Krásná ženská ňadra jsou chloubou krásné poloviny lidstva a vyhledávaným předmětem pro muže. Pro udržení nebo úpravu tvaru poprsí dopřejte svému tělu alespoň hodinu denně a uvidíte, jakých výsledků lze dosáhnout. Každodenní péče o tuto oblast učiní pokožku hladkou a pružnou a ochrání před nepříjemnými následky kojení. Zvažte, jak správně masírovat prsa v tom či onom případě.
Rada ohledně kojení
Lékaři doporučují masáž v následujících případech.
Při vyjadřování. Jsou chvíle, kdy jste po porodu s miminkem odděleně a potřebujete mléko odsát. Abyste zajistili požadovaný stupeň laktace, provádějte jemné a lehké doteky, pak budou žlázy ochotnější dávat mléko.
S laktostázou. Jedná se o stagnaci ve žlázách a nejlepší pomocí bude krmení dítěte. Ale lehká, jemná masážpůsobí na pečeť, která se takovými doteky snáze rozpustí.
Se zvýšeným tonusem tkáně. Během těhotenství a kojení mohou prsa zdvojnásobit nebo dokonce ztrojnásobit. To vede k dysfunkci svalů. Pro svaly je těžší držet hrudník, takže klesá. V tomto případě je nutná správná masáž prsou.
Profylaktická masáž
Pomůže, když bolí hrudník, může také stimulovat tonus tkáně. Jak tedy dělat masáž prsou pro prevenci:
- Položte dlaň na horní část mléčné žlázy těsně pod klíční kost.
- Provádějte lehké, bez tlaku, masážní pohyby v kruhu.
- Pomalu přibližujte ruku k bradavce.
- Doporučuje se opláchnout hrudník teplou vodou a opakovat pohyb znovu.
Aby to bylo účinné, není potřeba žádný tlak, stačí lehké doteky a udělejte to před krmením, abyste si usnadnili tok mléka.
Léčební technika
Během kojení má mnoho žen potíže. Pro snadnější načerpání a resorpci laktostázy se doporučuje terapeutická masáž. Každá mléčná žláza musí být masírována dlaněmi v kruhu, počínaje klíční kostí, blíže k bradavkám s prsty ve spirále. Dále se masáž prsou s laktostázou provádí prsty v přímé linii od různých částí mléčné žlázy k bradavkám, poté je mírně stisknete mezi palcem a ukazováčkem. Aby mléko proudilo správným směrem, jemně zatřeste horní částíčást těla. To musí být provedeno velmi opatrně, v uvolněném stavu. Poté se doporučuje opakovat masážní pohyby pod teplou sprchou.
Tato masáž prsou pro stagnaci v problémových partiích by se měla provádět alespoň tři minuty a na bulky byste neměli příliš tlačit.
Doporučení pro implementaci
Pro provedení terapeutické masáže není nutné chodit ke specialistovi. Zvláště když se dítě právě objevilo, není dost času jít k lékaři. Tento úkol snadno zvládnete sami. Pamatujte, že masáž prsou během kojení ještě více stimuluje tvorbu mléka, proto ji nezneužívejte, abyste zabránili stagnaci.
Je důležité dodržovat hygienu. Před zákrokem si umyjte ruce mýdlem a vodou a hrudník pouze teplou vodou. Nemá cenu jej znovu napěňovat různými prostředky, protože můžete smýt potřebné kožní mazivo, které chrání prsa před vnějšími škodlivými vlivy.
Během krmení lze provádět lehkou masáž prsou pro mléko, což pomáhá předcházet překrvení. Pokud nemáte problémy s kojením, pak se vám terapeutické masáže nevyplatí.
Masáž při mastopatii
Existuje takové onemocnění prsu způsobené hormonálním selháním, jako je mastopatie. Lze ji rozpoznat podle cystických těsnění v mléčných žlázách. Příčiny mohou zahrnovat systémové poruchy, potrat, špatné návyky, nepravidelný sexuální kontakt, trauma prsu, neustálý stres nebo deprese.
