Stav vlasů a nehtů je zrcadlem odrážejícím lidské zdraví. Jako první reagují na problémy těla, které se jinak neprojevily. Nemoci vnitřních orgánů často vedou k tomu, že vlasy jsou křehké a matné a nehty se stávají nerovnoměrnými, odlupujícími se. jak se s tím vypořádat? Nejprve je nutné najít vnitřní problém a zahájit léčbu, protože zbavení se příznaků nemoc nevyléčí. Nejlepším lékem na vnější projevy negativních změn v těle pro vlasy a nehty jsou vitamíny. V tomto případě není nutné užívat speciální doplňky stravy nebo vitamín-minerální komplexy. Stačí se ujistit, že vaše výživa je kompletní a vyvážená.
Chcete mít zdravé vlasy a nehty? Pomohou vám vitamíny. Stačí se jen ujistit, že určité potraviny jsou ve vašem jídelníčku. Retinol (vitamín A) působí na obnovu a zlepšení vlasové struktury. Nachází se v oranžové a žluté zelenině a ovoci, jako je mrkev a tomel. Vitamin C je prevencí hlubokého poškození a vypadávání vlasů. Jeho nejlepším zdrojem je oranžová. Vitamin E lze získat z potravy (s olivovým olejem), ve formě komplexních přípravků a jako součást produktů na pokožku hlavy. Vitamin F je nezbytný pro plné dodání živin do vlasového folikulu.
Pro vlasy a nehty jsou stejně důležité vitamíny B. Thiamin (B1) se nachází v hovězím mase, drůbeži, vaječných žloutcích, celozrnných výrobcích, pivovarských kvasnicích a mořských řasách. Riboflavin (B2) je bohatý na zelenou zeleninu, pohanku, ovesné vločky, vaječný bílek a mléčné výrobky. Niacinamid (vitamín B3 nebo PP) se nachází ve velkém množství v mrkvi, rajčatech, brokolici, datlích, vejcích a sýrech. Má také vysoký obsah ženšenu, petržele, šťovíku a heřmánku. Kyselina pantotenová (B5) je obsažena v kaviáru, zelí, fazolích, otrubách, luštěninách a ořeších a kyselina listová (B9) je obsažena v tvarohu, ořeších, pohance, ječmeni, ovesných vločkách, dýni a další čerstvé zelenině. Zásoba vitamínu B10 bude doplněna vyváženou stravou.
Aby se tedy začalo s posilováním vlasů a nehtů, musí se vitamíny konzumovat v požadovaném sortimentu a dostatečném množství, stejně jako se zdržet kořeněných, slaných, smažených jídel a sycených nápojů. To bude stačit k tomu, abyste viděli skvělý výsledek na vlastní oči.
Jak již bylo zmíněno, vitamíny a další látky užitečné pro vlasy a nehty (křemík, hořčík, jód, selen, fosfor a železo) lze získat z potravy nebo vitamino-minerálních komplexů. Můžete se tak zbavit problémů spojených např. snesprávná strava nebo špatná voda. Pokud užívání vitamínů nepřineslo požadovaný výsledek, měli byste přemýšlet o svém vlastním zdraví, možná je důvod dostatečně hluboký a bez lékařské pomoci se neobejdete.
Vaši krásu zachovají a zvýší nejen vitamíny užitečné pro vlasy a nehty, ale také kvalitní kosmetika a pravidelná péče doma nebo v salonu. Věnujte pozornost svým vlasům a manikúře každý den a buďte na vrcholu v každé situaci.
