Bez denního příjmu vitamínů nemá smysl spoléhat se na vynikající zdraví, byť jen dobré. Z těchto látek, jakoby z cihel, je postaveno naše tělo, a pokud jedna z cihel chybí, může se zeď zřítit. Stejně tak lidské zdraví – při nedostatku alespoň jednoho vitaminu se mohou rozvinout závažná onemocnění. Pojďme se bavit o vitaminu E (jiný název je tokoferol) a jeho roli v lidském těle.
Základní vitamíny pro lidské zdraví
Medicína identifikovala několik základních složek, bez kterých není možné mít dobré zdraví. Toto je vitamín A, skupina B, C, E a D.
Období života člověka, která vyžadují zvýšený obsah vitamínů a minerálů ve stravě:
- Puberta – chlapci i dívky potřebují zvýšené dávky vitamínů A, C, D, E. Při jejich nedostatku ve stravě se růst zpomalujekostra a potřebné pohlavní hormony nejsou produkovány.
- Období těhotenství a kojení u žen vyžaduje vysoký obsah vitaminu E, protože ovlivňuje tvorbu progesteronu, estradiolu a dalších hormonů odpovědných za průběh těhotenství a schopnost ženy donosit plod.
- Období rostoucího výskytu nachlazení - nasycení vitamíny zvýší obranyschopnost organismu a dobře posílí imunitní systém. Zvláště cenný je v tomto případě vitamín C (kyselina askorbová).
- Odpovědná práce, která vyžaduje neustálé zaměření na výsledek, vyžaduje, aby se v jídelníčku objevilo obohacené jídlo. Volitelně - kupte si v lékárně komplex vitamínů, které se stanou zdrojem pro tělo životně důležitých látek.
Vitamíny A, C, E v tabletách: názvy drogerií
"Aekol", "Aevit" - tyto léky obsahují vysoké dávky vitamínů A a E. "Retinol" obsahuje pouze vitamín A.
Kyselina askorbová (vitamín C) se prodává v každé lékárně pod obchodními názvy „Ascorbin“, „Terafot“.
Vitaminy B jsou velmi důležité pro nervový systém, léky s nimi nejsou doplňky stravy, ale plnohodnotné léky. Jedná se o Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxin, Riboflavin, Thiamine forte.
Přípravky s vitamínem E (tokoferol) ve složení se prodávají pod obchodními názvy "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamíny A a E pro děti (název - "Aevit") jsou potřeba na denní bázi. Ujistěte se u svého pediatra, zda můžete tento doplněk stravy svému dítěti podat.
Nyní znáte názvy vitamínů A, E, C v tabletách.
Co se stane s nedostatkem retinolu?
Nedostatek vitaminu A ve stravě a jeho neužívání odděleně v tabletách vede k vážným odchylkám:
- atrofie potních žláz;
- progrese krátkozrakosti a očních chorob;
- poruchy štítné žlázy;
- suché sliznice;
- zpomalení růstu kostí;
- rozvoj hyperkeratózy (nadměrná rychlost buněčného dělení stratum corneum);
- deskvamace krycího epitelu;
- možná plešatost – těžké vypadávání vlasů (alopecie různého původu).
Nedávné studie prokázaly, že nedostatek retinolu je spojen se zhoršenou hladinou cukru v krvi. Z dlouhodobého hlediska to vede k rozvoji diabetu 1. a 2. typu, selhání ledvin a poruch metabolismu sacharidů.
Jaké je nebezpečí nedostatku vitamínů B
Za prvé, nedostatek ovlivňuje nervový systém. Podrážděnost, plačtivost, chronická deprese, špatná nálada, emoční výkyvy – všechny tyto příznaky jsou charakteristické pro nedostatek vitaminu B. Thiamin, kyanokobalamin, pyridoxin, kyselina nikotinová a listová, riboflavinmusí být užíván dodatečně v tabletách. Délku a frekvenci kurzů je třeba upravit s lékařem.
Můžete je pít jako chod samostatně nebo použít přípravky "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", které obsahují veškerý potřebný komplex skupiny B.
