Pro podporu normálního života potřebuje tělo neustálý přísun minerálů a vitamínů. Sám je nemá schopnost si je vyrobit, proto musí přijít s jídlem nebo ve formě speciálního doplňku. To platí zejména pro lidi, kteří mají neustálou fyzickou aktivitu nebo se věnují profesionálnímu sportu. Jejich potřeba denní dávky živin se zvyšuje, proto je nutné přijímat určité komplexy.
Komplex vitamínů pro sportovce z lékárny
Hektické tempo moderního života připravuje sportovce o čas na přípravu zdravého a racionálního jídla, které zajistí optimální metabolismus bílkovin a metabolické procesy. Z běžné výživy získáte pouze polovinu potřebného množství potřebných látek, proto jsou komplexy a vitamíny pro sportovce v lékárně velmi žádané.
NejvýznamnějšíVitamíny skupiny B a C jsou považovány za vitamíny pro sportovce. Jejich působení zvažme samostatně.
Kyselina askorbová
Komplex, kde je hlavní složkou vitamín C, je v životě sportovce prostě nezbytný. Je to antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály, které mohou způsobit rakovinu a změny v genech. Kromě toho se vitamin C podílí na metabolických procesech, s jeho pomocí vzniká kolagen (protein pro pevnost a pružnost pokožky). Vstřebávání železa a tvorba testosteronu, růst tkání, regulace metabolismu sacharidů – to je také práce kyseliny askorbové. Ztrátu vitamínu po vyčerpávajícím tréninku můžete nahradit užíváním vitamínů pro sportovce. V lékárně se prodávají pod názvy "Undevit", "Kyselina askorbová" a další.
vitamíny B
Jedná se o životně důležitý multivitamín, zejména vitamíny B1 (thiamin), B6 (pyridoxin). Sportovec by je měl konzumovat ve velkém množství, protože metabolismus bílkovin se během tréninku zvyšuje. Kromě toho se B1 jako koenzym účastní procesu metabolismu sacharidů, ale B6 se účastní metabolického procesu aminokyselin a bílkovin.
Vitamín B3 (niacin) je důležitý. S jeho pomocí se při fyzické aktivitě vyživují svalová vlákna. Niacin dodává sportovcům energii a pozitivně ovlivňuje sportovní výkon, je-li přítomen v těle.
K čemu vitamínylepší sportovci?
Nadměrná únava je nebezpečný syndrom, který má negativní dopad na fungování celého organismu, proto výrobci produkují látky, které pomáhají se s ním vyrovnat a odolávat emočnímu stresu. Vitamíny pro sportovce v lékárně se prodávají pro každý vkus. A také mají různé ceny. Pokud mluvíme o domácí farmakologii, pak zde můžete zvážit následující léky:
· "Complivit Active". Jedná se o vyvážený komplex takových 21 užitečných složek jako A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, železo, mangan, měď, jód, sec atd.
· "Efekt abecedy". Komplex obsahuje tablety různých barev. Každý z nich obsahuje svůj vlastní komplex vitamínů a minerálů. "Alphabet Effect" přispívá ke zvýšení vytrvalosti, rychlé regeneraci těla po tréninku (méně výrazná tvorba svalů) a také umožňuje rychle dosáhnout potřebných výsledků v krátkém čase.
· "Undevit". Obsahuje 11 vitamínů (A, E, C, skupina B, PP atd.), které zlepšují metabolické procesy a celkovou kondici.
· "Hexavit". Použití tohoto léku přispívá k aktivaci procesů syntézy v buňkách. Účinné jako preventivní opatření při těžké fyzické námaze.
Poslední dva léky jsou stejně účinné jako první dva, ale jejich cena je několikanásobně nižší. Také vitamíny pro sportovce v lékárně jsou prezentovány azahraniční společnosti, například Vitrum Performance. Obsahuje 20 minerálů a vitamínů.
Náctiletí sportovci. Jaké vitamíny potřebují?
Adolescenti jsou definováni jako děti ve věku od 12 do 16 let. V tomto období se formuje a dospívá mladý organismus, dochází ke zvýšené fyzické i psychické zátěži. Začátek dospívání lze pozorovat po prudkém růstovém spurtu, kterému se tělo ne vždy stihne přizpůsobit. Pokud nebudou přijata opatření, jsou poskytnuty patologie kardiovaskulárního systému a centrálního nervového systému. Proto jsou pro dospívající sportovce potřeba speciální vitamíny (komplexy), které obsahují tyto látky:
- Vitamín A – pro posílení imunity a růst kostí.
- vitamíny B: B1, B2, B6, B12. Chraňte tělo před stresem a zajistěte normální fungování centrálního nervového systému.
- Vitamín C – podporuje rychlou regeneraci svalů po tréninku, zlepšuje chuť k jídlu.
- Vitamin E – odstraňuje volné radikály a toxiny z těla, čímž chrání teenagery před stresem a nemocemi.
- Vitamin D3 – pomáhá vstřebávat fosfor a vápník.
Při výběru vitaminového komplexu pro teenagera by se člověk měl řídit následujícími kritérii:
- Správná kombinace vitamínů pro každého dospívajícího ve správných dávkách.
- Průběh přijetí a počet dávek za den.
- Přijímací formulář, vhodný zejména pro teenagery.
Důležité! Vitamíny by se měly užívat pouze po jídle, jinakjejich akce nebude účinná.
Vitamíny pro dětské sportovce
Mladí sportovní nadšenci potřebují doplnit energii vynaloženou na trénink speciální stravou, suplementací ve formě vitamínů a minerálů. Jaké vitamíny jsou tedy pro dětské sportovce potřeba? Vitamínové komplexy jsou navrženy v závislosti na tom, jaký cíl mladý sportovec sleduje, například:
- Pro růst svalů - thiamin, vitamín A, kyselina orotová. Tyto látky pomáhají buňkám rychle růst a syntetizovat bílkoviny.
- Pro zlepšení tonusu - vitamíny B3, B7, E, C, kyselina listová. Takový komplex umístí svaly pro správnou výživu v době tréninku, odstraní volné radikály z těla a zlepší proces metabolismu aminokyselin.
- Pro prevenci úrazů - vitamíny C, D, K. Tyto látky se podílejí na tvorbě pojivové tkáně, napomáhají dobrému vstřebávání vápníku a fosforu. Vitamíny pro sportovce v lékárně (foto výše) se prodávají v různých formách. Pro děti jsou k dispozici žvýkací tablety, barevní medvídci s příjemnou chutí.
- Pro obnovu těla po tréninku - vitamíny E, C, B4. – obnovte buněčné membrány a odstraňte volné radikály.
Recenze vitamínů pro sportovce
Podle recenzí se Alfavit Effect, Complivit Active osvědčily. Klasický komplex usnadňuje přenášenífyzická aktivita a její cena vůbec nekouše. Populární je také Animal Pak. Prakticky nahrazuje sportovní výživu, protože obsahuje mnoho užitečných látek, které zvyšují efektivitu tréninku. Díky dostupné ceně je dostupný pro každého.
Někteří píší, že Animal Pak lze nahradit energií Gerimaks. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají rychle se zotavit z tréninku a rozvíjet vytrvalost.
Prodal všechny vitamíny pro sportovce v lékárně. Recenze říkají, že samy o sobě nestačí. Musíte také jíst správně. Jezte hodně zeleniny, obilovin, vajec, masa atd.
