Bohužel, ale téměř každý člověk se ve svém životě potýká s tak nepříjemným problémem, jako je bolest zad, a ne každý spěchá k lékaři. "No, co je na tom tak zvláštního, bude to bolet a přejde," - to je přesně to, co si většina myslí, zvláště když je bolest ještě snesitelná. A ne každý se chce tlačit v nekonečných frontách k lékaři na klinice kvůli „banální“bolesti zad. co ještě zbývá udělat? Léčit doma. Nejsme v žádném případě zastánci samoléčby, proto i přesto doporučujeme navštívit lékaře. Pokud na to ale nemáte čas, můžete se pokusit stav zmírnit doma. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou hlavní příčiny bolesti a jak si vyléčit záda doma.
Hlavní příčiny bolesti zad
Pokud chcete vědět, jak rychle vyléčit svá záda, musíte nejprve pochopit, co k takovým problémům vede. Podle statistik téměř 90 % lidí někdy pociťuje bolesti zad. Důvodů je mnoho. Počínaje banálním přepětím nebo být v anesprávné držení těla až po závažnější onemocnění. Pouze lékař může určit povahu bolesti. Pojďme si stručně říci o hlavních důvodech. Více než polovina těchto případů je tedy spojena s nadměrnou zátěží, a to i v případě, že nenesete těžká břemena nebo nesportujete. Pokud však bolest trvá déle než týden a je přerušovaná a neustupuje ani v klidu, měli byste se poradit s lékařem o podrobnějším vyšetření.
Z lékařského hlediska existuje několik diagnóz souvisejících s bolestí dolní části zad. Například vyhřezlá ploténka. Jde o poměrně častý problém spojený s degenerací tkání a utlačováním nervových kořenů v důsledku „usazení“páteře. Kompresní zlomenina také nastává, když kosti ztrácejí hustotu a zhroutí se vlastní tělesnou hmotností. K bolestem páteře vedou také různé záněty (revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida nebo Reiterův syndrom) a infekce.
Obecná a účinná pravidla pro domácí léčbu bolesti zad
Než vám řekneme, jak si vyléčit záda doma, měli byste se naučit obecná pravidla, která vám pomohou dosáhnout toho, co chcete:
- Začněte s aktivním životním stylem. Samozřejmě se vám to bude zpočátku zdát nemožné, protože s bolestmi zad se vám ani nechce dělat zbytečná gesta. Jedině tak se však můžete dostat z problémů. Nikdo vás nenutí běhat nebo chodit do posilovny. Začněte chůzí. Chodit častěji, navštěvovat bazén. A pokud máte sedavépracujte, pak alespoň nebuďte líní každou půlhodinu vstát ze židle a zahřát se.
- Toto pravidlo neplatí pro muže, ale něžné pohlaví se bude muset vzdát vysokých podpatků.
- I když bolest ustoupila, musíte masírovat pravidelně. Zeptejte se na to někoho doma. Případně by měl proceduru provádět specialista, protože potřebujete pouze uvolnit svaly.
Drogová terapie
Když se člověk poprvé setká s bolestí zad, nejdříve ze všeho běží pro léky do lékárny. Lékárník samozřejmě ví, jak vyléčit záda (spodní část zad), a poradí vám vhodné léky. Rádi bychom si krátce popovídali o tom, co můžete použít jako první pomoc při silné bolesti. Lékař i lékárník nejprve poradí léky proti bolesti. Například "Ibuprofen" nebo "Nurofen" jsou nesteroidní protizánětlivé léky, které mají analgetický účinek. Ibuprofen mimochodem stojí dvakrát až třikrát levněji než Nurofen.
Můžete také užívat léky na uvolnění svalů. Kromě analgetického účinku uvolňují svalové křeče. Patří mezi ně tizanidin, baklofen nebo tolperison. Tyto léky ale nemůžete užívat bez dohledu lékaře, stejně jako všichni ostatní.
Léčba bolesti zad obklady
Za prvé, domácí léčba bolestí zad pomocí tradiční medicíny spočívá v tompoužití obkladů, protože mohou zmírnit zánět a zmírnit bolest. Zde je několik receptů, které můžete vyzkoušet doma:
- Nejběžnější jsou obklady z bylinných nálevů, jako je heřmánek, třezalka nebo tymián. Vezměte malý kousek silné látky nebo ručníku, namočte ho do teplého bylinného roztoku, položte na záda a pečlivě se zab alte. Takový obklad lze použít během spánku.
- Listy lopuchu jsou vhodné i k balení. Zalijte je vroucí vodou a přiložte na záda. Zab alte si záda teplým šátkem nebo dekou a nechte hodinu působit.
- Jak si můžete vyléčit záda? Vezměte si obyčejnou hořčici, je skvělá na přihřátí. Vezměte jednu polévkovou lžíci hořčičného prášku a zřeďte v teplé vodě na konzistenci zakysané smetany. Zaslepte malý koláč a naneste na postižené místo. Přikryjte se a na pár minut si lehněte.
- Kořen křenu také pomůže zahřát vaše záda. Nastrouháme ji a v malém množství smícháme se zakysanou smetanou. Naneste silnou vrstvu na bolavé místo a přikryjte silnou látkou. Ponechte komprimaci zapnutou asi hodinu.
- No, poslední účinný recept na obklad z řepy. Nastrouhejte ho a smíchejte s petrolejem (jedna polévková lžíce). Zab alte kaši do tenká a naneste na záda přes noc. Ráno zaznamenáte výraznou úlevu.
Důležité vědět! Všechny teplé obklady by neměly pálit, takže jakmile ucítíte silné pálení, obklad okamžitě sejměte a pokožku namažte zklidňujícími přípravky.
