Co je zvláštního na vitamínu E?
Vitamín E je jakýmsi „zachráncem Malibu“, který při požití pomáhá posilovat imunitu a ochranné funkce u dospělých i dětí. S jeho pomocí dochází k rychlému zásobení všech vnitřních orgánů kyslíkem, zabraňuje se ucpávání cév a zlepšuje se proces srážení krve.
Prospěšné vlastnosti vitaminu E navíc nutí svalový a reprodukční systém pracovat naplno. Podle mnoha odborníků právě tyto látky přispívají k normálnímu vývoji a nesení plodu během těhotenství. I když tyto závěry stále vyvolávají více otázek než odpovědí. Navzdory tomu budoucí matky tento vitamín rády používají a věří v jeho schopnost usnadnit početí a porod dítěte. Pojďme si promluvit více o dalších výhodách látky pro něžné pohlaví.
Vitamin E: co je dobré pro ženy?
Mezi mladými dámami si vitamín E oblíbil lehkou rukou lékařů, gynekologů a výživových poradců. Zpočátku se věřilo, že látka má speciální vlastnosti, které pozitivně ovlivňují lidský reprodukční systém. Věřilo se, že tato látka pomáhá nulliparám otěhotnět a porodit zdravé dítě. Proto se asi před čtyřiceti lety vitamín E, nebo, jak se mu také říká, alfa-tokoferol, používal především vporodnictví a gynekologie.
V současnosti našel jiné využití vitamín E. Proč je tokoferol v dnešní době užitečný pro ženy? Nyní se používá v kosmetologii. Zejména se věří, že látka pomáhá zpomalit proces stárnutí. Dodává epidermis původní vzhled a je výbornou prevencí proti vzniku stařeckých skvrn na těle. Protože vitamín E je dobrý pro pokožku, často se přidává do pleťových krémů, šamponů, sprchových gelů, peelingů a čisticích prostředků na obličej.
Vitamín E je velkým přínosem pro ženské tělo během premenstruačního syndromu. V tomto pro ženské tělo těžkém období ulevuje od stresu a bolesti. Nepostradatelný je i ve zralejším věku, kdy mají ženy menopauzu. Vitamín normalizuje „odliv a odliv“(podle mnoha starších dam jsou často hozeny mezi horkem a chladem) a usnadňuje náchylnost těla ke změnám souvisejícím s věkem.
Jaký je přínos vitamínu pro muže?
Stejně jako ženy i zástupci silnějšího pohlaví stále častěji zařazují do své výživy a péče o tělo vitamín E. Proč je tokoferol užitečný pro muže, nebude možné ve zkratce odpovědět, protože jeho pozitivní účinek ovlivňuje mnoho vnitřních procesů organismu. Jedním z primárních úkolů vitaminu je například stabilizace hormonálních hladin. Připomeňme, že to přímo závisí na takovém indikátoru, jako je testosteron. To je to, co náš tokoferol pomáhá udržovat v normální poloze. Kromě,pravidelné užívání vitaminu E časem posiluje stěny molekul tohoto hormonu a zabraňuje jeho destrukci.
Druhým důležitým bodem, který vitamín E ovlivňuje, je potence. Užívání látky podle odborníků stimuluje krevní oběh pohlavního orgánu, zvyšuje touhu a schopnost muže prodloužit rodinu. A nakonec tokoferol posiluje svaly. Je pozoruhodné, že s nedostatkem látky v těle se kosti stávají křehčími a mění svou strukturu. A to vede k rozvoji dystrofie kosterního korzetu. Muži proto potřebují užívat vitamín E. K čemu je dobrý a zda se vyplatí jej užívat, posuďte sami.
Jak je vitamín E dobrý pro děti?
Vitamin E je považován za nepostradatelnou látku pro rostoucí dětský organismus. Je to tedy on, kdo pomáhá dětem bojovat s častým nachlazením a virovými onemocněními. To je způsobeno zvýšenou imunitou. Pomáhá také dětem narozeným s nedostatečnou tělesnou hmotností – podvýživou.