Masážs mastopatií pomůže určit, zda jsou v hrudníku těsnění, a také zmírní otoky a bolestivé nepohodlí. Před užitím je nejlepší se poradit se svým lékařem. Zákrok by se neměl provádět, pokud máte horečku, máte zranění, vyrážky nebo otoky na hrudi.
Technika provedení
Pro účinnější výsledky namažte ruce masážním olejem. K tomu jsou vhodné éterické oleje z čajovníku, máty vonné, meduňky, levandule, šalvěje nebo eukalyptu smíchané s bází (olivový, mandlový apod.), které pomohou zmírnit bolest, otoky, zastavit rozvoj zánětlivého procesu. Pro začátek si konečky prstů lehce masírujte prsa od bradavek na stranu. Potom zahřívacími pohyby jemně třete dlaněmi do kruhu mléčné žlázy. Poté jemně mačkejte hrudník, abyste zlepšili tok lymfy a zlepšili krevní oběh. Na konci sepněte hrudník dlaněmi a jemně zatřeste, vibrační pohyby uvolní cévy. Pokud máte špatnou představu, jak v takových případech masírovat prsa, je lepší se poradit s odborníkem, aby se problém nezhoršil.
Qi masáž
Historie technologie čchi pochází z taoistické praxe. Vychází z teorie, že prolaktin vzniká v pubertě a při kojení dítěte. Tento hormon podporuje zvětšení prsou. Produkuje se také při vzrušení, takže dlouhý kurz (více než šest měsíců) takové masáže vám pomůže trochu zvětšit objemy.
Nejprve se zahřejteruce třete o sebe, zaujměte pohodlnou polohu a uvolněte se. Široko roztáhněte prsty, zakryjte si hrudník dlaněmi a provádějte jemné krouživé pohyby dovnitř. To se musí opakovat 36krát, ale ne více než 360. Pokud máte jednu mléčnou žlázu větší než druhou, otočte menší dovnitř a větší ven. Postupem času tedy dosáhnete normalizace v objemech. Menší prsa se masáží zvětší a pohyby větší poloviny ven pomohou udržet velikost a předcházet cystám.
Shiatsu masáž
Dalším způsobem, jak zvětšit objem svůdné části těla, je masáž prsou shiatsu. Liší se tím, že se nevyrábí přímo na mléčných žlázách, ale působí na určité body ženského těla a produkuje hormon, který podporuje zvětšení prsou. To se děje tlakem pomocí polštářků palců. Udělejte to správně, dotýkejte se pouze shora dolů, abyste předešli špatnému dopadu.
Začíná osmi body podél štítné žlázy. Skloňte hlavu mírně dopředu a uvolněte se. Palcem jemně stiskněte spodní bod vlevo ve dvou počtech. Opakujte pohyby po dobu dvou sekund 5krát a zvedněte se výše v následujících bodech. Dále proveďte stejný tlak, pouze na pravou stranu 5krát na každý bod, stoupající zdola nahoru. Po natažení všech osmi bodů tímto způsobem dokončíte jeden cyklus a musíte udělat tři z nich.
Další oblast je nad prodlouženou míchou. Na zadní straně hlavy pod linií vlasů jemalá deprese, musíte na ni jemně zatlačit, aniž byste způsobili nepohodlí, 5-7krát. Dále nahmatáme bod od středu ramen blíže ke krku a zpět těsně nad klíční kostí, působíme 5-7 sekund, dáme pauzu 20 sekund a pohyb znovu opakujeme. Poslední body jsou mezi lopatkami, kam to vy sami nedostanete, takže budete muset někoho požádat, aby vám pomohl. Stiskněte shora dolů na každý bod umístěný 1 centimetr pod druhým po dobu 5-7 sekund. Takovou masáž nejlépe provede odborník, důležité je nemít onemocnění srdce, ledvin, štítné žlázy, těsnění v mléčné žláze a v těhotenství je to nemožné.