Potraviny bohaté na vitamín E
Seznam potravin s vysokým obsahem vitamínu E (latinsky tokoferol):
- Slunečnicová semínka – nám všemi dobře známá a milovaná semínka, jsou extrémně bohatá na tento vitamín. Na 100 g semínek bez slupek připadá 31 mg vitamínu E, což se rovná 250 % lékaři doporučené denní dávky.
- Lískové ořechy a mandle jsou také extrémně bohaté na tokoferol. Na 100 g těchto lahodných ořechů je 20 mg vitamínu E v lískových oříšcích a 21 mg v mandlích.
- Makrela je velmi užitečná ryba. 100 g masa obsahuje 9,3 mg tokoferolu. Lékaři doporučují mít rybí den jednou týdně, aby pokrmy z makrel byly vždy přítomny ve stravě.
- Sušené meruňky se mohou stát náhražkou sladkostí. Jeho dužina obsahuje 5 mg vitamínu E. Toto sušené ovoce samozřejmě zaostává za nutriční hodnotou ořechů a semínek, ale je docela dobré především pro své chuťové vlastnosti.
- Sezam, maso olihně, vaječný žloutek jsou si podobné v množství vitamínu E ve svém složení. 100 g obsahuje 2 mg tokoferolu – to je docela dost pro denní potřebu, proto byste měli tyto produkty zařadit do své každodenní stravy.
Návod k použití přípravků obsahujících vitamín E
Tokoferol je životně důležitý vitamín rozpustný v tucích, který nelze zničit působením tekutin, na rozdíl od jeho ve vodě rozpustných protějšků skupiny B.
Nerozkládá se při vystavení žíravým kyselinám. Své vlastnosti si zachovává při zahřátí na dvě stě stupňů Celsia. Destruktivní účinek na tokoferol (latinský název pro přípravek vitaminu E) je schopen vyvinout ultrafialové světlo a kyslík. To je důvod pro balení léků obsahujících tokoferol do červených nebo žlutých kapslí. Vitamín v tekuté formě je skladován v lahvích z tmavého skla. V opačném případě začnou mít kyslík a ultrafialové záření destruktivní účinek na molekuly tokoferolu.
Vitamíny skupiny E v tabletách (názvy léků jsou Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte a další) se doporučují pro komplexní terapii následujících stavů:
- ekzém, akné, kožní onemocnění, lišejníky různé etiologie, lupénka, vředy, herpes v období exacerbace;
- vitamin E v některých případech zvyšuje účinnost antikonvulziv;
- paralýza různého původu;
- problémy s menstruačním cyklem u žen;
- neplodnost a neschopnost nést ovoce;
- myopatie různého původu;
- bolestivá menstruace u žen;
- degenerativní onemocnění kloubů;
- Chronická únava a přepracování.
Nedostatek tokoferolu a jeho důsledky
Návod k použití varuje před vážnými následky jak nedostatku vitaminu E (název v návodu je tokoferol), tak jeho předávkování.
Nedostatek tokoferolu:
- vede ke snížení koncentrace hořčíku v buňkách těla;
- je překážkou vstřebávání vitamínu D a v důsledku toho - problémy s metabolismem fosforových solí;
- vede k inhibici stavu lipidů ve složení plazmatických membrán.
Nemoci způsobené nedostatkem vitamínu E
Degradace hormonálního systému u žen v důsledku nedostatku tokoferolu vede k problémům s početím, neplodnosti a následujícím problémům:
- Svalová dystrofie, hubenost a anorektický vzhled jsou nejčasnějšími příznaky nedostatku vitamínu E. Svalová tkáň se rozpadá, na jejím místě se začnou aktivně tvořit sloučeniny vápníku.
- Neplodnost vzniká v důsledku dlouhodobého nedostatku vitaminu E. Rovnováha pohlavních hormonů je narušena a je nutná dlouhodobá a seriózní léčba. Tokoferol se již dlouho úspěšně používá ve veterinární medicíně ke zvýšení počtu potomků.
