Paměť je pro každého jiná: někteří si pamatují lépe, jiní hůře. Záleží nejen na přirozených datech, ale také na psychickém stavu a zdraví organismu jako celku. Důležitou roli hraje výživa, stejně jako vitamíny pro zlepšení paměti, protože jejich nedostatek zhoršuje funkci mozku. To platí zejména pro vitamíny A, C, D, E a skupinu B.
Hlavní vitamíny pro mozek a paměť
Vitamin A – Silný antioxidant, napomáhá vývoji nových buněk, zpomaluje stárnutí, zlepšuje paměť. Nachází se v dýni, meruňkách, mrkvi, petrželce.
Vitamín C – aktivuje celé tělo. Vitamin C je zodpovědný za bezpečnost cév a buněk, za imunitu a psychický stav člověka. Ve velkém množství se nachází v kiwi, citrusových plodech a jahodách. Cenné vlastnosti vitaminu C jsou lépe zachovány v syrových, nejlépe čerstvých potravinách.
Vitamin D chrání mozkové cévy, zabraňuje stárnutí a kostním změnám. Nalezeno v produktechživočišného původu a syntetizováno pomocí slunečního světla.
Vitamin E – chrání cévy před stárnutím a krevními sraženinami, odstraňuje toxiny, dodává pleti pružnost. Nedostatečné množství vitaminu E vede k předčasnému stárnutí, cévní slabosti a poklesu mentálních schopností. Nachází se v potravinách bohatých na tuky.
Skupina B – vitamíny paměti 1
Vitamin B1 vyrábí energii pro tělo, podporuje nervový systém při přenosu signálů mezi svaly a nervy. S nedostatkem vitaminu B1 se objevuje podráždění, letargie, nechutenství (až nechutenství) a paměť, takže mnoho lidí ví, jak pomocí tohoto vitaminu zlepšit paměť. Nachází se v potravinách, jako jsou fazole, česnek, fazole, kukuřice, oves. V kyselém prostředí a při zahřívání se ničí. Dlouhé chlazení také vede ke ztrátě hodnoty vitamínů.
Vitamín B2 se podílí téměř na všech důležitých procesech v těle: na tvorbě červených krvinek, metabolismu, distribuci bílkovin v těle. Nedostatek vitamínů způsobuje oční choroby, ruší se i spánek, zpomalují se reakce a zhoršuje se paměť. Odolává vysokým teplotám, ale ničí světlo. Nachází se v játrech, mléce, cibuli, petrželce.
Vitamín B3 uspokojuje různé potřeby těla. Dobrá práce krevního oběhu a následně paměti je zásluhou vitaminu B3. Obsaženo v játrech, rybách, sušených švestkách, libovém mase. Prášky na spaní, alkohol a zpracování jídla se snižujíjeho množství v těle, což způsobí, že vitamíny na zlepšení paměti přestanou fungovat.
Vitamin B6 je antidepresivum. Při neuróze a stresu je spotřebován tělem ve velkém množství. Zvyšuje výkonnost a duševní aktivitu. Nachází se v sóji, fazolích, rakytníku, vlašských ořechách.
Vitamín B 9 je zodpovědný za krevní oběh, tvorbu červených krvinek, zklidňuje nervový systém, odstraňuje toxiny z těla. Nedostatek vitaminu B9 způsobuje únavu, podrážděnost, zapomnětlivost a neuralgii. Obsaženo v mnoha produktech, ale pod vlivem teploty je zničeno. Hodně vitamínu v zelenině, kvasnicích, sušeném ovoci, luštěninách.
Vitamin B 12 se nachází v mléce, mase a sýrech. Díky vitamínu B12 se lépe vstřebává železo, vitamín A, C a další látky.
Vitamín B12 interakcí s dalšími stopovými prvky pomáhá buňkám uchovávat dědičné informace. Snižuje stres, který negativně ovlivňuje mozkovou aktivitu.
Vitamíny pro zlepšení paměti, ale i pro plnohodnotné fungování celého organismu, vše je důležité. Nedostatek alespoň jednoho prvku negativně ovlivňuje jeho činnost. Zůstaňte zdraví a ať vás paměť nikdy nezklame!