Hydromasáž prsou
Masáž prsou vodou má příjemný a účinný účinek, protože jemně působí na pokožku a zvyšuje svalový tonus. S každou koupelí nebo sprchou můžete věnovat trochu více času oblasti hrudníku, čímž získáte nejen potěšení, ale také užitečný výsledek. Působením proudu vody můžete posílit svaly, které podpírají poprsí. K tomu opakujte hydromasáž alespoň 4x týdně a pokud možno každé ráno. Zlepšuje krevní oběh, tonizuje prsní svaly, urychluje metabolismus tkání a regeneruje kožní buňky.
Nejprve upravte tlak vody, neměla by vyvolávat bolestivé nebo nepříjemné pocity, a také si zvolte pro sebe příjemnou teplotu. Nasměrovaným proudem proveďte 10krát krouživé pohyby zdola nahoru na každou stranu. Zvláštní pozornost by měla být věnována oblastem pod hrudníkem a mezižeberní části, tyto svaly jsou zodpovědné za výšku hrudníku. Vyhýbat sedopad na bradavky, nasměrujte proud plynule nahoru a poté do podpaží. Doba trvání takové masáže není delší než deset minut, poté důkladně protřete hrudník ručníkem a naneste speciální krém nebo olej.
Aqua masáže
Neméně účinná je masáž hrudníku rozptýleným proudem vody. Stačí mu 15-20 minut krouživými pohyby pohybovat tryskou od žeber k ramenům a zachycovat tak oblast dekoltu. Poté je také potřeba se přetřít ručníkem a nanést výživný balzám. Taková masáž prsou pro laktaci bude neméně užitečná.
Zajistěte, aby vaše prsa vypadala skvěle kontrastními sprchami nebo poléváním studenou vodou, které tonizují svaly a zlepšují krevní oběh. Mořská voda je velkým přínosem. Pokud není možné plavat v moři, domluvte si koupele s mořskou solí, při kterých si lehkými krouživými pohyby masírujte ňadra. Takové postupy zlepší celkový stav těla.
Masáž speciálními produkty
Na kosmetickém trhu můžete najít obrovské množství speciálních produktů pro zlepšení stavu prsou. Použití přírodních balzámů a olejů při masáži umocní požadovaný efekt, pronikáním silic a biologicky aktivních látek do pokožky se zvýší její elasticita a pevnost. K tomu po nanesení produktu použijte metodu lehkého poklepání. Opatrné krátké tahy prsty rozšiřují cévy a přispívají k prohřívání tkání, dokonale tonizují pokožku. Údery by měly být měkké a jemné, vytvořené tímstřídavě kývat zápěstím několika prsty. A v žádném případě se nedopouštějte bolestivých a nepříjemných činů.
Gymnastika hrudníku
Pro upevnění účinku masáže se doporučuje provádět speciální cvičení. Každý den si vyhraďte nějaký čas na následující cvičení. Posaďte se na podlahu s nohama složenýma v lotosové pozici a rukama dlaněmi proti sobě před hrudníkem. Nadechněte se a stiskněte dlaně, vydechněte - uvolněte je. Tyto nikterak složité pohyby na posílení prsních svalů je nutné opakovat 15x každý den. Postavte se rovně a zvedněte ruce nad hlavu, propněte si prsty a spojte dlaně. Po nádechu pevně sevřete dlaně, při výdechu je uvolněte. Při opakování 10krát denně cvičení zvýší svalový tonus a zabrání povislým prsům.
Ať už se rozhodnete pro masáž prsou, preventivní, terapeutickou nebo pro zvětšení objemu, konzultujte to předem s odborníkem a vezměte v úvahu všechny kontraindikace. Jinak si místo kýženého efektu způsobíte zbytečnou újmu, protože ženský prs je velmi důležitý orgán, který vyžaduje šetrné zacházení.
