Léto plné slunce a vitamínů je za námi. Přišel podzim (mimochodem Puškinovo oblíbené období) a s ním i sezónní neduh - podzimní blues. Jak se s tím vypořádat a proč k tomu dochází? Lékaři uznávají, že tisíce lidí jsou každoročně vystaveny této nemoci. Důvod spočívá v restrukturalizaci těla na zimní období, spojené s nedostatkem slunečního záření, a tedy i vitamínu D, prudkým omezením spotřeby sezónního ovoce a zeleniny. To jsou hlavní důvody, proč nastává podzimní blues.
Jak se s tím vypořádat? Zjistěte, proč se objevila jako první
Jak jsme již zjistili, příčinou podzimní deprese je: zkrácení délky denního světla, dlouhé tmavé noci, nedostatek slunce, neustálá šero a šero, úbytek ovocné a zeleninové složky dieta. Navíc se „zapnou“biologické hodiny, které uvedou tělo do režimu hibernace. Z toho plyne snížení fyzické aktivity, snížení toku energie, ospalost, slabost, letargie, apatie, inhibice pohybů a snížení intenzity mozkových funkcí.činnosti. K těmto jevům se přidávají zvýšené zátěže každodenního života, které jsou pro podzim charakteristické: studium, školáci, aktivizace pracovního procesu po prázdninách. A tyhle povinnosti se musí plnit, nikdo je neruší, protože má člověk podzimní blues. Ale tato záležitost je opravitelná a hlavně léčitelná. Jinak by s příchodem října neměl kdo pracovat a studovat.
Podzimní blues
Jak se s tím vypořádat? Na toto téma existuje mnoho doporučení, postupů a školení. V hromadných sdělovacích prostředcích se pravidelně objevují specialisté z oboru psychologie a medicíny, kteří vyzývají lidi, aby neignorovali projevy podzimní deprese. Koneckonců, podzim je jednou z nejvyšších sebevražd.
Kromě toho se zvyšuje počet srdečních onemocnění, zhoršují se chronické nemoci, oslabuje se imunita. Na tomto pozadí se vyvíjejí nové nemoci, nejčastěji SARS, nachlazení atd. Jak se vyrovnat s podzimním blues, abyste sebe a své blízké před takovými následky ochránili? Nejprve musíte pochopit, že se jedná o dočasný jev. Zadruhé je potřeba zkusit najít pozitivní momenty i v tomto stavu. Do třetice upravte jídelníček a fyzickou aktivitu. To vám pomůže překonat takový neduh, jako je podzimní blues.
Jak se s tím vypořádat? Tipy
Pokud lze první bod zpracovat filozoficky, pak je druhý velmi praktický. Zkuste dnes analyzovat svůj život a zvýrazněte ty okamžiky, které vás dělají šťastnými. Pokud je to koníček, udělejte si na něj čas.trochu víc než obvykle. Dělejte zkrátka co nejčastěji to, co vám dělá radost. Zvedne vám náladu, což znamená, že deprese na vás nepřijde.
Snažte se nebýt nervózní, nezlobit se, nekonfliktovat s kolegy, příbuznými, přáteli. Emocionální stav teď není na nejlepší úrovni a nadávky ho ještě zhorší. Nechte se hýčkat výlety do divadel, kin a promítání domácích filmů a aromatickými koupelemi. Být hodně na ulici, v parcích, mimo město. Komunikace s přírodou a čerstvý vzduch jsou nejlepší léky na podzimní depresi.
Cappuccino a bílý chléb s máslem tuto sezónu. Nejsou zakázané, ale je lepší být umírněný, protože pak může nadváha vést i k depresím. Vyměňte vysoce kalorické rohlíky za citrusy, banány a sušené ovoce, povzbudí vás o nic hůř než čokoláda a smetana. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že jsou před námi zimní prázdniny, do kterých se ponoříte a zapomenete na darebák-slezinu. Nezůstane po ní ani stopa!
