Mnoho lékařů neschvaluje rozhodnutí lidí ohledně čištění jater. Některé lidové recepty jsou obecně schopné tělu spíše ublížit, než pomoci. Jak tedy správně čistit játra a je to nutné? Pokud se zaměříte na zdravé potraviny a nápoje, efekt bude mimořádně pozitivní a nezpůsobí škodu. Použijte sedm tipů pro postupný účinek na tělo.
Jak očistit játra? Krok jedna
Nepoužívejte pochybné recepty na čištění těla založené na rostlinném oleji nebo citronu. Takové aktivity mohou váš stav jen zhoršit. Nepřipravujte proto žádné lidové formulace a směsi. Používejte pouze kvalitní přípravky, nepijte léky bez lékařského předpisu. Hlavní zásadou, kterou si musíte zapamatovat, je umírněnost a pozornost k vlastnímu tělu. Naučte se mu naslouchat a jednat harmonicky.
Jak očistit játra? Krok dva
K zdravé očistě dochází pomocí žluči. Čerstvá hořká zeleň pomáhá stimulovat její tvorbu pro aktivnější odstraňování toxinů. Hodit se vám bude rukola, řeřicha, list hořčice a římský salát. Ne nejhorší choleretický účinek se vyznačuje také mrkví, dýní,cuketa, červená řepa, různé druhy zelí, artyčoky a daikon. Nenechte se příliš unést ředkvičkami, cibulí, česnekem a křenem, protože obsahují dráždivé esenciální oleje, které mohou vést k bolestem jater a křečím.
Jak očistit játra? Krok tři
Vyměňte svůj olivový olej za sezamový, lněný nebo slunečnicový olej. Ořechy jsou také dobrými hepatoprotektory, s výjimkou arašídů, dýňových semínek a slunečnicových semínek. Obsahují fosfolipidy a antioxidanty, které neutralizují volné radikály. Navíc pomáhají játrům regenerovat buňky.
Jak očistit játra? Krok čtyři
Užívání minerálních vod, zejména magnesia-sulfátových odrůd, má blahodárný vliv na organismus. Stimuluje vylučování žluči. Na pití byste se však neměli příliš opírat – stačí dvě stě mililitrů denně, vypít je před jakýmkoli jídlem najednou nebo rozdělené do více malých porcí. Přebytek může být nebezpečný při nadměrném množství solí a sodíku. Pokud se však minerální voda konzumuje s mírou, bude jedním z nejlepších prostředků, jak pomoci očistit játra od alkoholu a toxinů a zlepšit stav těla jako celku.
Čištění jater. Krok pátý
Vzdej se veškerého alkoholu. Játra fungují jako jakýsi tělesný filtr, takže na ně každý nápoj působí toxicky. Bezpečná dávka alkoholu pro zdravého člověka nepřesahuje sklenku vína, ale i to je lepší při očistě odmítnout.
Jak očistit játra? Krok šest
Získejte nový zvyk – snídejte ovesnou kaši. Ranní jídla, která obsahují tučné maso, máslo a sýr na bílém chlebu, vyvolávají onemocnění jater, proto je nejlepší jíst zdravé ovesné vločky, čerstvé džusy a ovoce, müsli a zakysané mléčné výrobky.
Jak očistit játra? Krok sedm
Nebojte se jíst po šesté, zvláště pokud vaše pokusy vynechat pozdní jídlo skončí bez večeře. Jezte zdravé potraviny - kyselé mléko, libové ryby a maso, zeleninová jídla. Pokud se večeře odehraje čtyři hodiny před spaním, je vlastně jedno, jak je pozdě. Jen se snaž nepřejídat.
