Prakticky každý ví, co je to křeč. Tato svalová křeč se může objevit v nesprávnou dobu, například při běhu, plavání nebo v noci. Dochází ke křečím ve svalech chodidla a lýtka. Zažívá akutní bolest. Navzdory skutečnosti, že tento stav netrvá déle než 1-2 minuty, chci jej co nejdříve odstranit a také mu v budoucnu zabránit. Toto je popsáno v článku.
Mechanismus
Svalová křeč se nazývá křeč. Může se objevit i u zdravého člověka, oproti epileptickým záchvatům, které jsou vzácné. A krátké křeče v nohách se nazývají tonikum. Většinou jsou neškodné, i když mohou být známkou vážného porušení.
Kontrakce svalových vláken nastává na signál mozku. Takto funguje systém zodpovědný za pohyb člověka. Kontrakce se provádí působením nervových impulsů, které jsou vytvořeny rovnováhou specifickýchstopové prvky. Na svalové činnosti se podílejí složky jako hořčík, draslík, vápník. Při nedostatku alespoň jednoho minerálu dochází k narušení vedení vzruchů do svalových vláken a objevuje se křeč.
Přísun iontů draslíku, hořčíku a vápníku do buněk se provádí krví. A jsou dodávány do těla spolu s jídlem. Proto mnoho faktorů může narušit rovnováhu látek, které určují správnou svalovou kontrakci. Nejčastěji se objevují křeče v chodidlech. Důvodem je systémová porucha krevního oběhu v této části, takže svaly postrádají mikroživiny.
Trvání tohoto stavu může být od sekundy do několika minut. Stává se to zřídka - jednou za týden nebo za měsíc. Nebojte se, protože křeče v nohou nejsou nebezpečné. Ale pokud se to stává často, křeč trvá dlouho a vede k silné bolesti, musíte navštívit lékaře.
Důvody
Proč mám křeče v noze? Hlavním důvodem je nedostatek stopových prvků, které se podílejí na svalové kontrakci. Rovnováha draslíku, hořčíku, vápníku je narušena v důsledku vnějších faktorů nebo různých systémových onemocnění. Obvykle však dochází k nedostatku minerálů v důsledku porušení krevního zásobení svalové tkáně. A nohy, jako část nejvzdálenější od srdce, trpí více.
Příčiny křečí v nohou u zdravých lidí mohou být různé. Obvykle se objevují kvůli:
- silná fyzická námaha, dlouhodobé stání;
- nosit těsné boty nebo vysoké podpatky;
- dehydratace v důsledku silného pocení;
- sedavý způsob života;
- dlouhodobá podpora pro nepříjemné pozice, například během spánku;
- přepracování, stres;
- nedostatek spánku;
- hypotermie nohou;
- nadváha;
- nevyvážená strava;
- léky;
- hormonální poruchy;
- intoxikace alkoholem;
- slunce nebo úpal.
Každý z těchto faktorů může vést ke křečím nohou. Existují však běžné příčiny, které u mnoha lidí způsobují křeče.
Sedavý způsob života
Lidé se sedavým zaměstnáním více znají svalové křeče. Zvláště často se tento příznak objevuje na nohou. Pro normální fungování svalů totiž potřebují pravidelnou zátěž. A bez pohybu svalová vlákna atrofují, vazy se zkracují a jejich elasticita se časem ztrácí.
Zlepšení prokrvení chodidel nastává při aktivní práci svalů. V klidu se zpomaluje, takže buňky dostávají málo minerálů. Z tohoto důvodu má často v noci přesně křeče do nohou.
Fyzické přetížení
Silná fyzická aktivita také často vede ke zploštění chodidel. To se děje během sportovního tréninku, dlouhé chůze, těžké fyzické práce.
Tato zátěž vede k intenzivní svalové práci, která vede k nerovnováze stopových prvků, protožespotřeba je rychlá. Často křeče nohou s nadváhou. Je to dáno tím, že silná zátěž je pro dolní končetiny neobvyklá. V důsledku toho dochází k narušení krevního oběhu, což vede ke svalovým křečím.
Nevhodné boty
Příznak se objevuje při pohybu kvůli nepohodlné obuvi. To je hlavní příčinou záchvatů v této oblasti. Když boty mačkají nohu, dřou nebo nosí vysoké podpatky, je narušena i cirkulace nohou. Svaly proto nemohou přijímat dostatek živin a nedobrovolně se stahují. Navíc prodloužená nepohodlná poloha nohou také vede ke svalovým křečím.
Dehydratace
Křeče nohou a prstů jsou pozorovány při silné ztrátě tekutin tělem. To se děje v létě kvůli horku nebo intenzivnímu sportu. Obvykle je tento stav krátkodobý a po doplnění těla dostatečným množstvím tekutin se křeče většinou nedostaví.
Situace je složitější, když se dehydratace objeví v důsledku nemoci. To platí pro průjmy a onemocnění ledvin. Dochází ke ztrátě velkého množství draslíku, což je důvod, proč se objevují křeče.
