Chrápání je slovo známé mnoha lidem. Podle statistik má tento zvyk ve spánku asi 20 % světové populace. Proč k chrápání dochází, bylo dlouho záhadou. V tomto článku vám řekneme více o tomto jevu, proč k němu dochází a zda existují účinné způsoby, jak se s ním vypořádat.
Důvody
Abyste se vyrovnali s tímto specifickým zvukem, který doprovází spánek, je důležité pochopit, co chrápání způsobuje. K tomuto jevu dochází, když proud vzduchu prochází nejužšími dýchacími cestami. V tomto případě jsou části hltanu ve vzájemném kontaktu. Pod vlivem proudu vzduchu začnou vibrovat.
Nejčastějšími příčinami chrápání jsou nosní polypy, vychýlená přepážka, nadváha, zvětšené mandle.
Existují také vrozené rysy, které mohou vést k chrápání. Jedná se o prodlouženou palatinovou uvulu, zúžení nosních průchodů, různé malokluze. Proč jinakobjevuje se chrápání? Mezi důvody odborníci také identifikují snížení funkce štítné žlázy, která ovlivňuje tón svalů hltanu. Provokujícími faktory mohou být únava, pravidelný nedostatek spánku, užívání prášků na spaní, kouření, nadměrná konzumace alkoholu. Všechny tyto faktory pomáhají odpovědět na to, proč muži chrápou.
Změny související s věkem jsou velmi důležité. U starších lidí je výrazně oslabeno svalstvo hrtanu a jazyka. To je důvod, proč se chrápání objevuje s věkem.
Nebezpečí
Toto je fenomén, se kterým mnoho lidí žije po celý život. Pro většinu z nás chrápání nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Existují však situace, ve kterých byste si měli dávat pozor na výskyt takového stavu.
Pokud se například při nachlazení objeví chrápání, není třeba se znepokojovat. Přejde to, jakmile se člověku zlepší.
Chrápání lidi často vyčerpává, takže se během dne cítí přemoženi. Je to dáno tím, že při hlasitém chrápání se člověk nevědomky probudí. Z tohoto důvodu nemůže mozek během noci plně odpočívat. V důsledku toho je lidská výkonnost výrazně snížena.
Existují další nebezpečí a potíže, ke kterým může tento stav vést. Například, pokud člověk nemá samostatnou ložnici, jeho blízcí budou v noci neustále zažívat těžké nepohodlí. V některých případech to může vést k vážným konfliktům.
Apnea
Nejnebezpečnější následekmůže vést k chrápání, jedná se o spánkovou apnoe. Tomu se říká zadržování dechu ve spánku. Během noci lze tento stav pozorovat několikrát. Důsledkem toho je pokles hladiny saturace kyslíkem v krvi.
Apnoe se obvykle vyskytuje u lidí, kteří chrápou, kteří mají navíc nadváhu a mají krátký a tlustý krk. Muži jsou k takovým útokům více nakloněni. S věkem se pravděpodobnost onemocnění zvyšuje. Ohroženi jsou kuřáci a pacienti s hypertenzí.
Při apnoe dochází z různých důvodů k ústupu stěn dýchacích cest, v důsledku čehož je konečně zastaven přístup vzduchu do plic. Dále dochází k ochranné reakci, kvůli které je narušena rovnováha oxidu uhličitého a kyslíku v krvi. Dýchací centrum je stimulováno, člověk se znovu nadechne. V tuto chvíli do mozku vstupují poplašné signály, které přispívají k tomu, že se spáč probudí na velmi krátkou dobu. On sám si to možná ani neuvědomuje, ale během jedné noci se probudí desítkykrát.
Výsledkem je pocit slabosti, vysoký krevní tlak. Snad nejnebezpečnějšími následky spánkové apnoe jsou infarkty a noční mrtvice. Ve snu existuje dokonce možnost náhlé smrti. Pokud je člověku diagnostikována apnoe, v žádném případě by to nemělo být zacházeno nedbale. Je vyžadována účinná léčba.
