Jak zlepšit paměť a pozornost? proč je to tak důležité? Na tyto otázky je třeba odpovědět. Schopnost soustředit se na to, co děláte, je jedním z nejdůležitějších kroků k úspěchu. Když se člověk nemůže po určitou dobu soustředit na jeden úkol nebo si zapamatovat informace, jak může něčeho dosáhnout?
Úspěšní lidé se mohou ve dne v noci soustředit na dosažení určitého cíle – dokud nedosáhnou výsledku, ať už jde o moc, slávu, peníze, snahu o sebezdokonalení nebo meditaci. Jak zlepšit rozptýlenou pozornost, když je kolem tolik rušivých věcí? Diagnóza Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) totiž stále roste ruku v ruce s rozvojem televize, internetu, počítačových her a používání přenosných médií. Všudypřítomná reklama upoutá vaši pozornost. Vyznačuje se jasnou barvou, hlasitým zvukem, křičícími titulky… Všechny tyto triky zabíjejí schopnost mysli svobodně myslet, a v důsledku toho rozptýlenou pozornost a neschopnost soustředit se na práci, kreativitu. Pokud přijmete, že je to pravda, pak zlepšení pozornosti a paměti je prvním krokem k úspěchu.
Zde je několik tipů pro lepší výsledky:
1. Neříkejte si: "Nemohu se soustředit." Tím naprogramujete svou mysl na nedostatek koncentrace a rozptýlenou pozornost.
2. Pokaždé, když se potřebujete soustředit, řekněte si několikrát, že to dokážete. Tato metoda pomůže rozvíjet tuto schopnost.
3. Pamatujte, že ke zlepšení pozornosti ji musíte trénovat, stejně jako jakoukoli dovednost. Pokud na tom budete tvrdě a vážně pracovat, pak časem budete schopni zaměřit svou pozornost na cokoli.
4. Naučte se přepínat. Pokud je něco, co odvádí pozornost, jako jsou nevyřešené obchodní problémy nebo rodinné problémy, řekněte si, že to všechno může chvíli počkat a vyřešíte je, až dokončíte, co jste začali. Pokud to nepomůže, napište akční plán na kus papíru. To by vás mělo dočasně odvést od vnějších problémů.5. Dělejte jednu věc najednou. Skákání z jedné věci na druhou jen naučí vaši mysl nepozornosti a taková duševní úzkost může být z dlouhodobého hlediska vyčerpávající.
6. Když něčemu věnujete pozornost, buďte ve střehu, a když se přistihnete, že přemýšlíte o něčem jiném, zkuste se vrátit k tomu, na čem jste pracovali.
7. Když nahrávátesvé myšlenky, automaticky na ně soustředíte svou plnou pozornost. Málokdo z nás dokáže napsat jednu věc a zároveň myslet něco jiného. Tužka a papír jsou tedy vynikajícími nástroji, pokud odvádíte pozornost. V nadcházejících letech se množství informací, které se dostanou do našeho vlastnictví, pravděpodobně jen zvýší. Dnes mnoho IT společností vyvíjí nástroje a metody, které vám pomohou řídit vaši pozornost.
Jak vidíte, toto je výzva naší doby: zůstat ve spojení a využívat stále více sociálních médií, která máme k dispozici, a zároveň být schopni nasměrovat a zaměřit naši pozornost tam, kde je to nejvíce potřeba. Nakonec to, na co se rozhodneme zaměřit svou pozornost, v podstatě ukáže, jak se rozhodneme strávit svůj život.