Nedostatek mikroživin
Když se noha bez zjevného důvodu dostane do křečí, může to být způsobeno nedostatkem mikroživin. Tento jev je pozorován při dietě, půstu, nevyvážené výživě. Ke ztrátě stopových prvků dochází v důsledku konzumace alkoholu, kouření, užívání některých léků, silné ztráty tekutinpak narušení trávicího systému.
Ženy mají během těhotenství vysokou potřebu minerálů. Pokud nejsou mikroelementy dodatečně dodávány do těla nastávající matky, budou ji pravidelně navštěvovat křeče. Je to způsobeno zejména nedostatkem hořčíku a draslíku. Tyto minerály se podílejí na kontrakci svalových vláken. Pokud je jich v buňkách málo, dochází mimovolně ke spasmům. Budou dlouhé a bolestivé s nedostatkem vápníku v krvi. Nedostatek železa navíc vede k hladovění buněk kyslíkem, díky čemuž je narušena jejich práce.
Nemoci
Někteří lidé chodí s tímto problémem na kliniku, protože mají často křeče a nejsou spojeny s přetížením nebo dehydratací. Aby lékař předepsal správnou léčbu, musí zjistit, proč se to děje. Tento jev může být příznakem patologie, a proto dochází k narušení prokrvení končetin.
Křeče se objevují v důsledku:
- hypovitaminóza, obvykle s nedostatkem vitamínů D a B;
- selhání ledvin, které vede ke ztrátě esenciálních stopových prvků v moči;
- diabetes mellitus, který způsobuje nízké hladiny glukózy;
- osteochondróza a další patologie páteře, kvůli kterým dochází ke znecitlivění nohou a křečím;
- křečové žíly;
- vaskulární ateroskleróza;
- ploché nohy, patologie nervového systému;
- artritida nebo dna na nohou.
Pokud existují známky patologie,není nutné odstraňovat vnější projevy křečí. Pouze léčba základního onemocnění vás zbaví nepříjemného symptomu.
Jak léčit?
Jak se léčí křeče v nohou? Pokud jsou křeče vzácné a důvodem je přepracování nebo nošení nepohodlné obuvi, stačí se těmto situacím vyhnout. Masáže, relaxační koupele a cvičení na protahování svalů mohou pomoci předcházet křečím. Ale když je tento jev pravidelný, musíte navštívit lékaře na vyšetření. Účinnou léčbu bude možné zvolit až po zjištění příčiny.
Obvykle sestává z užívání minerálních komplexů, masáží, léčebných cvičení pro nohy, vyvážené stravy. Při poruchách krevního oběhu jsou předepsány speciální přípravky a nošení kompresních punčoch. Pokud je příčina spojena s patologiemi muskuloskeletálního systému, je nutné použít ortopedické vložky nebo ortézy, aby se snížilo zatížení nohy. Při onemocnění ledvin nebo cukrovce je nutné užívat léky, které regulují přísun esenciálních stopových prvků.
První pomoc
Pokud se křeče vyskytují často, měli byste si být vědomi akcí, které pomohou snížit záchvaty, tedy technik, které zmírňují bolest a urychlují svalovou relaxaci. Důležité je nepropadat panice, stačí se uvolnit a zhluboka dýchat. Když se to stane v noci, měli byste si sednout, uchopte palec zavřené nohy a přitáhněte jej k sobě. Tím se protáhnou svaly a zastaví se křeč. Je vhodné stát na nohou na studené podlazea chodit po něm.
Můžete si udělat masáž chodidel. Je potřeba ji intenzivně třít, hníst, hýbat prsty pro zlepšení krevního oběhu. Někdy je nutné redukovaný sval píchnout špendlíkem, ale tato metoda je bolestivá a nebezpečná. Je vhodné píchnout hřebíky nebo neostrým předmětem. Pro uvolnění svalů se masáž provádí pomocí hřejivého krému, hořčičného oleje nebo alkoholu.
Prevence
Pokud nejsou identifikovány závažné patologické stavy, které způsobují křeče, a objevují se pravidelně, musíte upravit svůj životní styl. Zde je několik tipů, jak předejít křečím:
- Je důležité, aby strava byla pestrá, protože poskytuje tělu všechny potřebné stopové prvky.
- Abyste byli hydratovaní, měli byste vypít alespoň dva litry vody denně, zvláště v horkém počasí nebo při cvičení.
- Noste pohodlné, měkké boty, které nestlačují nohu, a méně často noste vysoké podpatky.
- Denně musíte dělat gymnastiku pro chodidla, která posílí svaly a aktivuje krevní oběh.
- Večer si musíte udělat kontrastní sprchu a po námaze proveďte relaxační masáž nohou.
Když to spojí chodidla, způsobí to nepohodlí. Aby k tomu nedocházelo, je nutné se těmto situacím vyhýbat a dodržovat preventivní opatření.