- Játra reagují na beri-beri chronickým poklesem hladiny glykogenu, rozšířením sinusových kapilár. Následně se může vyvinout tuková degenerace jater. V některých případech může dojít k nekrotickým procesům v orgánu.
- V důsledku deformace a částečné destrukce červených krvinek s nedostatkem tokoferolu se rozvíjí anémie a anémie.
Volitelnéužívání kapslí vitaminu E (pojmenované Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) je snadný způsob, jak takovým stavům předejít.
Vitamín E pro zdraví žen
Tokoferol (farmaceutický název pro vitamín E) má na ženský organismus skutečně zázračné účinky. Lékaři tomu říkají „kráska č. 1“.
Je účinný při vynechání menstruace, neplodnosti a problémech s početím. Ale vitamín E je užitečný nejen v gynekologii. Je to důležité pro normální průběh následujících procesů:
- Zajištění normální tvorby červených krvinek v krvinkách.
- Zvýšení elasticity pokožky, zlepšení stavu nehtů a vlasů.
- Ochrana buněk před účinky volných radikálů a v důsledku toho - rychlé stárnutí.
- Prevence tvorby tukových zásob v oběhovém systému.
- Normalizace reprodukčního systému. Bylo prokázáno, že pravidelný příjem tokoferolu zvyšuje šanci na početí.
- Zrychlit metabolismus a pomoci v procesu hubnutí.
- Odstranění volných radikálů, které ničí celé buňky a poškozují tělo.
- Normalizace ženských cyklů. Vitamin E během menstruace normalizuje činnost vnitřních orgánů a odstraňuje bolest.
- Snadné dýchání u astmatu a plicních patologií.
- Podpora kardiovaskulární práce a prevence kardiomyopatií různé etiologie.
Vitamín E a lidský nervový systém
Neurologové často předepisují vitamino-minerální komplexy s vysokým obsahem tokoferolu na následující psychické problémy:
- obsedantně-kompulzivní duševní poruchy;
- chronická deprese;
- zvýšená nemotivovaná podrážděnost, výbuchy agrese;
- premenstruační syndrom u žen;
- duševní poruchy v menopauze.
Tokoferol spolu s vitamíny skupiny B dokáže s nervovým systémem skutečné zázraky: člověk se stává klidnějším, šťastnějším, projevy deprese odezní a vyhladí se.
Předávkování tokoferolem
Nadbytek vitamínu E v těle nepřinese žádné výhody. Pravidelný příjem velkých dávek vede k podráždění sliznice žaludku a střev, což může způsobit gastritidu.
Existuje teorie o vztahu mezi trvalým předávkováním tokoferolem a tvorbou žlučových kamenů. K dnešnímu dni probíhají studie, které by mohly potvrdit platnost tohoto jevu.
Lékárenské přípravky a doplňky stravy s tokoferolem
Vitamíny skupiny E v tabletách, názvy vitamín-minerálních komplexů:
- "Abeceda Classic", "Abecední zdraví maminky", "Abeceda dospívající".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradinské děti".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Lékařská rada pro přijetí
Kombinování tokoferolových přípravků s užíváním alkoholických nápojů nemá smysl: etanol neumožňuje vstřebání ani malého množství vitamínu E. Pokud chce pacient zažít celou škálu léčebných účinků, pak bude muset alkohol být na nějakou dobu zcela vyloučen.
Vitamin D je antagonista tokoferolu a může snížit jeho absorpci. Lékaři doporučují užívat tyto látky odděleně od sebe. Antagonisty vitaminu E jsou také chlorid amonný, atropin, barbituráty a antihistaminika, emoční poruchy.
Obchodní názvy lékáren s vitamínem E se mohou lišit v závislosti na výrobci. Například olejový roztok této látky vyrábí jedna společnost pod názvem "Tocopherol" a druhá - "Tocopherol Forte". Nebojte se toho, protože hlavní účinnou látkou v obou případech bude stejná složka, rozdíl v ceně a dávkování.
