Fyzická inaktivita je nedostatek fyzické aktivity adekvátní stavu těla a také následná slabost svalové aktivity v důsledku detrénování. Pojďme si stručně nastínit, co to způsobuje, koho ohrožuje a co je třeba udělat, aby se tomuto stavu zabránilo.
Nečinnost je nebezpečná. Jaké jsou důvody?
Děti a dospívající, stejně jako mladí lidé ve věku od pětadvaceti do osmadvaceti let, nejsou obvykle tímto stavem postiženi. Hypodynamie je metla třiceti a čtyřicetiletých držených občanů. Jaký je důvod? Mládež má často dostatečnou pohybovou aktivitu, protože navštěvuje mnoho oddílů, účastní se soutěží, chodí na túry a chodí na diskotéky. Dostatečné svalové aktivity je tedy dosaženo řešením zcela jiných úkolů, které leží v oblasti socializace, soutěžení, sociální komunikace. A protože se blíží třicítce, mnozí se realizují v profesi a dostávají stabilní společenský kruh, je sport pomalu vytlačován z oblasti zájmu. A pokud stav postavy nemotivuje kokamžité fyzické cvičení, je vysoce pravděpodobné, že se vytvoří návyk nejen sedavého způsobu života, ale také pasivního odpočinku.
To je mentalita většiny našich občanů: cítí touhu sportovat, když mají zdravotní problémy nebo mají nadváhu. Mezitím je mnohem snazší se ujistit, že vám nikdy nehrozí hypodynamie. Nebude to od vás vyžadovat mnoho úsilí. Stačí se sám rozhodnout, že odteď je třeba věnovat nějaký čas fyzickým cvičením. Pevné odhodlání bude základem pro další kroky, které povedou ke změně.
Prevence fyzické nečinnosti
Vyberte si sadu cviků, které budete snadno provádět po celý den. Nastavte si v telefonu připomínku, která vám nedovolí zapomenout na sliby, které jste si dali. Váš komplex by měl být spojen s pozitivními emocemi. Například za doprovodu vaší oblíbené hudby.
Nebo (pokud jde o úplné cvičení) nosíte své oblíbené cvičební oblečení, ve kterém budete vypadat dobře a cítit se dobře. Zvažte své preference. Pokud jste tedy společenský člověk, možná vás bude motivovat plánovaný výlet s přítelkyněmi nebo přáteli do fitka. Máte-li výrazný individualismus, hlučné aktivity a priori nejsou pro vás. Vyberte si typ fyzické aktivity, která vám umožní získat požadované soukromí a klid: sólo běhání, posilovna,video školení. Pamatujte, že příčiny hypodynamie mohou být velmi individuální. Možná je to váš pokles aktivity, který je spojen s depresí a depresí, a musíte začít tím, že zajdete k psychologovi a pokusíte se pochopit sami sebe. Pamatujte, že stav vašeho těla (stejně jako jeho svalový tonus) přímo odráží pocit sebe sama a problémy s vnímáním sebe sama.