Jak léčittření zad?
Snížení bolesti zad a tření pomůže. Tyto postupy můžete snadno provádět doma s použitím léčivých tinktur. Za nejběžnější tinkturu na potírání je považován tandem kolínské trojité, pár kapek tříprocentního roztoku jódu, červená paprika a pár lahviček kozlíku lékařského. Vše se důkladně promíchá v nádobě z tmavého skla a louhuje se jeden den. Ale v noci ošetřete spodní část zad výsledným produktem a zab alte si záda teplým šátkem nebo dekou.
Léčebné koupele na bolesti zad
Jak jste možná uhodli, k problému bolesti v kříži je třeba přistupovat komplexně, žádný konkrétní lék vám pravděpodobně nepomůže, proto vám dáváme do pozornosti terapeutické koupele. Pomohou zlepšit váš celkový stav a zmírnit stres. Ale je tu jeden důležitý bod: užívání léčebných koupelí během exacerbace se nedoporučuje, protože to jen zhoršíte. Nejjednodušší recept na léčebnou koupel je s mořskou solí. Tento přírodní produkt pomůže zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly a zlepšit pohyblivost kloubů. Mořskou sůl koupíte téměř v každé lékárně. Velmi užitečné jsou také koupele s jehličnatým extraktem. Dá se také zakoupit v lékárně a užívat podle předpisu na obalu. Mimochodem, šalvěj má také protibolestivý účinek na bolesti zad, a to její nálev. Vezměte 200 gramů trávy, zalijte vroucí vodou (5 litrů) a nechte louhovat asi 3-4 hodiny. Poté přidejte do koupele.
Pojďme vám dát několik pravidel, jak léčit záda pomocí léčivých koupelí, aniž byste si ublížili:
- Voda by měla být příjemná (asi 37-38 stupňů).
- Koupat se ne déle než 15 minut.
- Nenořte se do vany celým tělem, nechte oblast srdce venku.
- A nezapomeňte odpočívat alespoň 30 minut po koupeli.
Další lidové recepty
Pojďme vám dát několik jednoduchých lidových receptů, které pomáhaly našim předkům zbavit se bolestí zad. Dříve se jírovec používal velmi často. Rozemele se na prášek a smíchá se ve stejném poměru s kafrovým olejem a rozpuštěným sádlem. Výsledná směs se aplikuje na problémovou oblast několik hodin. Z jírovce si můžete vyrobit tinkturu, do ní pak namočit gázu a přikládat na bolavé místo a všimnete si, jak bolest postupně ustupuje. A další neobvyklý recept s použitím jedovatého muchovníku. Chcete-li připravit tinkturu, vezměte malou skleněnou nádobu (nejlépe 0,5 litru), naplňte ji do třetiny houbovými klobouky nakrájenými na malé kousky. Vše naplňte vodkou. Je pravda, že musíte na řešení trvat půl měsíce, pak vše scedit a vtírat do zad.
Cvičení na bolesti zad
Mnoho lidí v období problémů se zády si klade otázku: je možné vyléčit záda pomocí gymnastiky? Ale ne ten, který si myslíš. V žádném případě by neměly být prováděny žádné prudké pohyby, jinak situaci zhoršíte. Ti profesionálové, kteřívědět, jak si vyléčit záda doma, doporučte dechová cvičení:
- Lehněte si na záda, uvolněte se a dýchejte nosem. Nezrychlujte ani nezadržujte dech. Vdechujte vzduch nosem, zaměřte se na problémovou oblast a snažte se jím procházet vzduch, jako byste vydechovali zády. Toto cvičení se nazývá „Dýchání zády“, uvolní svaly a zbaví vás akutní bolesti.
- Pokud je bolest chronická, pak vám toto cvičení pomůže. Musí se provádět pravidelně a ne více než dvakrát denně. Pro začátek se posaďte na židli a opřete se. Zavřete oči a na 4 sekundy se zhluboka nadechněte, poté na 7 sekund zadržte dech. Plynule vydechujte po dobu 8 sekund. Při výdechu se napíná příčný břišní sval, což snižuje bolest. Opakujte 3–4krát.
Pokud budete pravidelně provádět tato dvě jednoduchá cvičení, všimnete si, že bolest v zádech začíná ustupovat.
Kdy byste se neměli léčit sami?
Jsou chvíle, kdy si člověk jednoduše namáhá záda, například když zvedá závaží nebo hraje sport. Pak můžete použít domácí prostředky. Musíte však pochopit, že pokud je příčina zřejmá a banální, pak by bolest měla v blízké budoucnosti, tedy během několika dní, zmizet. Pokud se tento proces vlekl a již uplynul více než týden nebo dokonce dva a záda vás stále bolí, prostě nevíte, jak to vyléčit, běžte naléhavě k lékaři.
Prevence
Řekli jsme vám, jak si vyléčit záda (spodní část zad) doma, a pokud nechcete, aby vás znovu chytla bolest, musíte dodržovat preventivní opatření:
- O aktivním životním stylu již bylo řečeno více než jednou, ale stejně to zopakujeme. Aby záda nebolela, musí to fungovat. Pohybujte se více!
- Hlídejte si držení těla: mějte rovná záda.
- Doporučeno spát na středně tvrdé matraci.
- Pokud musíte nést závaží, rozložte váhu na obě ruce.
- Při zvedání břemen nedělejte prudké pohyby.
Závěr
Na závěr se sluší říci, že své zdraví máte ve svých rukou, takže k problematice léčby bolestí zad musíte přistupovat kompetentně. Z článku jste se dozvěděli, jak vyléčit záda lidovými prostředky doma, ale pokud bolest nepřestala, pak určitě navštivte lékaře.
