Kosti pánevního pletence tvoří jakousi misku, která chrání a podporuje orgány spodní části břicha. Kostra pánevního pletence je mnohem větší, masivnější a pevnější než pletenec ramenní, jelikož musí vydržet větší zátěž.
Kyčelní klouby jsou vystaveny obrovskému stresu, zvláště pokud má člověk nadváhu. To je důvod, proč je tak důležité vědět, jak poskytnout maximální ochranu kyčelnímu kloubu a udržet jej mobilní po mnoho let.
Jak fungují kyčelní klouby?
Pomocí pánve jsou nohy člověka spojeny s tělem. Kyčelní klouby jsou párové. Každá z nich spojuje dvě pohyblivé kosti – stehenní a pánevní. Pánevní kost, jejíž anatomie je tvořena srostlými plochými kostmi, slouží jako opora pro páteř a vnitřní orgány. Kyčelní kloub je typu koule a podnože, což umožňuje noze pohybovat se v libovolném směru a také ji ohýbat a prodlužovat.
Detailní anatomie pánve
Nejsilnější a nejdelší kost v lidském těle je stehenní kost. Na horním konci se ohýbá dovnitř,tvořící úzký krk nesoucí kulovitou hlavici. Samotná hlavice je pokryta kloubní chrupavkou a je uložena v miskovitém acetabulu na laterální ploše pánevní kosti. Dutina se zvětšuje díky chrupavčitému prstenci podél jejího okraje - acetabulárnímu rtu, který pokrývá hlavici femuru.
Venku je kloub obklopen pouzdrem vláknité pojivové tkáně, zevnitř vystlané synoviální membránou. Tato tenká sliznice poskytuje výživu a lubrikaci chrupavce vylučováním synoviální tekutiny. Samotné pouzdro je vyztuženo vazy mezi stehenní kostí a pánevními kostmi. Společně pevně drží hlavici stehenní kosti v acetabulu.
Hlava stehenní kosti je kulovitý konec stehenní kosti, který se nachází v hluboké glenoidální dutině pánve. Dislokace v tomto místě je extrémně vzácná, ale problém je v tenkém krčku stehenní kosti, který často praskne při poraněních nebo při řídnutí a lámavosti kostní tkáně. To se často stává ve stáří.
Pánevní kosti
Základem pánve je křížová kost, kostrč a pánevní kosti. Spolu s klouby dolních končetin tvoří kostěný prstenec. Uvnitř jeho dutiny jsou vnitřní orgány. Pánevní kost, jejíž anatomie zahrnuje další tři kosti (ischium, stydká kost a kyčelní kost), má do 18 let chrupavčité spojení. Později dojde ke zkostnatění a tři kosti nahoře se spojí.
Spodní část pánve tvoří ischium a stydká kost pánevní. Anatomie ukazuje jejich spojení ve formě smyčky.
Ilium –široký a pterygoidní, tvoří horní část kyčelního kloubu a je snadno hmatný těsně pod lidským pasem. Na křižovatce všech tří kostí je acetabulum. Takto vypadá normální anatomie pánevní kosti.
Zatížení pánve
Už od starověku je známo, že největší zátěž dopadá na pánevní kosti. Detailní anatomie pánve to potvrzuje rychlým „opotřebováním“kyčelních kloubů. Tlak na ně často převyšuje váhu samotného lidského těla. A to se děje každý den: při chůzi, běhu a dokonce i když prostě stojíte na nohou. Toto je přirozená lidská anatomie.
Pánevní kost může v závislosti na poloze těla podléhat různému zatížení. Například při chůzi rychlostí 1 km/h je zatížení každého kyčelního kloubu přibližně 280 % tělesné hmotnosti, při rychlosti 4 km/h se zatížení zvyšuje na 480 % a při běhání je to 550 %. Když člověk zakopne, zatížení kloubu se zvýší na 870 % tělesné hmotnosti.
Ženy mají širší pánevní kost. Anatomie se mírně liší od mužské. Proto je rozsah kmitů při chůzi silnější, proto je vrtění boků znatelnější. Ženská pánev je v průměru širší, ale nižší než mužská. Má mnohem větší spodní část, jak ji poskytuje příroda, protože se jí miminko při porodu pohybuje.
Při běžné chůzi je každý kyčelní kloub vystaven zátěži přesahující 2-3násobek tělesné hmotnosti. Při stoupání do schodů překračuje tělesnou hmotnost 4-6krát.
Udržování zdravých kyčelních kostí
Jednou z hlavních podmínek zdraví pánevních kostí je udržení normální tělesné hmotnosti. S každým kilogramem tělesné hmotnosti navíc se zatížení obou kyčelních kloubů zvyšuje o 2 kg při chůzi, o 5 kg při zvedání a o 10 kg při běhu a skákání. A zátěží navíc je každodenní opotřebení kloubní chrupavky a riziko artrózy. Když člověk zhubne, chrání kloub před předčasným opotřebením.
U onemocnění kyčelního kloubu je užitečné pravidelné lehké cvičení v podobě chůze nebo rotopedu, které pomáhají udržovat pohyblivost. Pokud je chůze příliš bolestivá, plavání poskytne dobrý trénink. V tomto případě váha těla nevyvíjí tlak na nemocný kloub. Po zlomenině, jakmile to lékař dovolí, je také nutné postupně zatěžovat pánevní kosti, aby se obnovila pevnost a pružnost.
Je známo, že síla kostí, včetně pánevní kosti, klesá s věkem, zejména u žen v menopauze. Hlavním preventivním opatřením je udržení pevnosti kostí konzumací potravin bohatých na vápník. Nejvíce vápníku se nachází v plnotučných mléčných výrobcích, luštěninách, rybách, zelené zelenině, ořechách a ovoci.