Diagnóza chrápání
Když k tomuto stavu dojde, je důležité zjistit, co chrápání způsobuje. Lidé, kterým to vadí, by měli navštívitotolaryngolog. Lékař bude schopen stanovit anatomické rysy struktury dýchacího traktu. Pokud se ukáže, že změny lze napravit, bude předepsána vhodná léčba. Pomůže také najít odpověď na to, proč se chrápání objevuje, konzultace endokrinologa a terapeuta.
Je důležité zjistit, zda existují komplikace, které mohou tyto stavy často doprovázet, jako jsou pauzy v dýchání během spánku. Za tímto účelem se provádí moderní studie nočního spánku, která se nazývá polysomnografie. Tato metoda vám pomůže zjistit, proč člověk chrápe. Během této procedury jsou k tělu připojeny četné přístroje a senzory, které zaznamenávají dechové pohyby, EKG, mozkové vlny a další důležité parametry. Jsou zaznamenávány po celou noc. Stav pacienta sledují specialisté. Polysomnografické údaje pomáhají zjistit, proč se ve snu vyskytuje chrápání, a předepsat vhodnou léčbu.
Spánková studie
Otolaryngolog může předepsat operaci dýchacích cest. V takové situaci bude pacient navíc potřebovat studii spánku. Odpoví na otázku, zda taková operace bude bolet. Taková diagnóza se také provádí po operaci, aby se zjistilo, zda bylo dosaženo pozitivního výsledku. V takové situaci zpravidla používají zkrácenou verzi polysomnografie, omezenou pouze na kardiorespirační monitorování spánku.
Tato studie již nevyžaduje velké množství senzorů, je mnohem levnější a snáze se přenáší. Domovjeho úkolem je posoudit, jak moc se pacientovo dýchání zlepšilo, zda jsou přítomny jeho zástavy. Taková studie vám nejen řekne, proč k chrápání dochází, ale také pomůže určit taktiku komplexní terapie.
Ženské chrápání
Samostatně stojí za to se zabývat příčinami chrápání u něžného pohlaví. Zpravidla se objevuje později než samec. Většinou je její výskyt spojen s hormonálními změnami v těle v období menopauzy. To je hlavní důvod, proč ženy chrápou.
Výskyt tohoto problému u mladé dívky je minimální. Pokud se to stále stalo, pak důvod s největší pravděpodobností spočívá v nemoci. Zde je seznam nemocí, které vedou k chrápání:
- Nesprávná práce hypofýzy.
- Dysfunkce endokrinního systému.
- Výskyt polypů v nose.
- Chronická sinusitida, rýma nebo podobné onemocnění.
- Infekce dýchacích cest doprovázená edémem.
- Zvětšení mandlí způsobené zánětem.
- Deformace nosní přepážky.
- Patologie struktury dýchacího traktu.
- Nesouosost skusu nebo struktury čelisti.
- Dlouhá uvula.
- Věkem podmíněné změny v tkáních nosohltanu.
- Obezita.
- Zranění, která způsobila poškození nervového systému.
To je důvod, proč ženy chrápou. V některých případech může být příčinou nesprávná poloha při spánku. Opravdu, takové situacejsou vzácné. V tomto případě stačí změnit polohu, abyste se problému konečně zbavili. Zároveň je důležité, aby se stav nevyvinul do chronického a neopakoval se.
Během těhotenství
Nastávající maminky se poměrně často potýkají s problémem chrápání. Toto je alarmující příznak, který by neměl být ignorován. Existují čtyři hlavní důvody chrápání během těhotenství.
- Přírůstek na váze. Když miminko roste, maminka s ním přibírá i kila navíc. Pokud se žena během těhotenství stravuje nesprávně, například se pravidelně přejídá, může být nárůst hmotnosti velmi významný. Zároveň není žádným tajemstvím, že pro lidi s nadváhou je obtížné dýchat v poloze na břiše - nadváha tlačí na průdušnici, hrdlo a plíce.