K čemu je vitamín E dobrý, se dozvíte z příběhů spojených s nekonečnými pády dítěte, dětskými modřinami, odřeninami a škrábanci. Podle pediatrů a zkušených maminek je to právě tokoferol, který podporuje rychlé hojení ran. Kromě toho vitamín E normalizuje metabolické procesy, což vám umožňuje akumulovat jeden z hlavních zdrojů dětské energie - glykogen.
Kde se vitamín E nachází?
Pokud se rozhodnete zařadit vitamín E do svého jídelníčku,měli byste vědět, v jakém ustanovení jej lze nalézt. Například následující potraviny jsou bohaté na tokoferol:
- rostlinný olej;
- mléko a tvaroh;
- vejce (žloutek);
- hovězí a kuřecí játra;
- ředkvičky a mrkev;
- okurky a brambory;
- zelená cibule;
- brokolice;
- špenát;
- ovesné vločky;
- ořechy a semena;
- lněná semínka;
- šípky;
- malinové a pampeliškové listy.
K čemu je vitamín E dobrý, už víte. Ne každý však zná symptomy indikující nedostatek látky v těle.
Jak se projevuje nedostatek vitaminu E?
Nedostatek vitamínu E má následující příznaky:
- blednutí a vypadávání vlasů;
- lámavé nehty;
- vzhled velkého počtu stařeckých skvrn na kůži;
- tvorba jemných vrásek;
- vznik pocitu apatie;
- změny nálad;
- výskyt problémů s gastrointestinálním traktem.
Abyste se tomu všemu vyhnuli, měli byste užívat kapsle vitamínu E včas. K čemu je tato droga dobrá? Odpověď je jednoduchá: pro kůži, krev a celý organismus jako celek.
Jaká je denní dávka vitaminu?
Podle lékařů musí být vitamín E našemu tělu pravidelně dodáván. Přibližná denní dávka pro osobu je 10 mg. Přímo závisí na věku, pohlaví a fyzické aktivitě.osoba. Například u ročních dětí nemá smysl podávat více než 3-5 mg denně. Děti od jednoho roku do šesti let - 5-7 mg a po šesti - 8 mg nebo více. Denní potřeba vitamínů pro ženy je obvykle asi 8-10 mg. Navíc během menopauzy a při nošení dítěte se dávka mírně zvyšuje: o 2-3 mg. Mužům se doporučuje konzumovat ne více než 10 mg vitaminu denně.
Je v pořádku se předávkovat vitamínem E?
Stejně jako při užívání jakýchkoli léků vyžaduje užívání vitamínu E dodržování všech pravidel uvedených v anotaci. Při zneužívání kapslí (v případě užívání lékárenského vitaminu) se u dětí a dospělých mohou objevit následující příznaky: průjem, nevolnost a zvracení, zvýšený krevní tlak, bolesti hlavy atd.
Jak se kapsle vitamínu E používají v kosmetice?
S vědomím všech výhod vitamínu E jej mnoho žen používá k obnově struktury vlasů. K tomu získávají lékárnické vitamíny a podle konečného výsledku, který plánují získat, vetře obsah jedné z kapslí do kořínků nebo jej rozmístí po celé délce kudrlin. Stejnou kapsli lze před šamponováním vymáčknout a rozpustit v šamponu nebo kondicionéru.
Pokud nejste spokojeni se současným stavem své manikúry, pomohou to napravit kapsle vitamínu E. K tomu budete potřebovat asi 10 tablet, které do nehtu vtírejte po jedné. Předpokládá se, že tímto způsobem můžete obnovit lesk, pružnost a přirozenou barvu a také se zbavit exfoliačních částí nehtové ploténky. Mimochodem, tokoferol pomáhá av boji proti vráskám. Za tímto účelem se kapsle obvykle přidávají do krému a poté se aplikují na tělo nebo se okamžitě vymačkávají a jemnými masážními pohyby vtírá do pokožky.