- Otoky během těhotenství se objevují v důsledku preeklampsie. To je signál, že existují problémy v práci ledvin a kardiovaskulárního systému. Také edém vyvolává konzumaci velkého množství slaných potravin, nevyváženou stravu. V důsledku toho se hmotnost těhotné ženy výrazně zvyšuje, začíná pociťovat tlak na dýchací systém.
- Chrápání může být způsobeno fyziologickými příčinami. Jedná se o hypertrofii krčních mandlí nebo chronická onemocnění nosohltanu. V takové situaci bylo zpravidla chrápání dříve a během těhotenství zesílilo.
- Konečně, příčinou může být těhotenská rýma. Svědění, ucpaný nos, kýchání – to všechno jsou příznaky, které zná mnoho čerstvých maminek. Příčina rýmy v této situaci je hormonálnízměny v ženském těle v důsledku edému sliznice, zhoršení cév. Dýchání nosem se stává obtížným. To je to, co způsobuje chrápání.
Jak bojovat
Jak se zbavit tohoto patologického stavu, existuje mnoho způsobů. Často předepisována konzervativní léčba. Může se jednat o medikamentózní terapii, která je zaměřena na boj s relevantními nemocemi, jako je diabetes nebo hypertenze. U žen mohou určité léky pomoci vyrovnat hormony.
Neuškodí vypláchnout si nos fyziologickým roztokem.
Konzervativní terapie se také provádí pomocí různých přístrojů, které pomáhají pacientovi zaujmout správnou polohu během spánku. Mohou to být čelistní popruhy, náustky, chrániče zubů a další.
Chirurgie
V některých situacích se musíte uchýlit k minimálně invazivní operaci. Vyžaduje se, když je uvula příliš dlouhá, výskyt polypů, zánět adenoidů.
V takových případech se používá laserová nebo rádiová uvulopalatoplastika. Takové operace se neprovádějí, pokud je diagnostikována apnoe, protože během hojení může oteklá sliznice vést k zablokování přístupu vzduchu do dýchacího traktu.
terapie CPAP
Jedná se o běžnou moderní metodu, která je založena na vytvoření pozitivního tlaku v dýchacích cestách. Je vytvořen pomocí speciálního zařízení.
Do dýchacích cest je vháněn vzduchpacient pod tlakem. Když osoba spí, je vyfukován vzduch, aby se zabránilo spánkové apnoe.
Toto zařízení je kompaktní zařízení, které si pacient může nasadit sám, ale před použitím jej musí seřídit lékař.
Chrápání dítěte
Pokud dítě chrápe, pak je s největší pravděpodobností důvodem zvětšení a zánět nosohltanové mandle. Toto onemocnění se nazývá adenoiditida.
Ovlivnit mohou také některé faktory, jako je chronická nebo akutní rýma, anatomické rysy stavby nosohltanu, poruchy stavby dolní čelisti nebo obezita.
Dalším důvodem, proč děti chrápou, je nepohodlná poloha v kočárku nebo autosedačce. V závislosti na vyvolávajícím faktoru je vyžadována vhodná úprava.
Tipy
Někdy se chrápání můžete zbavit změnou návyků nebo nesprávným životním stylem. Sníží se, pokud si pod hlavu dáte druhý polštář. Dobré výsledky dávají také dechová cvičení. I obvyklé kňučení s výdechem nosem účinně pomáhá zmírnit otoky sliznic.
Některým se doporučuje masírovat hrtan. S jeho pomocí dochází k posílení svalů. Svaly umístěné pod spodní čelistí byste měli jemně masírovat, střídavě je uvolňovat a mačkat. Když jsou ústa otevřená, pohybujte jazykem doprava a doleva.
Zpěv pomůže posílit svaly krku. Představení za půl hodiny vašich oblíbených skladeb nebudejen příjemné, ale také užitečné pro celkové zdraví člověka, jeho psychický stav.
